Înțelegerea epidemiei de singurătate

• O problemă de sănătate publică
• Nu da vina pe rețelele sociale
• Tânăr și singur
• Singurătatea și locul de muncă
• Antidoturi la singurătate

La fel ca și criza opioidelor, singurătatea este o epidemie. Potrivit rezultatelor din Cigna’s US Loneliness Index, un sondaj efectuat pe mai mult de 20.000 de adulți americani cu vârsta peste 18 ani, aproape jumătate dintre americani raportează uneori sau se simt mereu singuri sau lăsați în afara lor. Unul din patru americani se simte rar sau niciodată ca și cum ar exista oameni care îi înțeleg. Doi din cinci americani simt uneori sau întotdeauna că relațiile lor nu sunt semnificative și că sunt izolate de ceilalți. Și una din cinci persoane declară că rareori sau niciodată nu se simt aproape de oameni sau simt că există oameni cu care pot vorbi.

Potrivit sondajului general general, numărul americanilor care spun că nu există nimeni cu care să discute probleme importante aproape s-a triplat din 1985. În timp ce respondentul modal din 1985 avea trei prieteni apropiați, acum respondentul modal raportează că nu are confident. Potrivit rezumatului, „Aceste rețele în scădere reflectă o schimbare importantă în America”.

O problemă de sănătate publică

Majoritatea oamenilor consideră că singurătatea este o „problemă personală”, care trebuie descoperită de indivizi. Cu toate acestea, complicațiile care decurg din singurătate influențează sistemul nostru de îngrijire a sănătății, folosind dolari fiscali pentru furnizorii și instituțiile de îngrijire a sănătății. Cercetările au asociat în mod constant singurătatea cu diferite tipuri de boli și mortalitate prematură. O lucrare publicată în American Journal of Public Health a identificat tensiunea arterială crescută, bolile cardiovasculare, dizabilitățile, declinul cognitiv și depresia printre afecțiunile afectate de singurătate. Ceea ce avem este o problemă de sănătate publică.

Ceea ce este îngrijorător este că nu există o soluție ușoară. Spre deosebire de medicamentele promițătoare pentru hepatita B sau boala Alzheimer, la orizont nu există nicio tehnologie sau medicament emergent pentru a vindeca singurătatea.Adevărul este că poți fi într-o relație semnificativă, dar totuși simți înțepătura singurătății. Potrivit raportului Cigna, americanii care locuiesc cu alții sunt mai puțin predispuși să fie singuri în comparație cu cei care trăiesc singuri, dar nu cu mult (scor mediu de singurătate de 43,5 față de 46,4).

Nu da vina pe rețelele sociale

Printre teoriile despre motivul pentru care există mai multă singurătate astăzi este mai mult timp online și mai puțin timp în fața oamenilor. Acest lucru pare logic într-un sens. Oamenii investesc mai mult din timpul lor în realități virtuale, mai degrabă decât în ​​relații cu vecinii sau colegii de clasă. Toate orele de pe telefoanele lor sau în fața computerului elimină legăturile pe care le-ar putea forma cu oameni reali.

Cu toate acestea, conform raportului Cigna, rețelele sociale nu ar trebui să își asume toată vina. Potrivit raportului, „Nivelurile de interacțiuni în persoană, bunăstarea fizică și mentală și echilibrul vieții sunt mai susceptibile de a prezice singurătatea decât utilizarea rețelelor sociale”. Scorurile de singurătate ale respondenților definiți ca utilizatori foarte grei de social media nu au fost semnificativ diferite de cei care nu folosesc niciodată social media.

Tânăr și singur

Ați crede că generațiile mai în vârstă sunt singure, dar este de fapt invers. Generația Z (cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani) a avut cele mai mari scoruri de singurătate, urmată de milenari (cu vârste cuprinse între 23 și 37 de ani). Cea mai mare generație (adulții cu vârsta de 72 de ani și peste) au fost cei mai puțin singuri. Potrivit raportului, mai mult de jumătate dintre Gen Zers se simt lăsați sau izolați de ceilalți și se identifică cu majoritatea sentimentelor asociate cu singurătatea. În schimb, doar un sfert dintre persoanele cu vârsta de 72 de ani sau peste se simt lăsați sau izolați de ceilalți.

In ea Forbes articolul „De ce sunt milenarii singuri”, autorul Caroline Beaton sugerează că singurătatea este mai răspândită în rândul mileniilor, deoarece este contagioasă. Ea citează un studiu realizat în 2009 de cercetători de la Universitatea din Chicago, Universitatea California-San Diego și Harvard, care a constatat că participanții sunt cu 52% mai predispuși să fie singuri dacă cineva cu care sunt conectați direct este singur. De ce? „Oamenii singuri sunt mai puțin capabili să preia stimulii sociali pozitivi, precum semnalele de atenție și angajament ale altora, așa că se retrag prematur - în multe cazuri înainte de a fi de fapt izolați social”, explică ea. „Retragerea lor inexplicabilă poate, la rândul său, face ca și conexiunile lor strânse să se simtă singure”.

Cealaltă explicație pe care o oferă este prea mult timp online. „Internetul sporește temporar satisfacția socială și comportamentul oamenilor singuri, care sunt mai predispuși să intre online atunci când se simt izolați, deprimați sau anxioși”, scrie ea. În timp ce rețelele sociale singure nu sunt un predictor al singurătății, potrivit raportului Cigna, faptul că generațiile mai în vârstă sunt mai puțin înclinate să folosească rețelele sociale decât generațiile mai tinere poate lua în considerare ecuația scorurilor lor mai mici de singurătate.

Singurătatea și locul de muncă

Dinamica locului de muncă și încărcăturile de muncă sunt foarte importante în scorul de singurătate al unei persoane. Potrivit raportului, cei care spun că lucrează exact la cantitatea potrivită sunt cel mai puțin probabil să fie singuri. Ambele lucrează prea mult și nu suficient măresc scorurile de singurătate. A lucra mai mult înseamnă că nu ai timp pentru relații semnificative și a lucra prea puțin te pune în pericol de izolare.

„Există o legătură inerentă între singurătate și locul de muncă, angajatorii într-o poziție unică pentru a fi o parte critică a soluției”, a spus Douglas Nemecek, MD, director medical pentru sănătatea comportamentală la Cigna. „Din fericire, aceste rezultate indică în mod clar beneficiile pe care le pot avea conexiunile semnificative în persoană asupra singurătății.”

Antidoturi la singurătate

Deci, ce facem în legătură cu epidemia? Care sunt secretele celor cu scoruri mici de singurătate? Potrivit raportului, „Oamenii care sunt mai puțin singuri au mai multe șanse să aibă interacțiuni regulate, semnificative, în persoană; aveți o stare generală bună de sănătate fizică și mentală; au atins echilibrul în activitățile zilnice; și sunt angajați și au relații bune cu colegii lor de muncă. ”

Somn regulat. Somnul este esențial pentru o sănătate bună, în general, dar pare să te protejeze și de singurătate. Persoanele care dorm somnul potrivit au avut scoruri de singurătate mai mici decât cele care dorm prea puțin sau prea mult. De fapt, persoanele bine odihnite sunt semnificativ mai puțin susceptibile să se simtă ca și cum le-ar lipsi compania (37 la sută față de 62 la sută din persoanele care dorm în somn) și sunt mai susceptibile să simtă că au pe cineva la care se pot adresa (85 la sută față de 71 la sută) .

Timp pentru familie. La fel, petrecerea timpului cu familia este esențială, cu accent pe timpul potrivit. Dacă petreceți prea mult timp vă puteți îndepărta de prietenii și să vă simțiți parte a unui grup în afara clanului dvs. imediat (73 la sută dintre persoanele care petrec prea mult timp cu familia lor s-au simțit așa față de 64 la sută care cheltuiesc suma corectă) și credând că puteți găsi companie atunci când aveți nevoie (74% față de 67%).

Exercițiu. Același lucru este valabil și cu exercițiile fizice. Cei care se antrenează prea mult au avut o creștere de 3,5 puncte în scorul lor de singurătate în comparație cu cei care exercită suma corectă. Cei care nu au exercitat suficient au avut o creștere de 3,7 puncte.

Singurătatea este o problemă semnificativă de sănătate care afectează pe toată lumea. Este complicat și dezordonat. Deși s-ar putea să nu ajungem niciodată la un remediu simplu pentru această afecțiune, se pare că găsirea unui echilibru corect în ceea ce privește timpul în familie, munca, exercițiile fizice și somnul este un bun punct de plecare pentru a susține relații semnificative și pentru a reduce scorul nostru de singurătate.

Referințe:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M.E. (2006, 1 iunie). Izolarea socială în America: schimbări în rețelele de discuții de-a lungul a două decenii.American Sociological Review, 71(3): 353-375. Adus de la https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. și Jayawardhana, J. (2015, mai). Singurătatea ca problemă de sănătate publică: impactul singurătății asupra utilizării asistenței medicale în rândul adulților în vârstă.Jurnalul American de Sănătate Publică, 105(5): 1013-1019. Adus de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, 9 februarie). De ce milenarii sunt singuri.Forbes. Adus de la https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Singurătatea poate fi contagioasă, descoperă studiul [postare pe blog]. Știrile Universității din Chicago. Adus de la https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds