Flashback-uri aleatorii care nu par a fi declanșate de ceva specific

Există momente în ziua mea în care voi opri complet ceea ce fac și voi avea un flashback pentru maximum 5 secunde. Voi sta acolo, necompletat și nemișcat. Mă simt făcând asta, îmi trebuie doar o secundă să mă scot din el - (nu este cazul când nu sunt concentrat pe ceva, situații în care mă uit la un film sau la duș mă găsesc cădea în acest sentiment gol gol, nu sunt sigur cât timp trece înainte de a mă readuce în realitate). Flashback-urile pot fi ceva care s-a întâmplat acum 10 minute sau acum 10 ani. Pot fi supărați sau fericiți. De exemplu, pot fi la fel de intense ca să-mi amintesc plângând când a murit bunica mea sau la fel de lipsite de sens ca să-mi amintesc să șterg podeaua la locul de muncă. Când se întâmplă aceste flashback-uri, simt că pentru acel moment nu mai sunt în realitate, parcă aș trăi în memorie. Odată scurte câteva secunde, pot reveni imediat la sarcina mea, ca și cum nu s-ar fi întâmplat niciodată.

Este ceva de care trebuie să fii îngrijorat? Episoadele în sine nu îmi afectează modul de viață, dar nu știu de ce se întâmplă.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Observați că este o problemă potențială și poate fi, dar nu am suficiente informații pentru a ști ce ar putea fi greșit. Aș recomanda să țineți evidența acestor experiențe. Trebuie să rețineți următoarele despre flashback-urile dvs.: când apar (adică ora zilei), locația dvs. (adică locul de muncă, acasă etc.) și ceea ce faceți (adică doar trezirea, imediat după ce ați stat în picioare etc.), dacă sunteți foarte stresat, dacă nu ați dormit bine, conținutul lor și cât durează.

Poate face acest lucru timp de aproximativ o lună și apoi analizează-ți datele. Vedeți vreun tipar? Cât de des apar în cursul lunii? Aceste informații vă pot ajuta să înțelegeți mai bine flashback-urile. De-a lungul timpului, este posibil să observați că se dezvoltă un model. Deținerea acestor înregistrări ar fi, de asemenea, extrem de benefică pentru un profesionist din domeniul sănătății sau al sănătății mintale.

Documentarea flashback-urilor este o idee bună, dar ar fi mai util să discutați preocupările cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. El sau ea poate aduna mai multe informații despre aceste experiențe și poate determina dacă este necesar un tratament. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle