Odihna după învățare ajută memoria

Adagiul „folosește-l sau pierde-l” i-a determinat pe mulți adulți în vârstă să lucreze la cuvinte încrucișate, să participe la activități pe web pentru îmbunătățirea memoriei și să facă exerciții mentale pentru a provoca cunoașterea.

Un nou studiu sugerează că poate tot ce trebuie să facă cu adevărat pentru a consolida o nouă învățare este să stea și să închidă ochii pentru câteva minute. Oamenii de știință psihologică, Michaela Dewar, dr., Și colegii ei arată că memoria poate fi sporită luând o scurtă odihnă trezitoare după ce a învățat ceva nou verbal.

„Descoperirile noastre susțin opinia conform căreia formarea de noi amintiri nu este finalizată în câteva secunde”, spune Dewar. „Într-adevăr, munca noastră demonstrează că activitățile în care suntem angajați în primele câteva minute după ce am aflat informații noi afectează cu adevărat cât de bine ne amintim aceste informații după o săptămână.”

Anchetatorii au efectuat două experimente separate pe 33 de adulți în vârstă normală, cu vârste cuprinse între 61 și 87 de ani. Participanților li s-au spus două povestiri scurte și li s-a spus să-și amintească cât mai multe detalii posibil.

Imediat după aceea, li s-a cerut să descrie ce s-a întâmplat în poveste. Apoi li s-a acordat o întârziere de 10 minute, care a constat fie în odihnă trezită, fie jucând un joc la fața locului pe computer.

În timpul porțiunii de odihnă trezită, participanții au fost rugați să se odihnească liniștiți cu ochii închiși într-o cameră întunecată timp de 10 minute, în timp ce experimentatorul a plecat să „se pregătească pentru următorul test”.

În această perioadă, participanții puteau să viseze sau să se gândească la orice își doreau. Aspectul cheie al acestei pauze a fost acela de a ține ochii închiși și de a nu fi distras de nimic altceva sau de a primi informații noi.

Când participanții au jucat jocul spot-the-difference, li s-au prezentat perechi de imagini pe ecran timp de 30 de secunde fiecare și au fost instruiți să localizeze două diferențe subtile în fiecare pereche și să le arate.

Sarcina a fost aleasă deoarece necesită atenție, dar, spre deosebire de poveste, a fost nonverbală.

Într-un studiu, participanții au fost rugați să-și amintească ambele povești o jumătate de oră mai târziu și apoi o săptămână întreagă mai târziu.

Participanții și-au amintit mult mai multe materiale despre poveste când prezentarea povestirii a fost urmată de o perioadă de odihnă trezită.

Cercetătorii spun că dovezile emergente sugerează că momentul în care experimentăm noi informații este „doar într-un stadiu foarte timpuriu al formării memoriei și că trebuie să aibă loc procese neuronale ulterioare după această etapă pentru ca noi să ne putem aminti aceste informații într-un moment ulterior în timp."

Cercetătorii consideră că noua intrare înghesuie informațiile dobândite recent, sugerând că experimentul actual arată că procesul de consolidare a amintirilor durează puțin.

Adică, cea mai importantă metodă de creștere a păstrării memoriei este liniștea.

Articolul este publicat în jurnal Științe psihologice.

Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică