Hard Time Coping

Acum, acest lucru nu este ceva nou, am suferit de depresie pentru aproximativ 1/2 din viața mea. Am trecut prin terapie / consiliere, sunt în prezent cu 2 antidepresive și sunt pe punctul de a intra pe un al treilea. După ce am văzut aproximativ 6 profesioniști diferiți, sfaturile de bază pentru a „face față” în timp ce încercați să rezolvați problemele de bază au fost în general aceleași. Acum, am făcut tot posibilul să fac toate acestea la un tee, fac exerciții zilnice, am un program de somn la fel de regulat pe care îl veți găsi și mănânc corect. De asemenea, au spus că este bine să te ocupi și să te înconjori de fețe familiare, indiferent dacă este vorba de familie sau prieteni. O bună parte a motivului pentru care mă pot simți atât de nenorocită acum a fost urmărită de familia mea (în special de tatăl meu), așa că nu m-am uitat niciodată la petrecerea timpului cu familia mea ca altceva decât o corvoadă.

Nu este grozav, dar este ceea ce este.

Încerc să petrec timp cu prietenii mei, dar este din ce în ce mai greu de făcut. Fie că e ceva în neregulă cu mine, fie că e ceva în neregulă cu ei, am de gând să parchez 80% din timp că am planuri cu prietenii, ei vin întotdeauna cu o scuză de ultim moment pentru a nu mă vedea. Simt că m-am întors la școala medie când fiecare dintre prietenii mei îmi spune că sunt prea obosiți, au dureri de stomac sau nu au chef să iasă, apoi aflu a doua zi că toți erau doar scufundându-mă și ieșind împreună. Poate părea că sunt dramatic, de parcă ar fi o singură dată, dar uneori se întâmplă de câteva ori pe săptămână. Fac tot posibilul să rămân ocupat. Cânt foarte mult la pian și la chitară și fac mobilier atunci când pot strânge energia pentru a face acest lucru, dar puteți petrece atât de mult timp singur, înainte ca acesta să înceapă să fie grav. Toți știu că sufăr de depresie și, deși am încercat să vorbesc cu ei despre asta, căutând cu disperare sprijin, ei doar se enervează de mine, îmi spun ceva extrem de negativ și sunt înapoi de unde am început, singur . După ce am vorbit cu terapeutul meu în facultate, am încercat să mă alătur unui TON de cluburi și chiar unei frății. Mai recent, după ce am vorbit cu un terapeut, m-am alăturat a 5 (da CINCE) site-uri de întâlniri pentru a încerca să cunosc oameni noi. Lumea fraternității fericite cu ceață nu a fost tocmai o experiență pozitivă și, după ce ați fost pe aceste site-uri de întâlniri timp de 3 ani, puteți număra numărul de mesaje pe care le-am primit pe o parte și nici măcar nu ați reușit să convingeți pe nimeni să mă întâlnească personal.

Nu sunt sigur ce altceva pot face pentru a mă ajuta în acest „patch dur” pe care l-am fost în ultimele 4 luni sau cam așa ceva. Este destul de rău că lucrurile de la locul de muncă și în viața mea personală au început să se transforme, este mai rău că noua mea acoperire de asigurare nu acoperă terapia și nu mi-o pot permite (dar sincer, nu pot spune că a ajutat vreodată în trecut ), dar este cel mai rău pe care orice structură de sprijin pe care am avut-o o dată a decis să o tai și să o execut. Trecând doar prin asta fizic și emoțional, mă voi face să mă strecor din ce în ce mai adânc în acest întuneric. Până în acest moment, simt că am făcut totul bine. Nu știu ce altceva ar putea fi acolo pentru a mă ajuta să trec prin asta.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 08.05.2018

A.

Sună de parcă ai fi luat toate măsurile potrivite pentru a obține o viață echilibrată și că faci tot ce poți pentru a face față. Depresia este un dușman puternic, iar modul în care ați avut de-a face cu ea este exemplar.

Singurul lucru pe care îl pot adăuga la aceasta este terapia de grup. Experiența mea cu persoanele cu depresie și utilizarea unui proces dinamic de terapie de grup este că psihoterapia de grup ajută în moduri în care medicina, prietenii și terapia individuală nu pot. Funcționează pe construirea unor relații reale și îi ajută pe indivizi să-și realizeze alegerile și opțiunile de funcționare în lume. Te-aș încuraja să cauți un grup în zona ta și să vorbești cu un terapeut cu experiență în facilitarea grupurilor. Fila de ajutor pentru căutare din partea de sus a paginii vă poate ajuta.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @