Gestionarea cheii de stres către clasă, succesul atletic
Cercetătorii Universității din Chicago consideră că învățarea modului de gestionare corectă a stresului este esențială pentru succesul studenților, atât în clasă, cât și pe teren.
„Am constatat că cortizolul, un hormon eliberat ca răspuns la stres, poate fi legat de performanța slabă a unui student la un test de matematică sau poate contribui la succes, în funcție de starea de spirit a studentului care intră în test”, a spus Dr. Sian Beilock, unul dintre cei mai importanți experți ai națiunii în ceea ce privește performanțele slabe ale unor oameni altfel talentați.
Într-o nouă lucrare publicată în numărul curent al revistei Emoţie, Beilock și colegii ei explică modul în care stresul poate provoca eșecul performanței în matematică.
Mai exact, Beilock sugerează că există o conexiune critică între memoria de lucru, anxietatea matematică și cortizolul salivar.
Ca fundal, cercetătorii explică faptul că memoria de lucru este rezerva mentală pe care oamenii o folosesc pentru a procesa informații și pentru a afla soluții în timpul testelor.
Anxietatea matematică este frică sau îngrijorare atunci când te gândești doar să faci un test de matematică. Cortizolul este un hormon produs de glanda suprarenală și asociat cu modificări legate de stres în organism; este adesea denumit „hormonul stresului”.
În proiectul de cercetare actual, Beilock și echipa ei au testat 73 de studenți pentru a-și determina capacitățile de memorie de lucru și nivelul de anxietate matematică. De asemenea, au măsurat nivelurile de cortizol (printr-o probă de salivă) înainte și după un test de matematică stresant.
Constatările au fost interesante, deoarece studenții cu amintiri reduse de lucru au prezentat puține schimbări în producția de cortizol sau anxietate matematică. Experții explică această constatare sugerând studenților cu memorie de lucru mai mică să depună eforturi mentale relativ mai mici, astfel încât efectuarea unui test stresant nu le-a compromis drastic performanța.
Cu toate acestea, printre persoanele cu amintiri de lucru mari, cei care erau de obicei cei mai talentați, crescând cortizolul, fie au dus la un spor de performanță, fie la un flop de performanță - în funcție de faptul dacă erau deja anxioși cu privire la matematică.
Printre elevii fără frică de matematică, cortizolul a crescut în timpul testului și a fost însoțit de performanțe îmbunătățite. Cercetătorii cred că acest lucru arată că pentru studenții încrezători, răspunsul corpului la stres i-a împins de fapt la înălțimi mai mari.
Pentru elevii cu anxietate matematică, creșterea nivelului de cortizol a fost legată de performanțe slabe.
„Sub stres, avem o varietate de reacții corporale; modul în care interpretăm aceste reacții prezice dacă ne vom sufoca sau vom prospera sub presiune ”, a spus Beilock.
„Dacă un student își interpretează răspunsul fiziologic ca pe un semn că urmează să eșueze, va face acest lucru. Și, atunci când susțin un test de matematică, este probabil ca elevii neliniștiți de matematică să facă acest lucru. Dar același răspuns fiziologic poate fi legat și de succes dacă perspectivele unui student sunt pozitive ”, a explicat ea în continuare.
Cu alte cuvinte, perspectiva unui elev care intră în situații de testare sau de joc poate determina succesul sau eșecul.
Beilock a descoperit că studenții își pot schimba perspectivele scriind despre anxietățile lor înainte de un test și „descărcându-le” temerile sau pur și simplu gândindu-se la un moment din trecut în care au reușit.
Cu toate acestea, nu tot stresul este la fel. De exemplu, susținerea unui examen aduce un alt tip de presiune decât atunci când un student recită un discurs memorat înainte de colegii de clasă sau un atlet joacă înainte ca un stadion plin să spună Beilock.
Într - o altă lucrare publicată luna aceasta în Journal of Experimental Psychology, Beilock și colegii ei identifică modalități prin care oamenii pot ceda la presiune.
Lucrarea, care s-a bazat pe o serie de experimente cu câteva sute de studenți de licență în diferite situații stresante, este raportată în lucrarea „Sufocare sub presiune: mai multe căi de eșec al abilităților”.
În studiu, cercetătorii au explorat două teorii ale motivului pentru care oamenii se sufocă: o perspectivă sugerează că oamenii sunt distrasi de griji și, ca urmare, nu reușesc să-și acceseze talentele; un alt punct de vedere este acela că stresul determină oamenii să acorde prea multă atenție performanței lor și devin conștienți de sine.
„Ceea ce am arătat în aceste experimente este că situația determină ce fel de sufocare se dezvoltă. Știind acest lucru îi poate ajuta pe oameni să aleagă strategia potrivită pentru a depăși problema ”, a spus Beilock.
În cazul luării de teste, o pregătire bună a testului și un exercițiu de scriere pot spori performanța prin reducerea anxietății și eliberarea memoriei de lucru. Tipul de sufocare provocat de a efectua înainte ca alții necesită un alt remediu.
„Când vă faceți griji că vă descurcați bine într-un joc sau că dați un discurs memorat în fața altora, cel mai bun lucru de făcut este să vă distrageți atenția cu o mică melodie înainte de a începe, astfel încât să nu vă concentrați asupra tuturor detaliilor despre ceea ce ai făcut de atâtea ori înainte ”, a spus ea.
„Pe terenul de joc, a gândi prea mult poate fi un lucru rău”, a explicat ea.
Sursa: Universitatea din Chicago
