Septembrie este luna națională a meselor familiale

În al treilea an, luna meselor pentru familie este destinată să încurajeze oamenii să aloce timp cel puțin câteva zile pe săptămână pentru a convoca familia în jurul unei mese gătite acasă. Cercetările au concluzionat de nenumărate ori că atunci când familiile mănâncă împreună, copiii sunt mai fericiți și obțin note mai bune, familia este mai coezivă și mai apropiată din punct de vedere emoțional, toată lumea mănâncă mai bine și atât sănătatea familiei, cât și bugetul familiei beneficiază. Un studiu realizat în 2010 la Universitatea Columbia a constatat că adolescenții care mâncau frecvent cu familiile lor tindeau să consume droguri mai rar. Un alt studiu, cel de la Cornell, a arătat că copiii care mănâncă cine de familie au avut mai puține semne de depresie. Deci, de ce oamenii nu o fac atât de des cum ar dori?

Adesea, părinții îmi spun că pur și simplu nu au timp. Există atât de multe lucruri care pot intra în cale. Adulții au locuri de muncă, obligații familiale (cum ar fi îngrijirea vârstnicilor), voluntariat sau muncă politică, timp la sala de sport și menținerea legăturii cu partenerul lor și o viață socială. Trebuie făcute cumpărături, treburile, întreținerea locuinței și îngrijirea copiilor. Majoritatea copiilor au teme și sunt implicați în sporturi și activități. Adolescenții navighează pe scena socială complicată și încep până în prezent. Și o nouă provocare este atragerea și distragerea atenției tehnologiei. Se simte imposibil să aduni pe toți împreună în același timp în jurul aceleiași mese, cu atât mai puțin să pregătești o masă sănătoasă.

Rezultatul? Un studiu recent al grupului Toluna arată că aproape jumătate (47%) dintre părinți afirmă că împart mai puține mese cu familia decât atunci când erau mari. Și totuși același studiu Toluna arată că 78% dintre familii consideră că cina împreună este o prioritate. Vestea bună este că aproape toate (99%) dintre familiile chestionate au raportat că au cel puțin o masă împreună ca familie pe săptămână. Și patru din cinci (85%) iau cina împreună în familie patru sau mai multe nopți în fiecare săptămână (reprezentând mai mult de jumătate din cine în fiecare săptămână). Problema majorității acestor familii nu este că nu iau niciodată mese împreună, ci mai degrabă că ar dori să o facă mai des.

Pentru a face asta, mulți părinți trebuie să regândească ideea că nu există „timp”. Probabil că nu există timp. Este mai probabil să aibă nevoie să se uite la modul în care aleg să-l folosească, care determină dacă există „timp” pentru mai multe mese acasă cu familia

Luați în considerare acest lucru: există 168 de ore în fiecare săptămână. O masă împreună, de la pregătire până la curățare, poate dura mai puțin de o oră și jumătate. Depinde de fiecare dintre noi, ca părinți, să ne gândim cum putem reuși să ne așezăm în familie, să zicem, 4 mese pe săptămână. Este vorba de 1,5 ore x 4 cine = 6 ore în total din săptămâna dvs. Dacă doriți să luați cina împreună în 5 nopți, aceasta se adaugă doar la 7,5 ore din săptămână dedicate meselor de familie. Doar dvs. puteți decide dacă merită 6 - 7 ½ ore pe săptămână pentru sănătatea familiei, fericirea și unirea! Doar dvs. puteți stabili dacă mai puteți stoarce încă o oră și jumătate pe săptămână din programele dvs. colective pentru a avea împreună o masă suplimentară.

7 moduri de a mări timpul de cină în familie

Dacă doriți să măriți numărul de ori pe săptămână în care familia dvs. ia masa împreună, ar putea fi util să luați în considerare aceste sfaturi:

1. Asigurați-vă că adulții sunt de acord: În aceste zile, tot mai mulți părinți tineri nu au crescut ei înșiși cu masa regulată de masă în familie. Dacă tu și partenerul tău nu sunteți de acord cu câte ori pe săptămână este important să convocați familia în jurul unei mese plăcute, va fi aproape imposibil să faceți acest lucru. Începeți cu o conversație despre beneficiile meselor de familie și ajungeți la o decizie clară și reciprocă despre cât de des veți stabili o cină în familie.
2. Programați orele de masă în familie. Fă din mâncare împreună o prioritate în loc de ceva care se va întâmpla numai dacă se întâmplă să fie pe toată lumea. Dacă toată lumea știe, de exemplu, că mesele de familie au loc luni, marți, miercuri și joi la 6:00 și duminică la 5:00, alte activități vor fi programate în jurul lor - cel puțin de cele mai multe ori.
3. Fii flexibil. Uneori părinții trebuie să lucreze târziu pentru un proiect special sau să lucreze într-un schimb de seară. Uneori, practicile sportive pentru copii sau alte activități vor concura cu ora preferată de masă. Deveniți creativi: puteți seta o cină mai devreme, astfel încât toată lumea să poată fi acolo. O gustare sănătoasă după-amiaza poate face posibil ca cina să aibă loc mai târziu. Da. Uneori este tot ce putem face pentru a lăsa pe toată lumea să pășească din aragazul lent pentru a se potrivi orarelor concurente și pentru a-i hrăni pe toți. Nu pierdeți din vedere obiectivul de a reuni familia în mod regulat pentru a împărtăși mâncare și conversație.
4. Includeți pe toți în planificare. Atunci când toți cei dintr-o gospodărie (în special adolescenții) sunt implicați în planificare, ei au un interes mai mare în planuri. Analizați periodic cu întreaga familie ceea ce este practic și ușor de gestionat ca un program de timp pentru masa de familie.
5. Concentrează-te pe timp, nu pe cină. Amintiți-vă că luați din când în când sau mesele care pot fi aruncate împreună în 15 minute pot fi în continuare nutritive, economice și suficiente pentru o masă în familie. Dacă îți place foarte mult să gătești mâncăruri gourmet, fă-o - dar de preferință cu copiii. Copiii care gătesc cu părinții sunt mai puțin predispuși să fie consumatori pretențioși și mai predispuși să rămână la masă. Preparea mâncării împreună poate fi la fel de mult o experiență de legătură, precum consumarea ei.
6. Interzice tehnologia la masă. Dacă ora mesei este importantă pentru legăturile familiale, fiecare membru trebuie să fie cu adevărat prezent și să nu fie distras de un telefon, televizor sau tabletă. Copiii învață arta conversației ascultând și vorbind. Dacă nu mai sunteți singuri de la antrenament, găsiți câteva începători de discuții sau jocuri de cuvinte pe internet pentru a începe să vorbiți în familie. Petreceți câteva minute lăsând fiecare membru al familiei să își împărtășească ziua.
7. Păstrați fericit orele mesei. Ora de cină nu este momentul pentru a certă, a înțelege, a vă plânge sau a disciplina. Este momentul să lăsăm deoparte toate acestea și să ne concentrăm pe aspectele pozitive ale familiei. Fii interesat de ceea ce îi interesează pe copii. Extindeți-vă lumea, incluzându-i în discuții despre comunitate și evenimente mondiale. Împărtășiți glume și povești. Când oamenii se distrează bine, vor dori să o facă mai des.