Meditația pe termen scurt modifică activitatea creierului
Dovezile anecdotice care au condus la cercetare s-au produs în urmă cu două decenii, în timp ce coautorul Jane Anderson se lupta cu iernile lungi din Minnesota și cu tulburarea afectivă sezonieră.
Ea a decis să încerce meditația și a observat o schimbare în decurs de o lună. „Experiența mea a fost un sentiment de calm, de o mai bună capacitate de a-mi regla emoțiile”, a spus ea.
Experiența ei a inspirat un nou studiu care va fi publicat într-un număr viitoare de Științe psihologice, care constată schimbări în activitatea creierului după doar cinci săptămâni de antrenament de meditație.
Studiile anterioare care susțineau beneficiile meditației s-au referit la activitățile creierului la călugării budiști, care au petrecut zeci de mii de ore meditând. Dar Anderson a vrut să știe dacă se poate vedea o schimbare a activității creierului după o perioadă mai scurtă.
La începutul studiului, fiecare participant avea un EEG pentru a măsura activitatea electrică a creierului.
Li s-a spus: „Relaxați-vă cu ochii închiși și concentrați-vă asupra curgerii respirației la vârful nasului; dacă apare un gând aleatoriu, recunoașteți gândul și apoi lăsați-l pur și simplu ducându-vă atenția înapoi la fluxul respirației voastre. ”
Apoi, 11 persoane au fost invitate să ia parte la antrenamentele de meditație, în timp ce celorlalte 10 li s-a spus că vor fi instruite mai târziu.
Celor 11 li s-au oferit două sesiuni de jumătate de oră pe săptămână și au fost încurajați să practice cât de mult au putut între sesiuni, dar nu a existat nicio cerință specială pentru cât de mult ar trebui să practice.
După cinci săptămâni, cercetătorii au făcut din nou câte un EEG pe fiecare persoană. Fiecare persoană făcuse, în medie, aproximativ șapte ore de antrenament și practică. Dar chiar și cu acea mică practică de meditație, activitatea creierului lor era diferită de cele 10 persoane care nu avuseseră încă pregătire.
Oamenii care au făcut antrenamentul de meditație au arătat o activitate mai mare în regiunea frontală stângă a creierului ca răspuns la încercările ulterioare de meditație. Alte cercetări au descoperit că acest tipar de activitate cerebrală este asociat cu stări de spirit pozitive.
Schimbarea activității cerebrale „a fost evidentă chiar și cu un număr mic de subiecți”, a declarat Christopher Moyer, Ph.D., unul dintre coautorii lui Anderson de la Universitatea din Wisconsin-Stout.
„Dacă cineva se gândește să încerce meditația și se gândesc:„ Este un angajament prea mare, va fi nevoie de o pregătire prea riguroasă înainte ca acesta să aibă un efect asupra mintii mele ”, această cercetare sugerează că nu este cazul.” Pentru acei oameni, meditația ar putea merita o încercare, a spus el. „Nu te poate răni și ți-ar putea face mult bine”.
„Cred că acest lucru implică faptul că meditația va crea probabil o schimbare a perspectivelor spre viață”, a spus Anderson. „Chiar a funcționat pentru mine.”
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
