Bunătatea contează: Iată de ce

„Religia mea este foarte simplă. Religia mea este bunătatea. ” - Dalai Lama

În opinia mea, nu se acordă suficientă atenție recomandării pentru a fi amabili.

Deși putem citi sau auzi sfatul „Fii bun cu tine însuți” sau „Fii bun cu ceilalți”, de câte ori luăm cuvintele în inimă și acționăm în consecință?

Amabilitatea, arată cercetările, are multe beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte. De asemenea, face ca dătătorul și receptorul bunătății să se simtă mai bine. O scufundare mai profundă în modul și de ce contează bunătatea dezvăluie următoarele puncte relevante (și pline de speranță).

Toate tipurile de acte amabile sporesc fericirea

Un studiu din 2018 publicat în Jurnal de psihologie socială s-a uitat la intervenția activităților de bunătate de o săptămână și la modul în care acestea au afectat schimbările fericirii subiective.

În cadrul studiului, cercetătorii au făcut o analiză sistematică și meta-analiză pentru a determina dacă efectuarea diferitelor tipuri de acte de bunătate a dus la efecte diferențiale asupra fericirii. Au descoperit că bunătatea sporește bunăstarea și fericirea. Cu toate acestea, au observat cercetătorii, rareori alți cercetători au făcut o comparație specifică a actelor de bunătate cu diferiți destinatari, precum străini sau prieteni.

În acest studiu, cercetătorii au folosit o singură concepție factorială pentru a compara actele de bunătate cu următoarele: legături sociale puternice, legături sociale slabe, observarea actelor de bunătate, acte noi de auto-bunătate și un control al fără acte. Rezultatele au arătat o fericire crescută în perioada de studiu de șapte zile; faptul că numărul de acte amabile și creșterea fericirii au avut o corelație pozitivă; iar efectul nu a diferit între toate grupurile din experiment.

Principala soluție este că cercetarea sugerează că actele de bunătate sporesc fericirea legăturilor puternice și slabe, de sine și de observarea actelor de bunătate.

Bunătatea ajută la îngrijirea cancerului

Cei supuși tratamentului pentru cancer, precum și familiile lor, suferă adesea tulburări intense. Nu numai că există incertitudine cu privire la succesul tratamentului, îngrijorarea cu privire la nivelurile de durere, funcționalitate și calitatea vieții, setarea și personalul implicat în îngrijirea cancerului pot părea impersonale, nu favorizează bunăstarea sau chiar optimismul asupra rezultatelor.

Într-un studiu din 2017 publicat în Journal of Oncology Practice, Cercetătorii de la Universitatea Texas A&M, Institutul pentru Îmbunătățirea Sănătății, Sistemul de Sănătate Henry Ford și Universitatea Monash au propus șase tipuri de îngrijire a bunătății pentru pacienții cu cancer.

Cele șase tipuri includeau: ascultare profundă; empatie pentru pacientul cu cancer; acte generoase de efort discreționar care depășesc cu mult ceea ce se așteaptă; îngrijirea la timp folosind instrumente și practici pentru a reduce anxietatea și stresul; onestitate blândă și sprijin pentru îngrijitorii familiei bolnavului de cancer.

Cercetătorii au raportat că aceste manifestări de bunătate de către clinici se consolidează reciproc și pot ajuta la temperarea impactului emoțional al cancerului asupra tuturor celor implicați.

Amabilitatea altruistă și strategică oferă ambele beneficii

Cercetătorii de la Universitatea din Sussex au analizat cercetările existente cu privire la scanarea creierului a peste 1.000 de persoane care au luat decizii amabile. Descoperirile lor, raportate în NeuroImage, a arătat activitate în regiunea creierului atât pentru cei care au acționat cu amabilitate strategică - bunătate atunci când a existat ceva în el - cât și pentru cei care au efectuat acte amabile în mod altruist, fără să aștepte nimic în schimb.

Ambele tipuri de cadouri (altruiste și strategice) îi avantajează pe alții și ambele, conform acestei cercetări, sunt în mod constant recompensatoare pentru cel care dă.Mai mult, deși împărtășesc multe substraturi neuronale, deciziile de dat nu sunt interschimbabile în creier.

Cu toate acestea, actele de natură altruistă au declanșat mai multă activitate în cortexul cingulat anterior subgenual, arătând că există ceva unic în ceea ce privește bunătatea altruistă. Cercetătorii au concluzionat că faptul că „orice regiune este mai implicată în decizii altruiste sugerează că există ceva aditiv și special în a da atunci când singurul beneficiu este o strălucire caldă”.  

A fi bun cu partenerul tău ajută la îmbunătățirea / stabilizarea relației

În timp ce multe studii privind relațiile dintre parteneri analizează modul în care se ocupă de experiențele negative mai degrabă decât de cele pozitive, cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că sentimentul că partenerul tău este acolo pentru tine atunci când lucrurile merg bine și vor fi de fapt acolo când lucrurile merg bine este important pentru sănătatea și stabilitatea relației.

De asemenea, au descoperit că valorificarea, schimbul de știri despre evenimente pozitive cu alții apropiați, joacă un rol central probabil în formarea și menținerea unei relații. Cercetătorii, a căror lucrare a fost publicată în Journal of Personality and Social Psychology, a spus că schimbul de schimburi emoționale pozitive poate constitui baza unei relații stabile și satisfăcătoare.

Cu alte cuvinte, fiți conștienți de a fi amabili și de a împărtăși vești bune, sentimente pozitive și speranțe / vise cu celălalt semnificativ. Deci, în timp ce acest studiu s-a axat pe relațiile de parteneriat, rezultatele par oarecum adecvate pentru a extrapola la modul în care bunătatea afectează și alte relații strânse.

MODALITĂȚILE BUNĂTĂȚII ÎMBUNĂTĂȚESC BUNĂSTAREA

A privi lucrurile într-o lumină pozitivă și a decide să acționezi în același mod are multe beneficii pentru bunăstarea generală, atât pentru tine, cât și pentru beneficiarul bunătății tale. Printre multele moduri în care bunătatea ajută în acest sens sunt următoarele:

• Bunătatea sporește fericirea
• A fi bun îmbunătățește sistemul imunitar al organismului
• Acționarea într-un mod bun s-a dovedit că reduce rata depresiei
• Creativitatea primește un ajutor util atunci când ești amabil
• Când ești amabil, te poate motiva să lucrezi mai mult
• Bunătatea crește aportul natural de endorfine al creierului, creând așa-numitul „nivel natural”
• În plus, bunătatea produce un fel de căldură emoțională, el însuși produsul secundar al hormonului oxitocină, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului pulsului

În plus, nu ai prefera să arăți bunătatea decât opusul? Și, după cum demonstrează cercetările, bunătatea este contagioasă.

Bunătatea poate fi religie, așa cum afirmă citatul Dalai Lama, totuși face parte din condiția umană, nu-i așa? Omenirea a evoluat pentru a fi mai mult decât un simplu supraviețuitor din specie, datorită probabil capacității extraordinare de a arăta bunătate și grijă de alte ființe asemănătoare, precum și de animale, de mediu și de planeta pe care existăm.