Experiență emoțională pozitivă Cel mai bun motivator pentru respectarea exercițiilor fizice

În ciuda celor mai bune intenții, majoritatea persoanelor vor începe un program de exerciții numai pentru a opri programul într-o perioadă destul de scurtă de timp. Studiile estimează că până la 50% dintre membrii sălii de gimnastică abandonează în primele șase luni ale unui nou program de exerciții.

Un nou studiu aprofundează această observație și descoperă conformitatea cu un regim de exerciții fizice este influențată mai mult de factorii mentali decât de priceperea fizică.

„Planurile de formare se bazează mai degrabă pe științe sportive decât pe factori psihologici și am crezut că trebuie să existe o altă modalitate de a analiza acest comportament”, spune Benjamin Wienke, primul autor al studiului și doctorand la Universitatea Humboldt din Berlin.

„Așa că am decis să analizăm dacă ar putea exista o explicație emoțională”.

Wienke și colaboratorul său, Darko Jekauc, au intervievat un grup de 24 de bărbați și femei despre obiceiurile lor de exercițiu, stilul de viață și activitățile lor preferate.

În mod surprinzător, rezultatele lor au arătat rapid că plăcerea era un factor obișnuit în rândul celor care țineau o rutină regulată de exerciții fizice. Dar următoarea întrebare a fost: exact ce factori declanșează această plăcere?

Cercetătorii au analizat răspunsurile la interviu și au descoperit patru teme majore care s-au tradus în emoțiile pozitive. Acestea includ competența percepută, interacțiunea socială percepută, experiențe noi și efort fizic.

Primul factor asociat cu exercițiul sau sustenabilitatea sportului a fost acela al competenței percepute - un sentiment de realizare, stăpânire sau câștig. Aceasta a fost în partea de sus a listei atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

În continuare pe listă, interacțiunile sociale s-au clasat, de asemenea, ca unul dintre cele mai plăcute aspecte ale activităților lor, iar acest lucru a variat de la sporturi de echipă până la simpla întâlnire cu prietenii la sala de sport.

Participanții au raportat în plus că au fost motivați de aventura de a încerca noi activități, precum și de recompensa efortului fizic.

Mai mulți participanți au descris sentimentul fericit de a fi epuizați fizic după antrenamente și cum acest lucru i-ar putea ajuta să se distanțeze de grijile de zi cu zi ale muncii și ale vieții.

Studiile viitoare sunt concepute pentru a confirma aceste descoperiri într-un grup de studiu mai mare. Dacă sunt susținuți, cei patru factori pot fi încorporați în programele de exerciții care ar putea ajuta oamenii să se antreneze mai regulat.

„Acesta ar putea fi un punct de plecare pentru a schimba accentul programelor sportive pentru a găsi ceea ce oamenii adoră să facă, concentrându-se mai puțin pe datele tehnice, cum ar fi numărarea caloriilor”, spune Wienke.

„Acești patru factori ar putea contribui la creșterea aderenței, iar oamenii s-ar bucura mai mult de programele lor și își vor atinge obiectivele mai bine.”

Sursa: Frontiers / EurekAlert