Exercițiul de înaltă intensitate poate crește memoria

Deși beneficiile fizice ale exercițiilor de intensitate mare sunt cunoscute pe scară largă, noile cercetări sugerează un alt beneficiu major: memoria îmbunătățită. Oamenii de știință cred că descoperirea poate avea implicații profunde, deoarece societatea noastră face față problemei tot mai mari a bolilor catastrofale, cum ar fi demența și Alzheimer.

Oamenii de știință de la Universitatea McMaster au descoperit șase săptămâni de exerciții intense - scurte perioade de antrenament pe intervale pe parcursul a 20 de minute - au arătat îmbunătățiri semnificative în ceea ce este cunoscut sub numele de memorie cu interferențe ridicate. Această formă de memorie ne permite să distingem mașina noastră de alta de aceeași marcă și model.

Studiul apare în Journal of Cognitive Neuroscience.

Constatările sunt importante, deoarece performanța de memorie a participanților la studiu, care erau toți adulți tineri sănătoși, a crescut într-o perioadă relativ scurtă de timp, spun cercetătorii.

Anchetatorii au descoperit, de asemenea, că participanții care au experimentat câștiguri de fitness mai mari au cunoscut, de asemenea, creșteri mai mari ale factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care susține creșterea, funcționarea și supraviețuirea celulelor creierului.

„Îmbunătățirile în acest tip de memorie din exerciții ar putea ajuta la explicarea legăturii stabilite anterior între exercițiul aerob și o performanță academică mai bună”, a spus dr. Jennifer Heisz, autorul principal al studiului.

„La celălalt capăt al duratei noastre de viață, pe măsură ce ajungem la ultimii ani, ne-am putea aștepta să vedem beneficii și mai mari la persoanele cu deficiență de memorie cauzate de afecțiuni precum demența”, a spus ea.

Pentru studiu, 95 de participanți au finalizat șase săptămâni de antrenament la exerciții, exerciții combinate și antrenament cognitiv sau fără antrenament (grupul de control care nu a făcut nici unul și a rămas sedentar). Atât grupul de antrenament, cât și cel de antrenament combinat au îmbunătățit performanța pe o sarcină de memorie cu interferențe ridicate, în timp ce grupul de control nu.

Cercetătorii au măsurat modificările condiției aerobice, a memoriei și a factorului neurotrofic, înainte și după protocolul de studiu.

Rezultatele dezvăluie un potențial mecanism pentru modul în care exercițiile și antrenamentul cognitiv pot schimba creierul pentru a sprijini cunoașterea, sugerând că cele două funcționează împreună prin căi complementare ale creierului pentru a îmbunătăți memoria cu interferențe ridicate.

Cercetătorii au început să examineze adulții în vârstă pentru a determina dacă vor avea aceleași rezultate pozitive cu combinația de exerciții și antrenament cognitiv.

„O ipoteză este că vom vedea beneficii mai mari pentru adulții în vârstă, dat fiind că acest tip de memorie scade odată cu vârsta”, a spus Heisz.

Cu toate acestea, disponibilitatea factorilor neurotrofici scade, de asemenea, odată cu vârsta și acest lucru poate însemna că nu obținem efecte sinergice.

Sursa: Universitatea McMaster / EurekAlert