Valurile cerebrale pot prezice cine primește insomnie sub stres
Stresul poate declanșa insomnie, dar un nou studiu relevă faptul că unele persoane stresate sunt mai vulnerabile la nopțile nedormite decât altele.
Această vulnerabilitate poate fi detectată prin undele cerebrale ale unei persoane - cei care prezintă niveluri mai scăzute de unde cerebrale cunoscute sub numele de „fusuri de somn” prezintă un risc mai mare de a suferi insomnie în timpul stresului.
„Am constatat că cei care au avut cea mai mică activitate a fusului au avut tendința de a dezvolta mai multe tulburări ca răspuns la stres, atunci când au comparat calitatea somnului la începutul semestrului și la sfârșitul semestrului școlar”, spune Thien Thanh Dang-Vu, MD, Ph. .D., De la Centrul de Studii în Neurobiologie Comportamentală și Centrul PERFORM al Universității Concordia.
„Nu suntem cu toții la fel de înarmați când ne confruntăm cu stresul, în ceea ce privește modul în care ne putem gestiona somnul. Unii oameni sunt mai vulnerabili decât alții. ”
Părțile interioare adânci ale creierului cunoscute sub numele de talamus și cortex produc activitate electromagnetică în timpul somnului. Atunci când este monitorizată de instrumente de diagnosticare, această activitate apare ca modele de linii zgârcite la care oamenii de știință se referă la fusuri.
Într-un studiu anterior, echipa de cercetare a descoperit că o activitate mai mare a fusului ajută traversele să reziste la trezire, în ciuda zgomotului. Noul studiu a urmărit să testeze dacă ar exista o relație similară între fusuri și stres.
Pentru a determina rolul stresului asupra somnului, cercetătorii au analizat ciclurile de somn a 12 studenți de la Universitatea Concordia în timp ce treceau prin experiența cu stres ridicat a examenelor finale.
Măsurând undele cerebrale ale elevilor la începutul semestrului școlar, echipa de cercetători a constatat că elevii care prezintă o cantitate mai mică de fusuri de somn erau mai expuși riscului de a dezvolta insomnie ulterior ca răspuns la stresul examenelor.
Deci, cum putem obține mai mulți fusuri? Există practici de meditație pe care le putem adopta? Din păcate, nu se știe dacă se poate crește cantitatea de activitate a fusului în creier, deoarece acestea par a fi cel puțin parțial dependente de genetică.
Însă Dang-Vu, medic și neurolog la Institutul Universitar de Geriatrie de la Montréal, a declarat că explorarea modalităților de îmbunătățire a fusurilor este o altă cale posibilă pentru cercetările viitoare. Măsurarea activității fusului poate ajuta, de asemenea, la identificarea persoanelor cu risc de insomnie înainte ca starea să apară sau să se înrăutățească.
Între timp, cu toții ar trebui să respectăm obiceiurile deja recunoscute pentru a promova un somn bun, a spus Dang-Vu.
„Evitați sursele de stres atunci când vă culcați, păstrați mediul dormitorului pentru somn și nu pentru muncă și evitați stimularea”, a spus el. „Găsiți modalități de relaxare înainte de a merge la culcare.”
Studiul este publicat în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.
Sursa: Universitatea Concordia
