Îmbunătățirea creativității poate fi simplă ca o plimbare

Noile cercetări descoperă că, când este provocat de o sarcină, ieșirea la plimbare duce la mai multă creativitate decât să te uiți la o tastatură sau să stai în spatele unui birou.

„Mulți oameni susțin în mod anecdotic că fac tot posibilul să gândească atunci când merg pe jos”, a spus Marily Oppezzo, Ph.D., de la Universitatea Santa Clara.

„Cu acest studiu, am putea face în cele din urmă un pas sau doi spre a descoperi de ce.”

Așa cum se găsește online în Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition, Oppezzo și colegul Daniel L. Schwartz, dr., Au realizat studii care au implicat 176 de persoane, în majoritate studenți.

Au descoperit că cei care au mers în loc să stea sau să fie împinși într-un scaun cu rotile au dat în mod constant răspunsuri mai creative la testele utilizate în mod obișnuit pentru a măsura gândirea creativă, cum ar fi gândirea la utilizări alternative pentru obiecte comune și venirea cu analogii originale pentru a surprinde idei complexe.

Când li s-a cerut să rezolve problemele cu un singur răspuns, totuși, umblătorii au căzut ușor în spatele celor care au răspuns în timp ce stau.

În timp ce studiile anterioare au arătat că exercițiile aerobice regulate pot proteja abilitățile cognitive, anchetatorii au studiat dacă pur și simplu mersul pe jos ar putea îmbunătăți temporar unele tipuri de gândire, cum ar fi gândirea liberă în comparație cu concentrarea concentrată.

„A cere unei persoane o alergare de 30 de minute pentru a îmbunătăți creativitatea la locul de muncă ar fi o rețetă nepopulară pentru mulți oameni”, a spus Schwartz.

„Am vrut să vedem dacă o simplă plimbare ar putea duce la gânduri mai libere și la mai multă creativitate.”

Dintre studenții testați pentru creativitate în timp ce mergeau, 100% au venit cu mai multe idei creative într-un experiment, în timp ce 95%, 88% și 81% dintre grupurile de walker din celelalte experimente au avut răspunsuri mai creative în comparație cu când stăteau.

Dacă un răspuns a fost unic printre toate răspunsurile din grup, acesta a fost considerat nou.

Cercetătorii au evaluat, de asemenea, numărul total de răspunsuri ale unui participant și dacă un răspuns a fost fezabil și adecvat constrângerilor sarcinii.

De exemplu, „A pune lichid de brichetă în supă este nou, dar nu este foarte potrivit”, a spus Oppezzo.

Primul studiu

Într-un experiment cu 48 de participanți, fiecare elev a stat singur într-o cameră mică la un birou cu fața către un perete gol.

Când un cercetător a numit un obiect, studentul a venit cu modalități alternative de a folosi obiectul. De exemplu, pentru cuvântul „buton”, o persoană ar putea spune „ca un clan de ușă pe o casă de păpuși”.

Elevii au auzit două seturi de trei cuvinte și au avut patru minute pe set pentru a veni cu cât mai multe răspunsuri posibil.

Pentru a vedea cum mersul ar putea afecta o gândire mai restrânsă, cercetătorii au solicitat studenților să finalizeze o sarcină de asociere a cuvintelor cu 15 grupuri de trei cuvinte, cum ar fi „cottage-Swiss-cake”, pentru care răspunsul corect este „brânză”.

Participanții au repetat ambele sarcini cu seturi de cuvinte diferite mai întâi în timp ce stăteau și apoi mergeau într-un ritm confortabil pe o bandă de alergat orientată către un perete gol din aceeași cameră.

Cu un grup diferit de 48 de studenți, unii au stat la două seturi diferite de teste, unii au mers pe parcursul a două serii ale testului, alții au mers și apoi au stat la teste.

"Acest lucru a confirmat că efectul mersului pe parcursul celui de-al doilea set de test nu a fost datorat practicii", a spus Oppezzo.

„Participanții au venit cu mai puține idei noi atunci când au stat la al doilea test, după ce au mers pe parcursul primului.

„Cu toate acestea, au avut performanțe mai bune decât participanții care au stat la ambele seturi de teste, așa că a existat un efect rezidual al mersului pe creativitate atunci când oamenii s-au așezat după aceea. Mersul înainte de o întâlnire care necesită inovație poate fi în continuare aproape la fel de util ca mersul în timpul întâlnirii. ”

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că studenții care au participat la un alt experiment și-au dublat numărul de răspunsuri noi comparativ cu momentul în care stăteau.

Al doilea studiu

Cei 40 de studenți din acest experiment au fost împărțiți în trei grupuri: unul a stat pentru două seturi de teste, dar sa mutat în camere separate pentru fiecare set; altul s-a așezat și apoi a mers pe o bandă de alergat; și un grup a mers în aer liber de-a lungul unei căi prestabilite.

Pentru a vedea dacă mersul pe jos a fost sursa inspirației creative mai degrabă decât a fi în aer liber, un alt experiment cu 40 de participanți a comparat răspunsurile elevilor care mergeau afară sau înăuntru pe o bandă de alergat cu răspunsurile elevilor care erau împinși într-un scaun cu rotile afară și așezați înăuntru.

Din nou, studenții care au mers, fie în interior, fie în exterior, au venit cu răspunsuri mai creative decât cei care stăteau în interior sau erau împinși într-un scaun cu rotile în aer liber.

„Deși a fi în aer liber are multe beneficii cognitive, mersul pe jos pare să aibă un beneficiu foarte specific de îmbunătățire a creativității”, a spus Oppezzo.

„Vor fi necesare mai multe cercetări pentru a explica modul în care mersul pe jos îmbunătățește creativitatea”, au spus autorii.

Ei au speculat că studiile viitoare ar determina probabil o cale complexă care se extinde de la actul fizic al mersului la schimbări fiziologice până la controlul cognitiv al imaginației.

„Incorporarea activității fizice în viața noastră nu este benefică doar pentru inimile noastre, ci și pentru creierul nostru.

„Această cercetare sugerează o modalitate ușoară și productivă de a o lega în anumite activități de lucru”, a spus Oppezzo.

Sursa: American Psychological Association