5 lucruri surprinzătoare pe care le putem învăța despre psihoterapie de la Howard Stern

Îmi place psihoterapia. Îmi place și Howard Stern. Deși emisiunea sa de radio este o coajă a ceea ce a fost - difuzându-se doar 3 zile pe săptămână și în mod neregulat - Stern rămâne o enigmă auto-măritoare.

Pe de o parte, este renumit pentru umorul său agitat, fascinația nesfârșită pentru mișcările sale intestinale și porțiunile juvenile, mai ales la începutul carierei sale. Pe de altă parte, pe măsură ce îmbătrânește (acum are 61 de ani), s-a maturizat și a încetinit puțin. El a fost un utilizator obișnuit al meditației transcendentale (TM), cu mult înainte ca atenția să devină cea mai recentă modă. Și, de asemenea, a fost un pasionat loial de psihoterapie de zeci de ani, participând la sesiuni de doar trei ori pe săptămână (de la un maxim de patru).

Dar ori de câte ori Stern vorbește despre psihoterapie în emisiunea sa de radio, mă încordez. Pentru că, deși bine intenționat, spune inevitabil lucruri despre psihoterapie care sunt probabil adevărate doar în lumea lui ... dar nu și pentru restul dintre noi.

5 lucruri pe care le putem învăța despre psihoterapie de la Howard Stern

1. Howard este aparent un snob de acreditare.

Una dintre primele întrebări pe care Stern le pune unui oaspete atunci când află că și ei sunt în terapie este ce fel de clinician văd - un psihiatru, psiholog sau un alt tip de profesionist în sănătate mintală? Stern vede un psihiatru, unul care a fost instruit în psihanaliză, tipul specific de psihoterapie de care se bucură Stern.

Dar gradul pe care îl are profesionistul dvs. contează probabil mult mai puțin decât cred Stern și alții. Rămân puține cercetări care să demonstreze că un grad duce la rezultate mai bune pentru pacienți decât altul. Deci, în timp ce acel doctorat sau M.D. a avut mai multă educație, că educația suplimentară vă poate sau nu să vă fie de folos ca pacient.

Ceea ce pare să conteze mai mult decât acreditările specifice ale terapeutului dvs. este lărgimea și profunzimea experienței pe care au avut-o în tratarea problemei dvs. specifice. Găsiți unul care este bine versat în problema dvs. și este mai probabil să vă bucurați de un rezultat pozitiv mai repede, indiferent de gradul lor.

2. Howard sugerează că toată lumea ar trebui să fie în terapie, deoarece toată lumea beneficiază de aceasta.

Nu sunt sigur că prea mulți terapeuți nu ar fi de acord cu acest lucru, dar o voi face. Unii oameni au nevoie de psihoterapie din când în când. În timp ce psihoterapia poate ajuta într-adevăr să deschidă informații despre comportamente sau răspunsuri emoționale, singură perspicacitate este destul de rar pentru a face mult bine singur. Stern are o perspectivă nesfârșită asupra comportamentelor sale și ale celorlalți; totuși, el pare aproape la fel de nevrotic și obsesiv ca acum douăzeci de ani.

În schimb, majoritatea oamenilor încearcă psihoterapia atunci când apar probleme în viața lor pe care nu par să le rezolve singuri. Indiferent dacă este un diagnostic clinic, cum ar fi depresia majoră, tulburarea bipolară sau tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sau o problemă cu o relație sau la locul de muncă, oamenii par să beneficieze cel mai mult de psihoterapie atunci când este axată pe scop sau soluție.

Desigur, nu toată lumea beneficiază de psihoterapie. Există nenumărate povești despre oameni care sunt răniți de acesta, deci prezintă și un risc (la fel ca orice tratament).

3. Howard pare să creadă cu cât mai multă terapie, cu atât mai bine.

Oricine ar trebui să-și vadă terapeutul sau psihanalistul de 3, 4 sau 5 ori pe săptămână, potrivit Stern. Există puține cercetări care să indice că a vedea un terapeut este adesea benefic pentru pacient sau are ca rezultat rezultate mai bune - sau mai rapide - ale pacientului. Majoritatea oamenilor își văd terapeutul o dată pe săptămână, iar aceasta pare a fi o frecvență bună.

Ședințele mai frecvente sunt mai susceptibile de a întări dependența de terapeut și relația cu acesta - una care poate deveni chiar nesănătoasă pentru unii (vezi mai jos).

4. Howard pare să creadă că terapeutul este acolo ca sistem de sprijin, nu neapărat ca agent care te ajută să te schimbi.

După cum am spus, psihoterapia pare să funcționeze cel mai bine pentru majoritatea oamenilor care o încearcă atunci când o aplică direct la o problemă din viața lor. În timp ce psihanaliza are niste sprijin pentru cercetare și cu siguranță a ajutat nenumărate persoane, tinde să încurajeze o dependență de analist (cum nu? - îl vezi pe analist mai mult decât vezi practic pe oricine altcineva în viața ta). În opinia mea, această dependență poate deveni nesănătoasă destul de ușor.

Ori de câte ori analistul său este în vacanță (sau Stern își ia o vacanță), ascultătorii tind să audă o poveste de la Stern despre cât de greu este să fii departe de analistul său. El spune că doar analistul său îl înțelege cu adevărat și îl poate ajuta să-l calmeze atunci când este anxios sau supărat de ceva. Pentru mine, aceștia sunt probabil indicatori ai unei relații nesănătoase cu terapeutul cuiva - nu ceva care ar trebui încurajat la alții.1

5. Howard pare să creadă că tipul său de terapie - psihanaliza - este cel mai bun.

Nu sunt sigur că Stern a ieșit vreodată și a spus asta, dar este clar în felul în care vorbește despre experiențele sale cu psihanaliză (sau terapie psihodinamică) că el crede că este lucrul pe care ar trebui să-l facă toată lumea. Problema cu acest lucru este că există o mulțime de cercetări care sugerează că mai multe forme moderne de terapie funcționează mai bine, mai repede și sunt mai puțin costisitoare.

Cu toate acestea, psihanaliza este costisitoare, consumatoare de timp (majoritatea analiștilor doresc să te vadă de 4 sau 5 ori pe săptămână) și are cele mai puține cercetări care să-i susțină eficacitatea.2 Există un motiv pentru care oameni ca Woody Allen și Howard Stern merg la analiză - pot permiteți-l, atât în ​​timp cât și în bani.

Ceea ce este bine pentru ei. Dar, pentru majoritatea oamenilor, cercetările sugerează că există multe alte forme de psihoterapie - terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia cognitivă bazată pe atenție (MBCT), terapia dialectică a comportamentului (DBT) etc. - care sunt mai eficiente, mai puțin costisitoare și necesită doar o sesiune pe săptămână pentru a obține rezultatele limitate în timp (în general, de la 6 la 18 luni).

Note de subsol:

1. Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vă înregistrați mai regulat decât o dată pe săptămână, poate un antrenor de viață este ceva care ar fi mai util. [↩]
2. Freud însuși este de vină pentru baza jalnică de cercetare în psihanaliză, întrucât s-a opus cu tărie măsurărilor rezultatelor sau cercetării tehnicilor sale. [↩]