Stil de viață sănătos legat de mai puține plângeri de memorie

Un sondaj la nivel național a confirmat o legătură între comportamentele sănătoase și un risc mai mic de reclamații ușoare ale memoriei.

Însă sondajul, realizat de cercetători de la Universitatea California-Los Angeles (UCLA) și organizația Gallup, a dovedit, de asemenea, câteva descoperiri neașteptate, inclusiv un procent mai mare decât se aștepta de adulți mai tineri care s-au plâns de memoria lor.

Cercetătorii au sondat 18.500 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 99 de ani, apelându-le atât pe linii fixe, cât și pe telefoane mobile în decembrie 2011 și ianuarie 2012.

Au pus fiecărei persoane cinci întrebări:

1. Fumezi?
2. Ai mâncat sănătos toată ziua ieri?
3. În ultimele șapte zile, în câte zile ați avut cinci sau mai multe porții de legume și fructe?
4. În ultimele șapte zile, în câte zile ați făcut mișcare timp de 30 de minute sau mai mult?
5. Aveți probleme cu memoria?

Așa cum era de așteptat, cercetătorii au descoperit că alimentația sănătoasă, nu fumatul și exercițiile fizice au legătură cu o memorie mai bună auto-percepută pentru majoritatea grupurilor de adulți. De asemenea, au descoperit că rapoartele privind problemele de memorie au crescut odată cu înaintarea în vârstă.

Cu toate acestea, au existat câteva surprize, potrivit cercetătorilor.

Adulții mai în vârstă (60-99 de ani) au fost mai predispuși să se raporteze la comportamente sănătoase decât cei de vârstă mijlocie (40-59) și cei mai tineri (18-39). Și un surprinzător 14 la sută din grupul mai tânăr s-a plâns de probleme cu memoria lor.

„Aceste descoperiri întăresc importanța educării persoanelor tinere și de vârstă mijlocie pentru a-și asuma o responsabilitate mai mare pentru sănătatea lor - inclusiv memoria - prin practicarea comportamentelor pozitive de stil de viață mai devreme în viață”, a declarat primul autor al studiului, Gary Small, MD, director al UCLA Longevity Center și profesor de psihiatrie și științe bio-comportamentale.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, cu cât o persoană practica stiluri de viață mai sănătoase, cu atât mai puțin probabil să se plângă de problemele legate de amintirile lor, a declarat Fernando Torres-Gil, dr., Autor principal al studiului și director asociat al UCLA Longevity Center .

Respondenții din toate grupele de vârstă care s-au angajat într-un singur comportament sănătos au fost cu 21% mai puține șanse să raporteze probleme de memorie decât cei care nu s-au angajat în niciun comportament sănătos, potrivit sondajului.

Cei cu două comportamente pozitive au fost cu 45% mai puține șanse să raporteze probleme; cei cu trei au fost cu 75% mai puține șanse; iar cei cu mai mult de trei au fost cu 111% mai puține șanse.

Sondajul a constatat, de asemenea, că comportamentele sănătoase erau mai frecvente în rândul adulților în vârstă decât celelalte două grupe de vârstă. Aproximativ 70% dintre adulții în vârstă s-au angajat în cel puțin un comportament sănătos, comparativ cu 61% dintre persoanele de vârstă mijlocie și 58% dintre respondenții mai tineri.

În plus, doar 12% dintre adulții în vârstă au fumat, comparativ cu 25% dintre adulții tineri și 24% dintre adulții de vârstă mijlocie. Un procent mai mare de adulți în vârstă - 80% - a raportat, de asemenea, că mănâncă sănătos cu o zi înainte de a fi intervievați și consumă cinci sau mai multe porții zilnice de fructe și legume în săptămâna precedentă (64%).

Cercetătorii speculează că adulții în vârstă se pot angaja în comportamente mai sănătoase, deoarece simt consecințele vieții nesănătoase și iau sfatul medicilor lor de a adopta stiluri de viață mai sănătoase. O altă teorie: ar putea exista mai puțini adulți în vârstă cu obiceiuri proaste, deoarece este posibil să nu trăiască atât de mult.

Sondajul a arătat că 26% dintre adulții în vârstă și 22% dintre respondenții de vârstă mijlocie au raportat probleme de memorie, în timp ce 14% dintre cei mai tineri s-au plâns de probleme cu memoria lor.

„Problemele de memorie erau de așteptat în grupurile de vârstă mijlocie și în vârstă, dar nu și în cazul persoanelor mai tinere”, a spus Small. „O mai bună înțelegere și recunoaștere a simptomelor ușoare de memorie la începutul vieții poate avea potențialul de a ajuta toate vârstele.”

El adaugă că problemele de memorie la persoanele mai tinere pot fi diferite de cele de la persoanele în vârstă, menționând că stresul poate juca mai mult un rol. El a menționat, de asemenea, că utilizarea pe scară largă a tehnologiei de către generația tânără, de la Internet până la trimiterea de mesaje text către smartphone-uri, poate avea un impact asupra atenției, ceea ce face mai dificilă concentrarea și amintirea.

Small a menționat că studiile și sondajele suplimentare pot ajuta la eliminarea a ceea ce afectează de fapt diferențele în reclamațiile de memorie.

Între timp, a spus el, studiul actual întărește importanța pentru persoanele de toate vârstele de a adopta un stil de viață sănătos pentru a ajuta la limitarea declinului cognitiv legat de vârstă.

Studiul a fost publicat în Psihogeriatria internațională.

Sursa: UCLA