Tai Chi ameliorează insomnia la mulți supraviețuitori ai cancerului de sân

Cercetările au arătat că aproximativ 30% dintre supraviețuitorii cancerului de sân suferă de insomnie, care poate contribui semnificativ la depresie, oboseală și un risc mai mare de a ceda bolii.

Acum, un nou studiu realizat la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA) arată că tai chi, o formă de meditație cu mișcare lentă, ameliorează insomnia la fel de bine ca și terapia cognitiv-comportamentală (TCC), o formă de terapie a vorbirii care implică identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative.

CBT, deși a fost considerat de mult timp tratamentul „standard de aur” pentru insomnie, din păcate are unele căderi: poate fi costisitor și nu există suficienți profesioniști instruiți în CBT în unele domenii.

„Datorită acestor limitări, avem nevoie de intervenții comunitare, cum ar fi tai chi”, a spus dr. Michael Irwin, autorul principal al studiului și profesor de psihiatrie al Universității din California, Los Angeles și director al Cousins ​​Center for Psychoneuroimmunology de la Institutul Semel. pentru Neuroștiințe și Comportament uman.

Constatările, publicate în Jurnalul de Oncologie Clinică, arată că tai chi duce la îmbunătățiri semnificative în sănătatea somnului la supraviețuitorii cu cancer de sân cu insomnie, cu beneficiile suplimentare ale ameliorării simptomelor depresive și a oboselii.

Mai mult, atât tai chi, cât și terapia comportamentală cognitivă prezintă rate similare de îmbunătățiri semnificative clinic ale simptomelor sau remisiunea insomniei. Atât tai chi, cât și CBT au prezentat beneficii durabile de peste un an.

Cursurile de tai chi gratuite sau ieftine sunt adesea oferite la biblioteci, centre comunitare sau în aer liber în parcuri. Do-it-yourselfers pot găsi videoclipuri cu instrucțiuni pe aplicațiile YouTube și smartphone.

În cercetările anterioare, Irwin și colegii săi au descoperit că tai chi, care relaxează corpul și încetinește respirația, reduce inflamația la supraviețuitorii cancerului de sân, cu potențialul de a reduce riscul de boală, inclusiv recurența cancerului.

Noul studiu a implicat 90 de supraviețuitori ai cancerului de sân care aveau probleme cu somnul de trei sau mai multe ori pe săptămână și care au raportat, de asemenea, senzație de depresie și oboseală în timpul zilei.

Participanții au variat între 42 și 83 de ani și au fost repartizați aleatoriu la sesiuni săptămânale de TCC sau instrucțiuni săptămânale de tai chi timp de trei luni. Grupul tai chi a învățat o formă occidentalizată a practicii numită tai chi chih.

Cercetătorii au evaluat participanții la intervale de timp pentru următoarele 12 luni pentru a determina dacă au simptome de insomnie, precum și simptome de oboseală și depresie și dacă au prezentat îmbunătățiri.

La 15 luni, aproape jumătate dintre participanții la ambele grupuri (46,7 la sută în grupul tai chi; 43,7 la sută în grupul de terapie comportamentală) au continuat să arate o îmbunătățire robustă, semnificativă clinic a simptomelor lor de insomnie.

„Supraviețuitorii cancerului mamar adesea nu vin doar la medicii cu insomnie. Au insomnie, oboseală și depresie ”, a spus Irwin, care este, de asemenea, membru al Universității din California, Los Angeles Jonsson Comprehensive Cancer Center. „Și această intervenție, tai chi, a afectat toate aceste rezultate într-un mod similar, cu beneficii care au fost la fel de robuste precum tratamentul standard de aur pentru insomnie”.

Mulți dintre participanții la tai chi au continuat să practice singuri după încheierea studiului. „Adesea caută activități de promovare a sănătății, deoarece recunosc că abordarea mindfulness sau intervențiile de viață bazate pe sănătate le pot proteja de fapt”, a spus Irwin.

Sursa: University of California, Los Angeles Health Sciences