Recunoștința îmbunătățește rezultatele asupra sănătății
Un nou studiu psihologic constată că recunoașterea aspectelor pozitive ale vieții duce la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice la pacienții cu insuficiență cardiacă asimptomatică.
„Am constatat că mai multă recunoștință la acești pacienți a fost asociată cu o dispoziție mai bună, un somn mai bun, mai puțină oboseală și niveluri mai scăzute de biomarkeri inflamatori legați de sănătatea cardiacă”, a declarat autorul principal Paul J. Mills, Ph.D.
În studiu, recunoștința a fost definită ca parte a unei perspective mai largi asupra vieții care implică observarea și aprecierea aspectelor pozitive ale vieții. Această perspectivă poate fi atribuită unei surse externe (de exemplu, un animal de companie), unei alte persoane sau unui non-uman (de exemplu, Dumnezeu).
Recunoștința este, de asemenea, un aspect al spiritualității, a spus Mills. Deși cercetările au arătat că oamenii care se considerau mai spirituali au o bunăstare generală mai mare, inclusiv sănătatea fizică, cercetarea care combină spiritualitatea și recunoștința nu a fost efectuată.
În noul studiu, Mills și colegii săi au examinat rolul spiritualității și al recunoștinței asupra potențialilor markeri de sănătate la pacienți.
Studiul a fost publicat în jurnal Spiritualitatea în practica clinică.
Cercetătorul a urmărit 186 de bărbați și femei cărora li s-a diagnosticat insuficiență cardiacă asimptomatică (stadiul B) timp de cel puțin trei luni. Stadiul B constă din pacienți care au dezvoltat boli de inimă structurale (de exemplu, au avut un infarct care a afectat inima), dar nu prezintă simptome de insuficiență cardiacă (de exemplu, dificultăți de respirație sau oboseală).
Această etapă este o fereastră terapeutică importantă pentru oprirea progresiei bolii și îmbunătățirea calității vieții, deoarece pacienții din stadiul B prezintă un risc ridicat de a evolua către insuficiență cardiacă simptomatică (stadiul C), unde riscul de deces este de cinci ori mai mare, potrivit Mills.
Folosind teste psihologice standard, cercetătorii au obținut scoruri pentru recunoștință și bunăstare spirituală. Apoi au comparat aceste scoruri cu scorurile pacienților pentru severitatea simptomelor depresive, calitatea somnului, oboseala, autoeficacitatea (credința în capacitatea cuiva de a face față unei situații) și markerii inflamatori.
Au descoperit că scorurile mai mari de recunoștință au fost asociate cu o dispoziție mai bună, un somn de calitate superioară, mai multă încredere în auto-îngrijire și mai puține inflamații. Descoperirea relației dintre recunoștință și inflamație este deosebit de importantă, deoarece inflamația poate agrava adesea insuficiența cardiacă.
Ceea ce i-a surprins pe cercetători în legătură cu descoperirile a fost că recunoștința a explicat în totalitate sau parțial efectele benefice ale bunăstării spirituale.
„Am descoperit că bunăstarea spirituală a fost asociată cu o dispoziție și un somn mai bun, dar aspectul recunoștinței spiritualității a fost cel care a explicat aceste efecte, nu spiritualitatea în sine”, a spus Mills.
Pentru a testa în continuare rezultatele lor, cercetătorii au cerut unora dintre pacienți să noteze trei lucruri pentru care au fost recunoscători în majoritatea zilelor săptămânii timp de opt săptămâni. Ambele grupuri au continuat să primească îngrijiri clinice regulate în acest timp.
Am constatat că acei pacienți care au păstrat jurnale de recunoștință pentru acele opt săptămâni au prezentat reduceri ale nivelurilor circulante ale mai multor biomarkeri inflamatori importanți, precum și o creștere a variabilității ritmului cardiac în timp ce scriau. Variabilitatea îmbunătățită a ritmului cardiac este considerată o măsură a riscului cardiac redus ”, a spus Mills.
„Se pare că o inimă mai recunoscătoare este într-adevăr o inimă mai sănătoasă și că jurnalizarea recunoștinței este o modalitate ușoară de a susține sănătatea cardiacă.”
Sursa: American Psychological Association / EurekAlert!
