Antrenament Mindfulness Util pentru militari

Un nou studiu sugerează că instruirea cu atenție poate ajuta grupurile militare americane cu stres ridicat să se pregătească pentru desfășurarea în Irak.

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că antrenamentul pentru mindfulness sau MT a fost asociat cu îmbunătățiri ale dispoziției și ale memoriei de lucru. Mindfulness este capacitatea de a fi conștient și atent la momentul prezent, fără reactivitate emoțională sau volatilitate.

Studiul a constatat că, cu cât participanții petrec mai mult timp la exerciții de atenție zilnice, cu atât starea de spirit și memoria de lucru sunt mai bune, termenul cognitiv pentru gândirea complexă, rezolvarea problemelor și controlul cognitiv al emoțiilor.

Studiul sugerează, de asemenea, că o practică MT suficientă poate proteja împotriva deficiențelor funcționale asociate cu provocări cu stres ridicat care necesită o cantitate extraordinară de control cognitiv, conștientizare de sine, conștientizare situațională și reglare emoțională.

Pentru a studia efectele protectoare ale antrenamentului de atenție asupra sănătății psihologice la persoanele care urmează să experimenteze un stres extrem, neurocientificul cognitiv Amishi Jha de la Departamentul de Psihologie și Centrul pentru Neuroștiințe Cognitive de la Penn și Elizabeth A. Stanley de la Universitatea Georgetown a oferit pentru prima dată cursuri de atenție către US Marines înainte de desfășurare.

Jha și echipa ei de cercetare au investigat capacitatea memoriei de lucru și experiența afectivă la persoanele care participă la un program de instruire dezvoltat și livrat de Stanley, fost ofițer al armatei SUA și profesor de studii de securitate, cu o vastă experiență în tehnici de atenție.

Programul, numit Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT ™), își propune să cultive o mai mare rezistență psihologică sau „armură mentală” prin consolidarea atenției.

Programul a acoperit subiecte de relevanță centrală pentru pușcașii marini, cum ar fi integrarea abilităților pentru a gestiona reacțiile de stres, a le crește rezistența la viitori factori de stres și a îmbunătăți eficiența misiunii unității lor. Astfel, programul a combinat formarea abilităților de mindfulness cu aplicații concrete pentru mediul operațional și informații și abilități despre stres, traume și rezistență în organism.

Programul a subliniat integrarea exercițiilor de mindfulness, cum ar fi atenția concentrată asupra respirației și mișcării mindful, în antrenamentul de pre-desfășurare. Aceste abilități de mindfulness trebuiau să regleze simptomele din corp și minte în urma unei experiențe de stres extrem. S-a subliniat, de asemenea, importanța angajării regulate în exerciții de atenție.

Descoperirile noastre sugerează că, la fel cum exercițiul fizic zilnic duce la condiții fizice, angajarea în exerciții de atenție în mod regulat poate îmbunătăți fitness-ul minții, a spus Jha.

„Memoria de lucru este o caracteristică importantă a fitness-ului mental. Nu numai că protejează împotriva distragerii și reactivității emoționale, dar oferă și un spațiu de lucru mental pentru a asigura decizii și planuri de acțiune rapide și luate în considerare.

„Construirea fitness-ului mental cu antrenament de mindfulness poate ajuta pe oricine trebuie să mențină performanțe de vârf în fața unor circumstanțe extrem de stresante, de la primii intervenienți, asistenți medicali și chirurgi traumatici, până la sportivi profesioniști și olimpici.”

Participanții la studiu au inclus două cohorte militare de 48 de participanți de sex masculin cu o vârstă medie de 25 de ani recrutați dintr-un detașament de rezervați marini în timpul intervalului de pre-desfășurare cu stres ridicat și au oferit MT unui grup de 31, lăsând 17 marini într-un al doilea grup fără antrenament. ca control.

Grupul MT a participat la un curs de opt săptămâni și a înregistrat cantitatea de timp în afara orei pe care a petrecut-o practicând exerciții formale. Efectul cursului asupra memoriei de lucru a fost evaluat folosind Operațiunea de întindere a operațiunii, în timp ce impactul asupra afectului pozitiv și negativ a fost evaluat folosind programul de afectare pozitivă și negativă, sau PANAS.

Scara Afectului pozitiv reflectă măsura în care o persoană se simte entuziastă, activă și alertă. Scala Afect negativ reflectă stări de dispoziție neplăcute, cum ar fi furia, dezgustul și frica. Capacitatea memoriei de lucru s-a degradat și starea de spirit negativă a crescut în timp în grupul de control.

Un model similar a fost observat la cei care au petrecut puțin timp angajându-se în exerciții de atenție în cadrul grupului MMFT. Cu toate acestea, capacitatea a crescut și starea de spirit negativă a scăzut la cei cu timp de antrenament ridicat pe parcursul celor opt săptămâni.

Rezultatele studiului sunt în concordanță cu cercetările anterioare privind programele de reducere a stresului bazate pe atenție sau MBSR și sugerează că MMFT poate oferi „profilaxie psihologică” sau protecție împotriva tulburărilor cognitive și emoționale, chiar și în rândul cohortelor cu stres ridicat, cum ar fi membrii armatei. pregătirea pentru desfășurare.

Având în vedere rata ridicată a tulburărilor de stres post-traumatic și a altor tulburări de sănătate mintală suferite de cei care se întorc din război, oferirea unei astfel de instruiri înainte de desfășurare poate împiedica potențialele boli psihologice pe tot parcursul vieții prin consolidarea capacității de memorie de lucru.

În câteva luni înainte de desfășurare, membrii serviciului primesc instruire intensivă cu privire la abilitățile operaționale critice pentru misiune, pregătirea fizică și pregătirea de „inoculare a stresului” pentru a-i obișnui cu factorii de stres pe care îi pot experimenta în timpul misiunii lor iminente. De asemenea, trebuie să se pregătească psihologic să părăsească cei dragi și să se confrunte cu situații potențial violente și imprevizibile în timpul desfășurării lor.

S-a demonstrat că solicitările persistente și intense, precum cele experimentate în timpul unor intervale de stres ridicat, epuizează capacitatea memoriei de lucru și duc la eșecuri cognitive și tulburări emoționale. Echipa de cercetare a emis ipoteza că MMFT poate atenua aceste efecte dăunătoare prin consolidarea capacității memoriei de lucru.

Studiul, publicat în jurnal Emoţie și, de asemenea, prezentat în cea mai recentă ediție a Forța comună trimestrială, jurnalul consultativ pentru șefii de stat major, a fost finanțat de Fundația John W. Kluge și Departamentul Apărării.

Sursa: Universitatea din Pennsylvania