Bufnițele adolescente de noapte se pot confrunta cu probleme
Cercetătorii au analizat datele longitudinale de la o cohortă reprezentativă la nivel național de 2.700 de adolescenți din SUA. Treizeci la sută dintre adolescenți au raportat orele de culcare mai târziu de ora 11:30. în zilele de școală și la 1:30 dimineața vara, în anii de liceu și mediu.
Cercetătorii au descoperit că, până la absolvirea liceului, bufnițele de noapte din anul școlar aveau scoruri mai scăzute ale GPA și erau mai vulnerabile la probleme emoționale decât adolescenții cu orele de culcare mai devreme.
Studiul este publicat online în Journal of Adolescent Health.
Cercetătorii consideră că descoperirile reflectă presiuni academice, sociale și tehnologice intense și demonstrează necesitatea unor perioade de începere a școlii medii și liceale ulterioare.
„Presiunile academice, programele ocupate după școală și dorința de a avea în sfârșit timp liber la sfârșitul zilei pentru a vă conecta cu prietenii la telefon sau online fac ca această problemă să fie și mai dificilă”, a spus Lauren Asarnow, doctorand și autor principal a studiului.
Pe o notă pozitivă, ea a spus că descoperirile subliniază modul în care un ciclu de somn sănătos promovează succesul academic și emoțional al adolescenților.
„Vestea bună este că comportamentul de somn este extrem de modificabil, cu sprijinul potrivit”, a spus Asarnow, citând University of California - Berkeley's Teen Sleep Study, un program de tratament conceput pentru a reseta ceasurile biologice ale adolescenților care au probleme cu somnul și trezirea. .
Acest ultim studiu a utilizat date din Studiul longitudinal național al sănătății adolescenților, care a urmărit influențele și comportamentele adolescenților din 1994.
Concentrându-se pe trei perioade de timp - debutul pubertății, un an mai târziu și vârsta adultă tânără - cercetătorii au comparat modul în care obiceiurile de somn ale 2.700 de adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani au avut un impact asupra dezvoltării lor academice, sociale și emoționale.
Au analizat transcrierile școlare ale participanților și alte date despre educație și sănătate.
În timp ce se culca târziu în vară, nu părea să aibă impact asupra realizărilor lor academice, inclusiv a notelor, cercetătorii au găsit o corelație între orele de culcare de vară ulterioare și problemele emoționale la vârsta adultă tânără.
Sondajele arată că mulți adolescenți nu dorm cele nouă ore recomandate pe noapte și raportează că au probleme cu a rămâne treaz la școală.
Ritmul circadian uman, care reglează funcțiile fiziologice și metabolice, trece de obicei la un ciclu de somn ulterior la debutul pubertății.
Oamenii de știință teoretizează că o „preferință circadiană de seară” în adolescență este o confluență de factori biologici, precum și monitorizarea părintească, presiunile academice și sociale și utilizarea dispozitivelor electronice.
De exemplu, s-a constatat că luminile puternice asociate laptopurilor, smartphone-urilor și altor dispozitive electronice suprimă melatonina, un hormon care ajută la reglarea ciclului de somn.
Studiul Teen Sleep folosește iluminarea slabă și limitează tehnologia înainte de culcare, printre alte intervenții, pentru a ajuta la inversarea acestei tendințe de bufniță de noapte.
„Acest studiu foarte important se adaugă la dovezile deja clare că tinerii care sunt bufnițe de noapte prezintă un risc mai mare pentru rezultate adverse”, a declarat psihologul UC Berkeley, Dr. Allison Harvey, autor principal al lucrării.
„Ajutarea adolescenților la culcare mai devreme poate fi o cale importantă pentru reducerea riscului. Acesta nu va fi un proces ușor. Dar aici, la Berkeley, antrenorii noștri de somn se bazează pe știința motivației, a formării obiceiurilor și a somnului pentru a ajuta adolescenții să ajungă la culcare mai devreme. ”
Sursa: UC Berkeley
