4 lucruri care vă rănesc gândirea și vă mențin blocate

Este ușor să te blochezi în viață. Cei mai mulți dintre noi am experimentat acest sentiment de „blocare” la un moment dat sau altul, simțind că, în ciuda a tot ceea ce încercăm și facem, nu putem merge mai departe în viața noastră.

O caracteristică a blocării este că creierul nostru nu avansează. În timp ce creierul nostru nu seamănă cu nimic cu un procesor de computer (care poate gestiona milioane de instrucțiuni pe secundă), are o capacitate de atenție setată și finită. Nu poate fi să te gândești la o sută de lucruri dintr-o dată și să le tratezi în mod egal.

Cu o durată limitată de atenție și „cicluri cerebrale”, ce fel de lucruri ne pot aduce creierul - și viața - într-o oprire strigătoare?

Creierele noastre sunt organe uimitoare care pot procesa anumite tipuri de informații despre lumea din jurul nostru într-o clipită. Cu toate acestea, la fel ca orice alt organ din corpul nostru, creierul nostru are o capacitate finită și o atenție limitată.

Îți cunoști creierul și durata de atenție este limitată printr-un exemplu simplu. Imaginați-vă ultima dată când v-ați supărat pe cineva, poate o certare recentă cu o persoană dragă. Poate că el (sau ea) a încercat să vă discute în timpul certării, dar tot ce ați putut vedea a fost cum v-a rănit și cât de rău v-ați simțit în acel moment.

Acesta este creierul tău pur și simplu blocat într-un singur loc, o stare emoțională specifică (furie sau rănit), care a șters orice alt raționament și atenție. Nu ai putea gândi logic, deoarece emoțiile tale au depășit capacitatea creierului tău pentru alte tipuri de gândire și raționament.

4 obiceiuri care vă afectează gândirea

Ce alte tipuri de lucruri - sau obiceiuri, dacă vreți - vă vor afecta și raționamentul și procesele de gândire?

1. Plângerea sau rumegarea fără motiv

Cui nu îi place să se plângă sau să se gândească la ceva în care ai simțit că ai fost nedreptățit? Dar implicarea în aceste obiceiuri obișnuite nu te ajută prea mult decât dacă sunt direcționate către obiective - adică dacă nu intenționezi să schimbi lucrurile. Deși este bine să vă evitați furia sau frustrarea, atunci când faceți acest lucru, de obicei, vă reaprinde sentimentele din nou.

Același lucru este valabil și în cazul rumegării sau copleșirii.Întoarcerea obsesivă a acelorași gânduri din capul tău are ca rezultat rareori noi perspective sau perspective. În schimb, îți taxează creierul și îți concentrează toată atenția asupra unei situații din trecut care doar îți amintește de furie sau supărare. Cu excepția cazului în care faceți acest lucru pentru a repara o relație din trecut sau pentru a descoperi un alt mod de a acționa în viitor, vă pierdeți timpul. Și să-ți rănești negativ starea de spirit actuală fără un motiv întemeiat.

2. Îngrijorarea asupra lucrurilor scăpate de controlul tău

Nu este nimic în neregulă dacă vă faceți griji cu privire la o prezentare pe care trebuie să o faceți luni sau când vă pregătiți pentru un test pe care trebuie să îl susțineți săptămâna viitoare. O astfel de îngrijorare este sănătoasă, normală și vă ajută să vă pregătiți corpul pentru provocările viitoare. Aveți mult control asupra cât de pregătiți sunteți pentru o prezentare sau test.

Totuși, ceea ce nu dețineți controlul ar trebui să vă ia câteva gânduri. Îngrijorarea cu privire la lucrurile care nu vă stăpânesc - cum ar fi un asteroid care lovește Pământul sau dacă un membru al familiei se va comporta data viitoare conform standardelor dvs. - este pur și simplu o risipă. Îngrijorarea acutizează mintea și împinge totul din ea, astfel încât să vă puteți concentra. Așadar, concentrați-vă cu atenție asupra lucrurilor în care puteți face diferența sau care se află sub controlul vostru direct.

3. Petrece mai mult de o zi gândindu-te la respingere

Respingerea este o parte normală a vieții - nu poți să ieși din această viață fără să fii respins de cineva sau pentru ceva. Respingerea încearcă să vă dea o lecție dintr-o perspectivă evolutivă - corectați-vă comportamentul sau faceți alegeri mai înțelepte în viitor pentru a supraviețui. Amintirile noastre sunt minunate când ne putem ajuta să retrăim durerea respingerii - o combinație periculoasă dacă este lăsată singură.

Simțim respingerea ca un pumn în intestin sau o durere ascuțită în inimile noastre. Respingerea are o durere fizică foarte reală, ceea ce face cu atât mai dificilă ignorarea sau oprirea gândirii. Dar prea mult timp petrecut gândindu-ne la respingere provoacă un impact asupra stimei de sine, făcându-ne să ne angajăm într-o mai mare îndoială de sine și o supra-analiză a situațiilor pe care le-am tratat bine în trecut. Petreceți întreaga zi cufundată în sentimentele respingerii voastre. A doua zi dimineață, trezește-te și mergi înainte cu viața ta.

4. Lăsați vinovăția să profite la nesfârșit de voi

O mulțime de lucruri au capacitatea de a ne prelua mintea în fiecare zi, dar vinovăția le bate de obicei pe toate. Nu trece o zi în care nu ne simțim vinovați că facem (sau nu facem) ceva sau o facem prost. Răim o altă persoană și o parte normală a experienței umane este să ne simțim rău în legătură cu aceasta.

Dar să te simți vinovat pentru ceva ce ai făcut (sau nu ai reușit) ar trebui să fie în slujba altceva. Poate o acțiune pe care o puteți lua pentru a remedia situația sau scuzele pe care ar trebui să le faceți pentru a ajuta la calmarea sentimentelor altei persoane. Deoarece cu cât mai mult te menții la acea vinovăție, cu atât consumă mai multe cicluri cerebrale, făcând mai puțin loc pentru - și cheltuind mai puțină atenție pentru - orice altceva din viața ta.