Depresia este contagioasă?

Cineva m-a întrebat recent despre următoarele:

„Soțul meu este deprimat de luni de zile. Acum devin și eu deprimat! L-am prins de la el? ”

Raspunsul meu? Probabil. Depresia este cu siguranță contagioasă.

Având în vedere acest lucru, iată cinci atribute proeminente ale depresiei care fac ca stările umflătoare să fie atât de ușor de prins ...

1. „triada cognitivă negativă”.

Psihologul Aaron Beck a inventat termenul „triada cognitivă negativă” pentru a descrie trei arene în care gândirea depresivă este negativă. Oamenii deprimați se văd pe ei înșiși, pe ceilalți și viitorul lor prin ochelari de culoare închisă. De exemplu, Owen a fost deprimat câteva luni după ce și-a pierdut slujba. Julie, soția lui, s-a simțit trasă de comentariile constante și negative ale lui Owen. Owen a încercat să fie mai optimist, dar dialogul său a fost întotdeauna presărat cu auto-reproș.

Owen devenise, de asemenea, critic neobișnuit față de soția sa. În timp ce se îndrepta spre muncă simțindu-se bine în privința felului în care arăta, Owen și-a încheiat rămas bun cu „Chiar trebuie să îmbraci atât de mult machiaj?” În ceea ce privește viitorul său, Owen ar spune: „Sunt sigur că nu voi primi niciodată un alt loc de muncă pe care îl iubesc la fel de mult ca cel pe care l-am pierdut”. În cele din urmă, Julie a început să fie de acord cu el. Starea lui proastă a adus-o la nivelul său emoțional.

Mai multe de la YourTango: Cum să faci față depresiei: 4 soluții simple

2. Energie negativă.

Doar intrarea într-o cameră în care stătea Owen a fost suficientă pentru ca Julie să-și simtă nivelul energiei scufundându-se. Uneori se ferea să vorbească cu el. Chiar și a fi în aceeași cameră cu el părea să lase aerul din proverbialul său balon.

3. Izolarea socială.

Owen ieșea rar din casă. Când familia era acasă, stătea în camera lui, singur cu televizorul.

În curând, Julie a urmat exemplul și a devenit o închidere virtuală. Aducerea lui Owen cu ea la întrunirile sociale a fost prea dureroasă. Vedea că prietenii lor, care îl iubeau pe Owen, îl evitau acum. Norul său întunecat trebuie să fi părut și contagios pentru ei.

De ani de zile, Julie și Owen au făcut exerciții fizice împreună. Când a devenit prea greu pentru Julie să o convingă pe Owen să mai alerge cu ea, Julie a încetat și ea să alerge. Alergarea a fost odată o cale pentru Julie și Owen de a rămâne în legătură cu vecinii lor, care erau și alergători. Din ce în ce mai mult, Julie se simțea întreruptă, deprimată de pierderea vechilor sale prietenii distractive și casual.

3. Neajutorarea învățată.

Psihologul Martin Seligman a identificat fenomenul depresiv pe care l-a etichetat „neputință învățată”. Când oamenii sunt grav deprimați, încercarea de a face orice se simte copleșitoare.

De exemplu, de ani de zile, Julie și Owen au împărtășit responsabilitățile gospodăriei. În cele din urmă, însă, Owen părea să-și fi pierdut capacitatea de a vedea ce trebuia făcut și de a avea grijă de el. Rareori mătura podeaua, indiferent de câtă hrană împrăștiase bebelușul pe ea. Se ridica de la masă și pășea în camera TV, de parcă nu ar fi fost scoase vase de pe masă.

Cu toată munca de îngrijire a copiilor și păstrarea unei gospodării care i-a căzut în poală, Julie s-a simțit copleșită și neajutorată.

4. Interacțiuni dominante-supuse.

Un episod de depresie este de obicei declanșat de o interacțiune dominant-supusă, cum ar fi să i se critice sau să i se spună ce să facă, sau de o decizie în care cineva renunță supus la ceea ce dorea. Owen știa de ceva vreme că relația ostilă pe care o avea cu șeful său era probabil să-l dea afară. O ultimă explozie a făcut tricoul, iar Owen a fost cel care a pierdut clar.

Pe măsură ce depresia lui Owen a continuat, soția sa a avut grijă să facă orice ar putea agrava. Această îngrijorare a determinat-o să spună „Da” mult prea des atunci când a vrut cu adevărat să spună „Nu” - „Da, pot curăța bucătăria;” „Da, îmi voi anula planurile de a ieși cu prietenii.”

De fiecare dată când Owen și Julie luau împreună o decizie în care trebuia să acorde ceva important pentru el / ea, mai multă depresie era produsul secundar.

Mai multe din YourTango: Cheia eliminării anxietății - fără medicamente!

5. Este tratabil.

Vestea bună este că depresia este foarte tratabilă. Psihoterapia, medicamentele sau ambele pot face o diferență semnificativă. Experiența mea ca terapeut a clarificat că terapia cuplurilor și / sau un program de educație a căsătoriei are un impact deosebit pentru persoanele deprimate care se află în relații continue. Recuperarea aduce lumina înapoi în viața ta. Scopul principal al oricărei terapii pentru depresie este ca sentimentele interne de abilitare, optimism și energie pozitivă să revină, ridicând norul întunecat al depresiei pentru toată lumea.

Psiholog clinic Denver Susan Heitler, Ph.D. este autorul PowerOfTwoMarriage.com, un site interactiv care învață abilitățile pentru succesul căsătoriei.

Mai multe de la YourTango:

• 4 Abilități de care aveți nevoie înainte de a vă căsători
• De ce se căsătoresc bărbații?
• Prea multe cupluri căsătorite se sărută mai puțin de o dată pe săptămână