11 moduri de a vă simplifica și a vă bucura mai mult de viață

„Viața noastră este plină de detalii ... simplifică, simplifică.” – Henry David Thoreau

Dacă ideea de a-ți simplifica viața este atrăgătoare, s-ar putea să fii mai motivat și probabil să începi acest obiectiv dacă poți găsi o modalitate mai ușoară de a o face. Listele complicate pline de sarcini dificile nu vor face treaba. Totuși, ce vor fi modalități ușor de înțeles și, în general, mai ușor de realizat și care au avantajul suplimentar de a vă ajuta să obțineți mai multă plăcere din viață. Iată 11 de încercat.

Simplificați listele de sarcini.

Cei mai mulți experți în eficiență și gestionarea timpului recomandă eficientizarea articolelor de pe listele de sarcini. Există motive întemeiate pentru acest lucru, întrucât faptul de a avea mai puține articole care te privesc zilnic în față ajută la eliminarea impedimentului roșitor al succesului imposibil de obținut. Poate aveți 20 de sarcini, proiecte și obiective pe care vi le-ați spus că sunt esențiale. E prea mult. Nu e de mirare că te frustrezi și renunți sau amâne să lucrezi la ele. Începeți prin pararea numerelor, eliminând cele neesențiale și fără valoare adăugată.

Concentrați-vă pe calitate, nu pe cantitate.

Este ușor să pierzi entuziasmul și să te pierzi în tulburarea detaliilor, a termenelor și a complexității a prea multe obiective. În loc să genereze impuls, este probabil să se întâmple contrariul. Soluția? Odată ce v-ați pregătit listele de sarcini, concentrați-vă pe obținerea de rezultate de calitate, nu pe elemente cu jumătate de inimă și completate în grabă, care se adună la un număr arbitrar și prea mare. Amintiți-vă, veți obține mai multă satisfacție din obținerea unui rezultat de calitate decât mai multe versiuni de efort mai mici decât cele mai bune.

Fă ceea ce contează cel mai mult pentru tine personal.

Pur și simplu, atunci când faci ceea ce ți se pare valoros și te concentrezi pe ceea ce contează cel mai mult pentru tine personal, este mult mai probabil să fii motivat să începi și să continui până la finalizare. Abordarea obiectivelor, a proiectelor și a sarcinilor despre care nu vă simțiți puternic sau care nu se aliniază valorilor dvs. vă vor epuiza entuziasmul, precum și energia. De asemenea, va adăuga complexitate vieții tale, ceea ce te va face să te simți mai puțin satisfăcut în general. Pe de altă parte, când ajungi să lucrezi la ceea ce te entuziasmează și te interesează, timpul va zbura și va părea mai puțin ca munca și mai mult ca distracție. Nu este acesta un mod grozav de a te bucura mai mult de viața ta?

Creați obiective dorite și creați planuri viabile pentru a le atinge.

În conformitate cu simplificarea listelor de sarcini și concentrarea asupra calității în raport cu cantitatea, un alt mod foarte recomandat de a vă simplifica viața și de a vă bucura mai mult este de a crea obiective dorite și planuri viabile pentru a le atinge. S-ar putea să identificați un obiectiv general, cum ar fi obținerea diplomei universitare, cumpărarea unei case, căsătorirea și întemeierea unei familii sau câteva obiective aparent fără legătură, chiar și unele care sunt tangențiale. Dacă vă stimulează suficient interesul pentru cercetare și urmărire, merită adăugat pe listă. Rețineți că obiectivele și planurile sunt o strategie de lucru în curs, ceva pe care îl revizuiți pe măsură ce interesele și obiectivele dvs. se schimbă, le atingeți pe unele și le identificați pe altele. Este, de asemenea, un sentiment extraordinar să bifați succesele pe măsură ce vă îndreptați spre lista obiectivelor.

Eliminați sursele de stres - și găsiți modalități eficiente de a menține stresul la distanță.

Stresul, în special stresul cronic, te epuizează în toate modurile posibile. Există numeroase consecințe fizice ale stresului, precum și ramificații emoționale și psihologice ale acestei afecțiuni insidioase. Aflați cum să recunoașteți stresul, dacă cauza este ceva la locul de muncă, orientată spre relație, generată de sine sau de mediu. Scapă de sursele de stres pe care le poți și apoi cercetează și pune în practică modalități eficiente de a împiedica stresul recurent să îți afecteze negativ viața. O metodă dovedită de reducere a stresului este exercițiul fizic, iar experții spun că aproape orice exercițiu va ajuta la gestionarea stresului.

Concentrați-vă pe câțiva prieteni adevărați.

Încercarea de a mulțumi 100 de prieteni sau de a urmări și de a rămâne în contact cu 1.000 sau mai multe contacte de pe rețelele sociale este o propunere pierdută. Contactele obișnuite, comentarea postărilor, celebrarea reperelor este un lucru, dar pur și simplu nu puteți menține prietenii de înaltă calitate cu atât de mulți indivizi. În schimb, evidențiați-i pe cei pe care îi considerați prieteni adevărați. Petreceți unul câte unul cu ei cât mai des posibil și practic și fiți cu adevărat cu ei când sunteți împreună. Acest lucru este atât satisfăcător și îmbogățitor personal, cât și se adaugă la bunăstarea generală și la plăcerea vieții.

Curățați-vă dulapurile și dezordinați-vă împrejurimile.

Un studiu UCLA despre „Cultura dezordinei” a constatat că nevoia de a ne recompensa în mod constant cu lucruri materiale, de a compensa stresul locului de muncă și a vieții în general, contribuie în schimb la stresul crescut. Cel puțin a făcut-o pentru mame în sondajul familiilor americane. Una dintre cele mai rapide modalități de a vă ocupa simplificându-vă viața este să vă curățați literalmente dulapurile și să vă închideți în jos pentru a vă deconecta împrejurimile acasă. Cercetătorii studiului au descoperit că participanții au menționat că își parchează mașinile pe stradă, astfel încât să poată stoca lucrurile acumulate în garaj și să îngrămădească rufele murdare în duș, deoarece nu există niciun alt loc convenabil pentru a le ascunde din drum. Câți dintre noi avem articole de îmbrăcăminte și obiecte care au fost îndepărtate în dulap și sertare care nu au fost folosite niciodată, au încă etichete de preț pe ele și s-au demodat? Începeți cu garderoba și continuați de acolo. Odată ce ați primit o grămadă de lucruri pe care nu le purtați sau le folosiți niciodată, sunt încă utile și potențial utile pentru alții, donați-le unei organizații de caritate demne. Reciclează, reface sau aruncă orice altceva. Crede-mă, această sugestie este foarte eficientă atât pentru simplificarea vieții tale, cât și pentru a te ajuta să găsești mai multă bucurie în ea.

Exersează recunoștința zilnic.

Trebuie să fie ceva pentru care ești recunoscător, chiar dacă ceea ce este nu îți vine imediat în minte. Începeți prin a recunoaște darul vieții de astăzi. Continuați să exprimați mulțumiri mentale pentru tot ceea ce vi s-a dat, fie că este vorba de o sănătate bună, recuperare după boală, accident sau vătămare, o slujbă satisfăcătoare, prieteni abundenți sau altceva. A fi recunoscător este un sentiment personal în sensul că oferiți universului o mulțumire pentru ceea ce apreciați. Cu cât practici mai mult recunoștința zilnic, cu atât starea ta de bine se va îmbunătăți și cu atât vei fi mai fericit cu viața ta.

Îmbogățește-ți spiritualitatea.

Împreună cu exprimarea recunoștinței în fiecare zi, găsiți modalități de a vă hrăni și de a vă îmbogăți spiritul și spiritualitatea. Acest lucru poate însemna a merge la biserică, templu sau sinagogă sau a fi afară în natură și a reflecta asupra unei Puteri Superioare. Poate implica meditație, yoga, exerciții de vizualizare, imagini, respirație concentrată sau altă tehnică pentru a vă conecta la sinele vostru interior și la sensul general al vieții. Un sentiment de legătură cu universul, cu Dumnezeu așa cum îl cunoașteți pe El sau pe ea este întotdeauna benefic pentru a vă extinde bucuria de această viață prețioasă pe pământ, cu totul trecătoare și demnă de a petrece timpul pe care îl aveți bine.

Fă-ți timp pentru tine.

Nu este egoist sau egocentric să scapi timp pentru a face ceea ce îți dă plăcere. Dimpotrivă, a-ți face timp pentru tine este un efort care afirmă viața și produce un sentiment de bucurie și satisfacție. Mergeți la plimbarea aceea în natură. Întîlnire cu prietenii. Relaxați-vă cu o carte bună. Grădină. Treceți orele implicate într-un hobby, grădinărit, sport sau altă formă de relaxare sau activitate. Veți ști că v-ați simplificat viața dacă vă simțiți bine alocând timp în programul zilnic pentru a face ceea ce vă place. De asemenea, va face astăzi mult mai plăcut.

Traieste in prezent.

Pe lângă crearea de spațiu și spațiu în viața ta prin simplificarea articolelor și activităților neesențiale, fără valoare adăugată, concentrându-te pe a face ceea ce contează cel mai mult pentru tine personal, petrecerea timpului pentru tine, eliminarea surselor de stres, aprecierea câtorva adevărate prieteni, creând obiective și planuri dezirabile și viabile, exercitând recunoștință, hrănindu-vă spiritualitatea și îmbrățișând calitatea peste cantitate, sunteți pregătiți și gata să acceptați și să exersați trăirea în prezent. Aceasta se mai numește mindfulness. Sincer, prezentul este când trăiești. Nu poți retrăi trecutul sau experimenta viitorul. Astăzi este. Profitați la maximum de astăzi, fiind pe deplin prezent în acest moment. Nu devine mai simplu sau mai bun decât atât să te bucuri mai mult de viața ta.