Cum să comunicăm sentimentele sinucigașe

Din păcate, știu prea bine acest subiect. Când aveam 19 ani, tatăl meu a murit prin sinucidere și am avut o încercare aproape fatală la începutul anilor 20, împreună cu o idee foarte obișnuită despre dorința de a-mi pune capăt vieții. Un lucru pe care l-am învățat de-a lungul anilor este că, dacă sunteți sinucigași, este incredibil de important să apelați la ajutor într-un mod care să susțină toți cei implicați. Nu este ușor pentru nimeni și există o diferență foarte mare între utilizarea sinuciderii ca mijloc de manipulare a persoanelor într-un mod abuziv, spre deosebire de utilizarea acestuia ca mijloc de a cere sprijin pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.

După cum am spus, cunosc bine această problemă și, din păcate, nu am învățat cum să comunic sentimentele suicidare într-un mod sănătos atât pentru mine, cât și pentru ceilalți. Și să fim sinceri. Nu mulți oameni vor nici măcar să menționezi cuvântul sinucidere, să nu mai vorbim să te aud că simți că vrei să-ți închei viața.

Din păcate, am învățat aceste tipare de comportament de la tatăl meu. După cum mi-a spus tatăl meu de multe ori, dacă se întâmplă X, mă voi sinucide. Așa că am crezut că este normal. Și tatăl meu și-a pierdut sora la o vârstă fragedă din cauza sinuciderii, așa că poate a crezut că și asta este normal.

Așa că, când depresia netratată a tatălui meu a primit tot ce-i mai plăcut și el s-a lovit de furie, a simțit atât de multă tristețe și nu a știut ce să facă cu ea și de ce nu a putut să o controleze. Așa că mi-a spus că se simte atât de rău că vrea să moară. Și nu știam ce să fac cu asta. Așadar, în loc să stabilesc limite și să-l duc la tratament, am încercat să-l fac să se simtă mai bine, ceea ce a dus la un ciclu de probleme de sănătate mintală netratate care, în cele din urmă, l-au distrus.

Ceea ce este atât de trist, știu că nu a vrut să moară. El a vrut să fie un tată și un soț grozav și să-și cunoască nepoții și să nu se lase furioși. Pur și simplu nu știa cum să-și controleze emoțiile. Așa că, în cele din urmă, a băut o tonă de alcool pentru a-i da curajul să meargă să doarmă în garajul din mașină cu o biblie pe poală. Și un card târziu de Ziua Îndrăgostiților pentru mine, care îmi spunea că familia noastră a fost cel mai important lucru din viața lui și a sperat că nu am simțit niciodată nefericirea profundă, regretul și tristețea pe care a simțit-o. Nu știa puțin că, lăsându-mă așa, exact asta aș simți.

Mi-aș fi dorit să fi învățat din acea experiență, dar eram destul de adânc în propriile mele dependențe și în durerea cauzată de pierderea și sentimentul că nu am reușit să-l salvez, așa că am trecut prin propriul ciclu cu primul meu prieten serios, unde aș amenința dăuna. Totuși, a fost întotdeauna din cauza propriilor alegeri sau greșeli rele. Ceea ce încercam să spun era „Acest lucru se simte groaznic, te rog ajută-mă”. Dar ceea ce spuneam cu adevărat era „Fă asta sau altfel ...”.

Concluzia este că acesta este un comportament abuziv și manipulator și nu orice sunt mândru că fac. Pur și simplu nu știam mai bine sau cum să mă descurc cu intensitatea emoțiilor mele. Iar chestia ironică este că, atunci când facem asta altora, ajungem doar să-i împingem mai departe și să nu primim ajutorul de care avem nevoie. Deoarece nu este vorba despre „ei”, este vorba despre a învăța cum să ne ocupăm de curbele pe care ni le prezentăm în viață, să navigăm prin durerea acesteia și să menținem o mentalitate plină de speranță prin toate acestea.

A fost nevoie de mult timp și de practică, dar acum, când mă simt grav suicid (spre deosebire de doar gândurile suicidare), pot să le spun prietenilor, familiei și terapeuților pe care i-am identificat în rețeaua mea Hope - „Mă simt fără speranță, aveți idei despre cum aș putea primi sprijin? Cum aș putea rezolva această problemă care se simte copleșitoare? ” Și când o spun așa sau o întreb așa, obțin în general sprijinul de care am nevoie, care îmi ajută vindecarea și creșterea internă pentru a face alegeri mai bune și mai pozitive.

Amenințând sinuciderea, oricum nu rezolvăm nimic. Pur și simplu rezolvăm o problemă imediată de suprafață, în loc să ajungem la rădăcina comportamentelor sau să limităm convingerile care o provoacă în primul rând. Deoarece este ușor să remediem lucrurile pe termen scurt, dar pentru a crea un tip de vindecare pe termen lung de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși și în relații pozitive, trebuie să putem ajunge la rădăcina mai profundă a motivului pentru care nu credem că poate rămâne într-o stare plină de speranță.

Când am divorțat, îmi amintesc că mă simțeam incredibil de lipsită de speranță, deoarece aveam provocări semnificative care se simțeau complet insurmontabile și eram sobru, așa că trebuia să-mi simt drum prin durere. Chiar nu știam cum aș putea să-mi revin și cum o voi trece. Așa că l-am sunat pe fratele meu cel mare și, în loc să spun „mă voi sinucide dacă nu mă ajuți”, am exprimat pur și simplu cât de teribil mă simțeam în legătură cu situația mea. Așa cum a fost fratele erou rockstar, el a primit un U-Haul, a venit și m-a împachetat și m-a mutat să fiu alături de familia lui, unde am devenit mătușă la doi dintre cei mai miștoi copii (acum crescuți) pe care îi cunosc. Mi-am modificat medicamentele, am intrat în terapie intensivă, am practicat meditația, am făcut exerciții regulate, am practicat recunoștința, m-am concentrat pe a da înapoi, am scris jurnal, m-am apropiat de îndrumarea mea spirituală și mi-am readus viața pe drumul cel bun. Și, în mod ironic, când îmi pun sănătatea mintală înaintea tuturor celorlalte urgențe și probleme percepute, celelalte probleme s-au rezolvat încet.

Am fost într-o relație recentă în care cineva amenință sinuciderea și a fost destul de devastator pentru mine, deoarece îmi amintea de tatăl meu și de tot ce am trecut cu el. Totuși, mi-a amintit că nu mă pot lăsa manipulat de cei care sunt sinucigași și refuză să primească ajutor. Pur și simplu nu-mi pot sacrifica propria sănătate mintală pentru a-i menține pe alții în viață și nici asta nu este treaba mea. Deși a fost greu și a declanșat o mare parte din traumele mele, a fost pozitiv, deoarece a condus la o mulțime de vindecări proprii de PTSD pe care le-am acoperit cu alcool și droguri timp de mulți ani. Întrucât pot face tot ce pot pentru a conecta persoanele care suferă de resursele disponibile, dar oamenii trebuie să dorească să primească singuri tratament. Nu pot cheltui suficienți bani, nu pot oferi suficientă dragoste sau nu pot rezolva suficiente probleme pentru a-l ajuta pe altul să se vindece. Și în timp ce nimic nu mă doare mai mult decât să-i urmăresc pe cei pe care îi iubesc suferind, atunci când mă abandonez și nu mă mai ajut, toată lumea pierde.

Din fericire, în aceste zile mă simt foarte bine, renunț la medicamente, am 14 ani de sobrietate și o rețea strânsă de oameni la care știu că pot apela atunci când nu văd o cale de a trece de un obstacol, inclusiv conectarea la puterea mea superioară atunci când nimeni altcineva nu pare să înțeleagă. Și folosind puterea predării, un adevărat dar. Realitatea este statistic vorbind. Am șanse foarte mari de a muri prin sinucidere, așa că trebuie să fiu extrem de vigilent în a împărtăși cu ceilalți cum mă simt și să mă adresez sprijinului atunci când am nevoie.

Cu toții avem nevoie de rețele pentru speranță, pentru a ști că nu suntem singuri și pentru a putea împărtăși în mod autentic starea noastră de sănătate și asta include și sănătatea noastră mentală. Și cred că mai ales atunci când simțim că nu vrem să fim în viață, deoarece acesta este un indiciu destul de clar că avem nevoie de ajutor. Cu toate acestea, pentru a fi genul de oameni pe care vrem să fim, trebuie să o facem într-un mod respectuos nu doar pentru noi înșine, ci și pentru alții, așa că ne întărim relația în loc să-i sfâșie. Întrucât acesta este modul în care ajungem la adevărata vindecare și recuperare.

Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți, vă simțiți sinucigați, vă rugăm să contactați 1800-273-8255 (TALK) pentru a găsi resurse în zona dvs.