Spuneți familiei despre încercarea de sinucidere?

În decembrie am lovit un episod depresiv foarte rău. Relația mea cu prietena mea de 3 ani nu mergea bine și munca era foarte stresantă. M-am dus la muncă în dimineața aceea și am intrat într-o altercație verbală cu un coleg de serviciu care nu m-a plăcut niciodată. Asta a fost, eram sătul de lume. Nu mai puteam suporta. Așa că m-am dus acasă și în jurul orei 21:00 m-am închis în camera mea și am încercat să supradozez medicamentul pentru diabet și depresie.

Nimeni din familia mea apropiată nu știe, în afară de colegul meu de cameră, un prieten și două dintre surorile mele. Le-am cerut tuturor să păstreze secretul. Au trecut patru luni de când am încercat să-mi iau viața. Dar, din păcate, nu a fost prima. Am avut o istorie a unei încercări anterioare la 16 ani. De atunci, m-am luptat cu trecutul meu și am adus o mulțime de fantome să se odihnească. Cu toate acestea, depresia mă tot bântuie. Bănuiesc că va fi pentru tot restul vieții mele. Acum iau medicamente. Ajută cu siguranță în afară de blues-ul ocazional. Dar recent mi-am pierdut slujba și astfel căutarea supraviețuirii este continuă. (Nu i-am spus și familiei asta) Mă simt rușinat și jenat și sunt un eșec. Am 38 de ani și încă sunt singur și închiriez. Sunt educat și priceput. Tocmai mi-am finalizat MBA-ul. Dar simt că aduc îngrijorare și îngrijorare doar familiei mele. De asemenea, mă simt conflictual pentru că spun mereu că nu le las niciodată să intre.

Problema este că nu vreau să-i las să intre în asta. Nu vreau să le trag prin ceea ce am făcut înainte.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în 2019-06-1

A.

Ar trebui să-i spui familiei tale? Aceasta este o întrebare dificilă de răspuns. Vor înțelege? Cum vor reacționa? O vor lua personal? Unul sau mai mulți membri ai familiei dvs. se pot învinui pentru acțiunile dvs. Probabil că nu sunt vinovați, dar uneori membrii familiei își dau vina pe ei înșiși. Alte întrebări de luat în considerare includ: aveți vreo așteptare cu privire la reacția lor? Cum te-ai simți dacă ar începe să-ți pună întrebări despre incident? Te-ar deranja dacă ar face-o? Te-ai simți confortabil să răspunzi la aceste întrebări? Cât ești dispus să împărtășești? Cum este relația ta cu familia ta? Spui că „nu-i lași niciodată să intre”. Este adevărat și dacă da, există un motiv pentru care nu? Acestea sunt toate întrebări (și probabil multe altele) pe care este posibil să trebuiască să le luați în considerare înainte de a decide dacă ar trebui sau nu să spuneți familiei dvs. despre incident.

Problema dacă spuneți familiei dvs. este una importantă, dar este secundară faptului că ați încercat să vă sinucideți. Ai fost stresat până la punctul în care ai luat măsuri pentru a-ți pune capăt vieții. Aceasta este o chestiune foarte serioasă. Viața poate fi dificilă, dar de ce te-ai orientat către sinucidere ca modalitate de a face față problemelor tale? Îngrijorarea mea este că vă lipsesc abilitățile necesare pentru a face față și a trata stresul.

De asemenea, mă îngrijorează faptul că este posibil să vă angajați în distorsiuni cognitive. Distorsiunile cognitive sunt în esență minciuni pe care oamenii cred despre ei înșiși care nu sunt adevărate. Ele se bazează de obicei pe înțelepciunea convențională. Din păcate, înțelepciunea convențională este adesea greșită. De asemenea, oamenii tind să se compare cu alți oameni și să ajungă la o concluzie, de obicei negativă, despre ei înșiși, în funcție de locul în care cred că „ar trebui” să fie în viață. De exemplu, bănuiesc că s-ar putea să vă înscrieți la ideea că, pentru că aveți 38 de ani, ar trebui să fiți căsătoriți cu „femeia viselor voastre”, ar trebui să dețineți o casă mare și frumoasă și ar trebui să aveți copii până acum. Deoarece nu ați realizat aceste lucruri, este posibil să fi ajuns la concluzia că este ceva în neregulă cu dvs., ducându-vă astfel să vă simțiți deprimat. S-ar putea chiar să credeți că o persoană care absolvea un MBA „ar trebui” să poată găsi un loc de muncă și, pentru că tocmai l-ați pierdut pe al tău, acest lucru echivalează cu a fi un „ratat”.

Ideea mea este că poate ați dori să aveți un loc de muncă, să dețineți o casă, să fiți căsătoriți și așa mai departe, dar pentru că aceste lucruri nu sunt adevărate în prezent, nu echivalează cu faptul că ați fi un eșec. Nici nu înseamnă că este ceva în neregulă fundamental cu tine. Poate că există și alte explicații, dincolo de controlul tău, cu privire la motivul pentru care nu ești acolo unde vrei să fii în viață.

De exemplu, în ceea ce privește șomajul, adevărul este că mulți oameni își pierd locul de muncă din vina lor. Țara este într-o recesiune. Unii experți politici sugerează că suntem practic într-o depresie, la fel ca la sfârșitul anilor 1920 și 1930. Mai mult, s-a raportat că absolvenții de facultate au un timp deosebit de dificil în găsirea unui loc de muncă, deoarece multe companii reduc reducerea angajării. Ideea mea aici este că ar trebui să luați în considerare posibilitatea foarte realistă ca condițiile economice neașteptate din afara controlului dvs. să vă îngreuneze găsirea de muncă.

Ați menționat, de asemenea, că luați medicamente pentru depresie, dar totuși aveți simptome ocazional. În trecutul foarte recent, ai încercat să te sinucizi și nu a fost prima dată. Nu ați menționat dacă sunteți sau nu în terapie. Dacă nu vedeți un consilier, vă rugăm să luați în considerare acest lucru. Așa cum am scris mai devreme, îngrijorarea mea este că vă lipsesc abilitățile de bază de rezolvare a problemelor. Dacă vă lipsesc aceste abilități, este posibil să aveți mai multe șanse de a te sinucide în viitor. Sinuciderea nu este o abilitate eficientă de rezolvare a problemelor. Studiile arată că majoritatea oamenilor care încearcă să se sinucidă nu vor să moară. Vor ca suferința lor psihologică să se termine și nu posedă modalități eficiente de a face față durerii lor. Consilierea vă poate îmbunătăți foarte mult abilitățile de coping. Vă poate împiedica să apelați la măsura extremă a încercării de sinucidere atunci când vă stresați.

Inca un lucru. Este dificil să judeci din scrisoarea ta dacă te angajezi sau nu în genul de distorsiuni cognitive despre care am scris. Dacă sunteți, vă rugăm să știți că nu trebuie să fiți „ca” toți ceilalți. Nu mai crede în ideea că „ar trebui” să faci lucruri la o anumită vârstă sau moment din viața ta. Fii propria ta persoană. Trăiește așa cum vrei să trăiești și încearcă să nu te compari cu alte persoane. Veți fi mult mai fericiți în viață dacă vă veți concentra asupra a ceea ce este potrivit pentru dvs. și nu a ceea ce fac alții. Vă rog să mă țineți la curent cu progresele dvs.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 13 aprilie 2009.