Texte Urmărire alimente + activitate = scădere în greutate

Cercetările au arătat că păstrarea unui jurnal alimentar și de activitate este o modalitate eficientă de a pierde în greutate.

Pentru mulți dintre noi, totuși, sarcina de a ține o evidență detaliată a ceea ce mâncăm și a modului în care ne exercităm - fie electronic, fie prin pix și hârtie - este greoaie.

Din păcate, atunci când oamenii încetează să-și mai înregistreze aportul și producția, pot să nu mai slăbească.

Urmărirea acestor informații prin mesaje text ar putea economisi timp și ar putea îmbunătăți probabilitatea ca oamenii să rămână cu rutina lor de sănătate, spun cercetătorii de la Universitatea Duke.

Studiul lor, publicat în ediția online a Journal of Medical Internet Research, au constatat că după șase luni, 26 de femei obeze care foloseau mesaje text zilnice ca parte a intervenției de slăbire în planul Shape au pierdut aproape 3 kilograme, în timp ce alte 24 care au urmat metodele tradiționale au câștigat 2 1/2 kilograme. Vârsta medie a participanților a fost de 38 de ani.

Mesajele text zilnice s-au concentrat pe urmărirea obiectivelor comportamentale personalizate (de exemplu, fără băuturi zaharoase, 10.000 de pași pe zi), împreună cu feedback scurt și sfaturi.

În fiecare dimineață, participanții primeau un text dintr-un sistem automat care spunea: „Vă rog să trimiteți mesaje text ieri de # pași pe care i-ați parcurs, # de băuturi zaharoase și dacă ați mâncat fast-food”.

Pe baza modului în care au răspuns la text, sistemul automat a trimis un alt text cu feedback personalizat și un sfat.

„Mesageria text a devenit omniprezentă și poate fi o metodă eficientă de simplificare a urmăririi dietei și a comportamentelor de exercițiu”, a spus autorul principal Dori Steinberg, Ph.D., cercetător post-doctoral în obezitate în cadrul Programului de prevenire a obezității Duke.

Mesageria text oferă mai multe avantaje în comparație cu alte metode de auto-monitorizare, a spus ea:

• Spre deosebire de dietele bazate pe web și jurnalele de exerciții, datele dintr-un mesaj text pot fi introduse rapid pe aproape toate platformele de telefonie mobilă. Aceasta oferă mai multă portabilitate, urmărire aproape în timp real și mai multă accesibilitate pentru a primi feedback personalizat;
• Studiile anterioare arată că aderarea pe termen lung la monitorizarea tradițională este slabă, posibil pentru că sunt consumatoare de timp și de muncă, necesită abilități de calcul și alfabetizare extinse și pot fi percepute ca împovărătoare;
• Mesageria text a fost limitată în mod convențional la aproximativ 15-20 de cuvinte pe mesaj, reducând astfel detaliile și încărcătura cognitivă care sunt necesare pentru documentarea comportamentelor dietetice și de efort.

Studiul s-a axat în primul rând pe ajutarea femeilor negre obeze să piardă în greutate (82% dintre participanți erau negri).

Cercetătorii au spus că acest lucru se datorează faptului că 59% dintre femeile negre sunt obeze și mulți folosesc telefoane mobile. Această combinație face ca mesajele text să fie o modalitate bună de a ajunge la această populație cu risc ridicat.

Aproximativ jumătate din participanți au trimis mesaje text în fiecare zi pe tot parcursul programului de șase luni, cu 85 la sută trimiterea de mesaje text cel puțin două zile pe săptămână. Majoritatea participanților au raportat că textul a fost ușor și i-a ajutat să își atingă obiectivele.

Provocarea cheie în pierderea în greutate este de a ajuta oamenii să mențină greutatea pe termen lung. Așadar, următorul pas este să vedem dacă textul poate ajuta oamenii să își mențină pierderea în greutate.

„Având în vedere utilizarea tot mai mare a dispozitivelor mobile, mesageria text poate fi un instrument util pentru pierderea în greutate, în special în rândul populațiilor care au cea mai mare nevoie de tratament pentru scăderea în greutate”, a spus Steinberg.

Sursa: Universitatea Duke