Un somn insuficient în copilărie poate crește riscul de probleme de sănătate mintală

Un nou studiu sugerează că dormitul suficient în copilărie poate ajuta copiii să evite problemele de sănătate mintală. În schimb, somnul insuficient în timpul copilăriei crește riscul de a dezvolta probleme psihiatrice mai târziu în viață.

Într-un studiu realizat pe aproape 800 de copii, urmat de câțiva ani, cercetătorii norvegieni au descoperit că cei care au cele mai puține ore de somn au cel mai mare risc de a dezvolta dificultăți psihiatrice ca mai târziu în viață. Problemele de sănătate mintală includ tulburarea de deficit de atenție cu hiperactivitate (ADHD), anxietatea și depresia.

„Dacă ne asigurăm că copiii noștri dorm suficient, acest lucru îi poate ajuta să îi protejeze de problemele de sănătate mintală”, a spus Bror M. Ranum, un doctorat. candidat la Departamentul de Psihologie al Universității Norvegiene de Știință și Tehnologie (NTNU).

„Vedem o asociere între durata somnului și riscul simptomelor tulburărilor emoționale și comportamentale”, a spus Ranum, primul autor al noului articol despre copii, somn și riscul tulburărilor de sănătate mintală.

Băieții care dorm mai puține ore au un risc crescut de a dezvolta probleme comportamentale. Atât fetele, cât și băieții care dorm mai puțin au un risc mai mare pentru viitoarele probleme emoționale. Măsurătorile nu indică nimic despre calitatea somnului.

În studiu, somnul copiilor a fost măsurat cu senzori de mișcare în fiecare noapte, timp de o săptămână. Cercetătorii au efectuat interviuri clinice pentru a măsura dificultățile de sănătate mintală. Aceste proceduri au fost repetate de mai multe ori la fiecare doi ani. Cercetarea apare în Rețea JAMA deschisă.

Cercetătorii au investigat dacă dificultățile psihologice ar putea determina copiii să doarmă mai puțin. Datele sugerează altfel. Durata somnului influențează riscul unor probleme ulterioare, nu opusul.

„Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că somnul este legat de dificultățile de sănătate mintală. Dar studiul nostru este unul dintre primii care au investigat acest lucru la copii de-a lungul mai multor ani și care au folosit o măsurare obiectivă a somnului ", a declarat autorul principal Dr. Silje Steinsbekk la Departamentul de Psihologie al NTNU.

Deoarece oamenii au tendința de a fi destul de săraci în raportarea cât de mult au dormit, a spus ea, oamenii de știință nu se pot baza complet pe datele auto-raportate ale duratei somnului. Durata de somn auto-raportată nu se corelează cu măsurătorile obiective ale duratei somnului.

„Studiul nostru arată că copiii care dorm mai puține ore decât alții dezvoltă mai des simptome psihiatrice, chiar și doi ani mai târziu”, a spus Steinsbekk.

Ranum a subliniat că există mari diferențe individuale atunci când vine vorba de cât de mult somn are nevoie fiecare copil. Adică, ceea ce înseamnă un somn prea mic pentru un copil poate fi mai mult decât suficient pentru alți copii. Prin urmare, el îi sfătuiește pe părinți să nu se îngrijoreze inutil.

„Dar dacă descoperiți că copilul dumneavoastră pare să fie sub intemperii și nu se poate concentra, sau observați că starea lor de spirit fluctuează mai mult decât în ​​mod normal, atunci este posibil să doriți să-i ajutați să adoarmă mai mult”, a spus Ranum.

El a spus că este dificil să dai sfaturi potrivite pentru toate familiile și toți copiii. Dar a avea un timp de trezire consistent dimineața este probabil cel mai important mod de a dezvolta obiceiuri sănătoase de somn.

Și poate că cercetările viitoare vor arăta că somnul poate ajuta la tratarea problemelor de sănătate mintală ale copiilor.

Grupul de cercetare a investigat, de asemenea, câți oameni dorm prea puțin și dacă somnul prea puțin tinde să persiste pe tot parcursul copilăriei.

Rezultatele studiului au constatat că copiii cu vârsta de șase ani și mai mici primesc în general cantitatea adecvată de somn. Foarte puțini copii de șase ani (1,1 la sută) au dormit mai puțin de 7 ore, ceea ce este sub recomandările internaționale de somn recomandate pentru această grupă de vârstă.

Dar, pe măsură ce copiii au crescut, numărul celor care nu dormeau suficient a crescut treptat (la vârsta de 8: 3,9 la sută; vârsta de 10: 4,2 la sută și vârsta de 12: 13,6 la sută).

Copiii care dormeau prea puțin la vârsta de 6 ani nu sufereau neapărat de lipsa somnului când îmbătrâneau, cei mai mulți dintre ei respectând durata de somn recomandată.

Cu toate acestea, dacă somnul insuficient a început mai târziu, la vârsta de 10 ani, de exemplu, obișnuința a avut tendința de a persista. Mai puțini dintre acești copii și-au depășit tiparul de somn insuficient pe măsură ce îmbătrâneau.

Cercetătorii au numărat numărul de nopți individuale cu mai puțin de 7 ore de somn pe săptămână și au constatat că destul de mulți copii au experimentat una sau mai multe nopți cu mai puțin de 7 ore de somn (vârsta 6: 15,1 la sută; vârsta 8: 39,1 la sută; vârsta 10: 45,7 la sută; vârsta 12: 64,5 la sută).

Cu alte cuvinte, mai mulți copii au avut nopți singure, cu un somn prea mic, comparativ cu câți în medie (peste o săptămână) au dormit prea puțin. Cei care au avut nopți individuale cu mai puține ore de somn au continuat acest model pe măsură ce îmbătrâneau, sugerând că un astfel de model de somn de multe ori nu s-a schimbat.

„Copiii cu vârsta cuprinsă între șase și zece ani tindeau să doarmă mai puțin în weekend. Această tendință a răsturnat între vârstele de zece și doisprezece ani, când timpul de somn mai lung în weekend și insuficiența de somn în timpul săptămânii au devenit mai frecvente ”, a spus dr. Lars Wichstrøm, de asemenea la Departamentul de Psihologie al NTNU și coautor al studiului.

„Nu știm care sunt consecințele unor nopți aici și colo cu un somn prea mic. Dar știm că, după o noapte fără somn suficient, suntem mai plini de dispoziție și mai puțin capabili să ne concentrăm, ceea ce poate afecta modul în care funcționăm în ziua respectivă, inclusiv la școală. Deci, este recomandabil să dormi suficient ”, a spus Steinsbekk.

Cercetătorii au menționat că părinții nu ar trebui să se îngrijoreze inutil, deoarece majoritatea copiilor care dorm prea puțin în medie pe parcursul unei săptămâni nu vor continua acel tipar. Marea majoritate a copiilor depășesc obiceiurile de somn insuficiente. Cu toate acestea, unele ajustări ale rutinelor de somn pot fi recomandabile dacă copilul dumneavoastră este afectat de lipsa somnului.

Sursa: Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie