Spunând diferența dintre emoțiile sănătoase și cele nesănătoase

Cum să întrerupeți ciclul atunci când se pare că nu puteți înceta să reflectați asupra evenimentelor negative.

Sunt sigur că ați mai auzit-o spunând: „Simțiți-vă sentimentele. Nu-i reprimați ”.

Când o persoană investește timp și resurse în dezvoltarea personală, este cu speranța de a deveni mai sănătoasă din toate punctele de vedere. Cu toate acestea, este ușor să te blochezi în vechile tipare de represiune și negare. În acest purgatoriu terapeutic, o persoană procesează și ciclează emoțiile care sunt mai bine lăsate în urmă.

Orice îți urmărește „EU SUNT” este ceea ce atragi în viața ta

Discutarea sau rumegarea repetată a evenimentelor negative, utilizarea limbajului negativ și / sau redarea chiar și a unui eveniment ușor negativ din capul tău nu face decât să întărească legătura din creier între experiența pe care te concentrezi și emoțiile negative pe care le evocă în tine. Întărirea acestei conexiuni este cu adevărat întărirea căilor neuronale care susțin obiceiurile negative, blocându-ne credința că „așa stau lucrurile”.

Indiferent dacă vă angajați în acest ciclu negativ la cafea cu cel mai bun prieten sau în timp ce stați în cabinetul unui terapeut, rezultatele sunt aceleași - capacitatea dvs. de a vă schimba situația devine literalmente limitată.

Desigur, există avantaje dacă vorbești despre experiențele tale.

Când merge la terapie sau îi spune unui prieten de încredere despre experiențe dureroase, o persoană poate câștiga câteva lucruri valoroase:

• O privire asupra experienței noastre.
• Recunoașterea tiparelor în acel comportament.
• Creșterea încrederii în ceilalți.
• Experiență cu legarea și conexiunea.
• Eliberarea de emoții reținute sau negate.

Retrăirea și reapariția evenimentelor negative devine neproductivă atunci când treci de punctul în care ești capabil să articulezi modul în care ai ajuns să fii în starea ta actuală, precum și să identifici, să simți și să te conectezi cu emoțiile tale trecute și prezente. Când se ajunge la acest punct, riscați să faceți din ce în ce mai mult rău decât bine, pe măsură ce ați trecut prin a simți emoțiile și a le reda.

O persoană se poate bloca în acest loc, perpetuând problema mai degrabă decât rezolvând-o. Fără a ști cum arată emoțiile sănătoase, este greu să știi cum să lucrezi cu ele.

Iată o scurtă privire asupra naturii fundamentale a emoțiilor.

Cum arată emoțiile sănătoase

Emoțiile sănătoase sunt emoții care se potrivesc cu experiența. De exemplu, o persoană se enervează dacă cineva încalcă o graniță și anunță infractorul. Sau, o persoană se întristează după o dezamăgire și plânge. După ce emoția trece, și dacă situația nu este extremă și persoana nu este capabilă să facă față intensității emoției, individul se termină cu emoția complet.

Ce nu ar trebui să arate emoțiile

Emoțiile nu ar trebui să devină un eveniment care se joacă iar și iar în minte de fiecare dată când emoțiile negative sunt reexperimentate. Emoțiile sănătoase nu durează zile și săptămâni fără amânare. Alternativ, este, de asemenea, nesănătos să reprimiți emoțiile și să vă prefaceți că totul este în regulă.

Ce înseamnă emoțiile noastre

A simți sentimente înseamnă a fi conștient de modul în care te influențează situațiile și experiențele, astfel încât să poți folosi aceste informații pentru a face cele mai bune alegeri posibile pentru tine în viitor. Emoțiile fac parte din sistemul dvs. de îndrumare.

Ce nu înseamnă emoțiile noastre

Emoțiile nu sunt menite să devină o poveste despre cum va fi viața din toate timpurile sau în situații precum cele trăite. Nu sunt predictive pentru viitor, pentru cine ești sau pentru ceea ce trebuie să ai.

5 moduri practice de a vă spori MAIOR inteligența emoțională

Iată 3 moduri în care te poți vindeca cu adevărat din trecut pentru a crea viața pe care vrei să o trăiești în viitor.

1. Ștergeți-vă bagajul emoțional.

   Așa cum repetarea experiențelor negative în mintea ta ajută la blocarea lor la locul lor, poți face lucruri pentru a le ajuta să le elimini. Scopul este de a deconecta emoțiile negative care sunt stocate cu evenimente dureroase, astfel încât să vă amintiți evenimentul fără a fi nevoie să experimentați emoția negativă. Când pur și simplu vorbiți despre experiențele dvs. nu pare să le schimbe, tehnici precum EMDR, EFT „tapping” și MER vă ajută să faceți exact acest lucru.

2. Creați-vă noul mod de a fi.

   Când renunți la emoția reprimată și la poveștile pe care le ai în jurul ei, trebuie să ai o viziune pentru ceea ce încerci să creezi pentru tine în locul ei. Dacă nu creezi o nouă viziune despre cum vrei să fii, atunci nu ai de ales decât să faci lucruri care să mențină ceea ce a fost dintotdeauna.

3. Consolidați acest nou mod de a fi.

   Nu este suficient să veniți pur și simplu cu o viziune despre cum doriți să fiți. Trebuie să faceți pași reali în direcția viziunii dvs. pentru a întări rezultatele pe care le obțineți. Acțiunea deliberată zilnică și recunoașterea progresului dvs. sunt esențiale pentru a vedea tipul de transformare pe care doriți să îl vedeți.

Adevărata transformare trebuie să implice acești pași critici.

Trebuie să înveți despre inteligența emoțională, astfel încât să poți fi mai abil în viața ta de zi cu zi.

Trebuie să eliberați bagajele emoționale, astfel încât să fiți liberi să întâlniți viața în prezent.

Trebuie să creați o viziune despre cine doriți să fiți și apoi să luați măsuri pentru a fi acea persoană în fiecare zi.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Cum arată cu adevărat emoțiile sănătoase și 3 moduri de a le obține.