Percepția exercițiilor fizice ca distracție ajută la controlul dietei

Pentru unii, beneficiul caloric al unui antrenament bun este adesea negat de consumul crescut de calorii ulterior. Acel castron de înghețată sau chipsuri și baie devine o recompensă pentru măcinarea benzii de alergat.

Noile cercetări sugerează un remediu: felul în care percepi antrenamentul face o mare diferență în modul în care te simți și acționezi mai târziu.

Oamenii de știință de la Cornell au aflat că, dacă te gândești la un antrenament de exerciții fizice ca la o „alergare distractivă” sau ca o pauză bine meritată, vei mânca mai puțin după aceea.

Cercetătorii Cornell Food and Brand Lab au folosit două studii pentru a ajunge la concluziile lor. Adulții au fost conduși pe o plimbare de doi kilometri în jurul unui lac mic și fie li s-a spus că va fi o plimbare cu exerciții fizice sau o plimbare pitorească.

În primul studiu, 56 de adulți și-au finalizat mersul și au primit apoi prânzul. Cei care au crezut că au fost într-o plimbare cu exerciții au servit și au mâncat cu 35% mai mult budincă de ciocolată la desert decât cei care au crezut că au fost într-o plimbare pitorească.

În cel de-al doilea studiu, 46 de adulți au primit gustări la mijlocul după-amiezii după plimbare. Cei care credeau că au făcut o plimbare fizică au consumat cu 206 mai multe calorii de M&M, ceea ce a fost de peste două ori mai mare - cu 124 la sută mai mult - decât cei cărora li s-a spus că sunt într-o plimbare pitorească.

„Văzând mersul lor ca pe un exercițiu i-a determinat să fie mai puțin fericiți și mai obosiți”, a declarat autorul principal Carolina Werle, Ph.D., de la Grenoble School of Management din Franța.

Împreună, aceste studii indică un motiv pentru care oamenii din programele de exerciții fizice se găsesc adesea câștigând în greutate. Potrivit lui Werle, noțiunea este că unii exercițieni au tendința de a se recompensa prin supraalimentare după antrenament.

Pentru exerciții fizici începători sau veterani, linia de jos este următoarea: „Fă tot ce poți pentru ca antrenamentul tău să fie distractiv. Redați muzică, vizionați un videoclip sau pur și simplu fiți recunoscători că lucrați în loc să lucrați la birou ”, a declarat co-autorul Brian Wansink, dr., Directorul Cornell Food and Brand Lab.

„Orice lucru care aduce un zâmbet probabil te va determina să mănânci mai puțin”, a adăugat el.

Articolul, publicat luna aceasta în Scrisori de marketing, a fost, de asemenea, co-autor al dr. Collin Payne de la Universitatea de Stat din New Mexico.

Sursa: Universitatea Cornell