Doar spuneți nu: 10 pași spre granițe mai bune

Până de curând, „Nu” a fost un cuvânt murdar pentru mine. Într-o etapă de patru persoane plăcută, vocabularul meu era bogat în afirmative: „da”, „sigur”, „în regulă”, „absolut”, „nicio problemă”. Dar gura mea nu părea să formeze combinația consoană-vocală necesară pentru a spune „Nu”, chiar și atunci când „Da” era pur și simplu imposibil din cauza confiscărilor de timp sau doar a unei supradoze de stres în viața mea de zi cu zi.

M-aș bloca la „Nnnnnnn ... bine”. Ceea ce însemna că fac tot felul de lucruri pe care nu le-am dorit, nu trebuie sau nu am timp să fac.

Dacă sunteți ca mine, înconjurat de un eșantion modest de utilizatori, participanți și chiar persoane bine întreținute, care ar putea să vă spargă toată energia dacă le lăsați, luați-vă inima! Iată câteva tehnici simple și distractive pentru a-ți face mintea și gura să lucreze în tandem și să repete după mine: NU!

1. Zâmbește și clatină din cap.

Veți găsi că aceasta, cea mai de bază formă a limbajului corpului, este un mod dulce, nonverbal, de a comunica acest sentiment: NICI UN MOD.

2. Completați-vă calendarul.

Completați planificatorul dvs. zilnic cu angajamente anterioare, cum ar fi băi cu bule lungi și fierbinți. În acest fel, puteți spune: „Nu, îmi pare rău, dar am o întâlnire pentru seara aceea”.

3. Rulați ceasul.

Distrage atenția persoanei care îți cere timpul, schimbă subiectul și oprește-te până când este momentul să-ți iei rămas-bun.

4. Închide-ți gura.

Puteți face acest lucru în mod figurat (sau literal!) Până când veți învăța cum să spuneți: „nu”, „nu”, „îmi pare rău”, „nu pot” sau orice altă variantă. Dacă nu spui nimic, nu poți spune „Sigur, o voi face!”

5. Lăsați telefonul să sune.

Doar pentru că cineva sună nu înseamnă că trebuie să ridici. O metodă și mai bună: opriți sonerii. În felul acesta nici nu vei ști că spui că nu!

6. Postează un semn.

Gândiți-vă „Nu deranjați” sau „Timpul personal. Mulțumesc pentru înțelegere!" Proiectați pentru cei din jur că sunteți în modul de confidențialitate.

7. Apăsați pe „trimiteți”.

După ce ați terminat de compus un regret politicos față de încă o cerere a unui prieten impetuos.

8. Pleacă.

Puneți un picior în fața celuilalt până când s-a acumulat o oarecare distanță între dvs. și perseverent.

9. Voluntar pe cineva.

Găsiți o persoană mai bună pentru locul de muncă (și anume, cineva care are mai mult timp decât dvs.). Dacă nu o pot face, depinde de ei să spună nu de la sine.

10. Ascunde.

Aceasta este o versiune mai puternică a „postează un semn” și „îndepărtează-te”. Dacă totuși te simți tentat de „da, pot să fac asta” (când chiar nu poți), construiește un fort metaforic în jurul tău. Deveniți invizibil și complet inaccesibil până când utilizatorii nu mai sunt.