Cum te „temi” de frică?
Stilul lui Jake: „Siguranța în primul rând”
Când Jake simte frică, are o reacție de genunchi pentru a se retrage în siguranță. Refrenele sale preferate sunt „Este prea dificil” și „Nu pot”. După cum ți-ai putea imagina, abordarea sa față de frică i-a împiedicat capacitatea de a merge mai departe în carieră și în relații, în ciuda dorinței sale de a face acest lucru.
Stilul lui Marie: „Ce se întâmplă dacă?”
Când Marie simte frică, își crește anxietatea întrebând o avalanșă de întrebări „ce se întâmplă dacă” și fără să le răspundă niciodată. Refrenurile ei preferate sunt: „Și dacă nu-i place?” și „Și dacă mă fac de râs?” Dacă și-ar imagina răspunsuri utile la aceste întrebări, ar putea să-i reducă temerile. Cu toate acestea, rămânând fără răspuns, tot ceea ce fac este să genereze anxietate suplimentară.
Stilul lui Kevin: „Pericol dezastruos”
Când Kevin simte frică, mintea lui creează imediat imagini cu întâmplări oribile și consecințe catastrofale. Refrenurile sale preferate sunt: „Doamne, doamne, doamne !!!” și „Ce groaznic!” Temerile sale zboară în fața bunului simț. Fiecare avion pe care îl urcă se va prăbuși (chiar dacă nu a fost niciodată într-un accident); fiecare durere pe care o are este o boală de moarte (chiar și atunci când își trece fizicul cu brio).
Stilul lui Annie: „Wishy-Washy”
Când Annie simte frică, devine din ce în ce mai indecisă. Pur și simplu nu știe ce să facă. Când este forțată să ia o decizie, ea ghicește în al doilea rând decizia pe care o ia. Refrenurile ei preferate sunt „Nu pot decide” și „Ce ar trebui să fac?” Teama ei de a lua decizia „greșită” o paralizează. Prin urmare, se uită din ce în ce mai mult la alții pentru a lua decizii pentru ea și apoi regretă cât de dependentă este de ceilalți.
Poate că vă raportați la unul dintre aceste stiluri. Sau, poate, vă referiți la toate aceste stiluri! Dacă da, știi că un stil de viață înfricoșător poate stoarce toată bucuria și suculența din viață, lăsându-ți doar măcinarea zilnică plictisitoare a zilei.
Există un stil mai bun pentru a vă ajuta să faceți față fricilor. Este posibil, dar nu ușor. Să ne uităm la stilul de frică al lui Ivy.
Stilul lui Ivy: „Calm, Do and Complete”
Când Ivy simte frică, primul lucru pe care îl face este să încerce să se calmeze. Deși frica îi vizitează ocazional creierul, ea nu-i permite să se stabilească acolo. Într-adevăr, se știe că țipă de frica ei, spunându-i „să pleci de aici, am lucruri de făcut”.
Al doilea pas al ei este să se gândească la ce, dacă este cazul, trebuie făcut pentru a face față situației.
Al treilea pas al ei este să finalizeze efectiv ceea ce trebuie făcut, în timp util. Nu, „Oh, aveam să o fac sau„ am vrut să o fac ”, pentru Ivy.
Refrenurile ei preferate sunt: „Va fi bine” și „Mă descurc”. Este foarte conștientă că frica își poate bloca calea în minte, subminându-i încrederea. Când se întâmplă acest lucru, ea își spune că aceasta este frica ei de a vorbi, nu realitatea ei.
Stilul lui Ivy funcționează pentru ea. Dar nu a transformat-o într-unul dintre acei oameni care se nasc încrezători și competenți, știind exact ce să facă și când să o facă. Teama ei încă o vizitează. Doar nu la fel de des și nici la fel de intens.
Schimbarea concentrării este unul dintre cele mai importante lucruri pe care Ivy le-a făcut pentru a o ajuta să facă față temerilor sale. Mai degrabă decât să se concentreze asupra cât de înspăimântată este, își îndreaptă mintea spre a se concentra asupra modului de a se calma, astfel încât să poată face față oricărui lucru cu care trebuie să se ocupe.
Acum, ce zici de tine? Puteți schimba modul în care vă „faceți” frică? Sper că nu te-am auzit spunând „nu”. Poti. Da, poti. Dar tu vrei? Aceasta este o altă întrebare în întregime.
©2016
