Cercetarea susține practicile de atenție
O nouă analiză oferă dovezi convingătoare că anumite tipuri de „practici de atenție” au beneficii pentru pacienții cu anumite probleme de sănătate fizică și mentală.
Dr. William R. Marchand de la George E. Wahlen Veterans Affairs Medical Center și Universitatea din Utah din Salt Lake City a analizat studiile publicate și a evaluat beneficiile pentru sănătate ale practicilor bazate pe atenție.
„O analiză extinsă a terapiilor care includ meditația ca o componentă cheie - denumită practici bazate pe atenție - arată dovezi convingătoare că astfel de intervenții sunt eficiente în tratamentul simptomelor psihiatrice și a durerii, atunci când sunt utilizate în combinație cu terapii mai convenționale”, spune Marchand.
Studiul său este publicat în Journal of Psychiatric Practice.
Ca parte a cercetării, Marchand a revizuit studii publicate care evaluează beneficiile pentru sănătate ale practicilor bazate pe atenție.
Mindfulness a fost descris ca „practica învățării de a concentra atenția asupra experienței moment cu moment cu o atitudine de curiozitate, deschidere și acceptare”.
Experții spun adesea că „Practicarea atenției este pur și simplu experimentarea momentului prezent, fără a încerca să schimbe nimic”.
Cercetătorii au evaluat trei tehnici populare:
- Meditația Zen, o practică spirituală budistă care implică practica dezvoltării atenției prin meditație, concentrându-se de obicei pe conștientizarea modelelor de respirație.
- Reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR), o metodă seculară de utilizare a atenției budiste, care combină meditația cu elemente de yoga și educație despre stres și strategii de coping.
- Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), care combină MBSR cu principiile terapiei cognitive (de exemplu, recunoașterea și dezactivarea gândurilor negative) pentru a preveni recăderea depresiei.
Anchetatorii au descoperit dovezi că MBSR și MBCT pot ajuta la ameliorarea suferinței psihologice generale și la atenuarea depresiei și anxietății. Mai exact, o abordare de evaluare bazată pe dovezi „recomandă cu tărie” MBCT ca o completare la tratamentele convenționale (tratament adjuvant) pentru depresia unipolară.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că atât MBSR, cât și MBCT sunt tratamente adjuvante eficiente pentru anxietate.
Anchetatorii spun că descoperirile susțin, de asemenea, eficacitatea MBSR pentru a reduce stresul și pentru a promova sănătatea psihologică generală la pacienții cu diferite boli medicale sau psihiatrice.
De la sine, MBSR a fost de ajutor în gestionarea stresului și promovarea sănătății psihologice generale la persoanele sănătoase. Au existat, de asemenea, dovezi că meditația Zen și MBSR au fost tratamente adjuvante utile pentru gestionarea durerii.
Deși metodele precise prin care tehnicile de atenție ajută sănătatea fizică și mentală sunt necunoscute în prezent, cercetătorii cred că scanarea creierului și tehnologia emergentă vor oferi dovezi în viitorul apropiat.
Aceste practici de mindfulness arată o promisiune considerabilă și dovezile disponibile indică faptul că utilizarea lor este în prezent justificată într-o varietate de situații clinice, spune Marchand.
Deși există în prezent puține dovezi cu privire la care pacienți ar fi cel mai probabil să beneficieze de tehnică, Marchand sugerează că preferințele și entuziasmul pacienților sunt un bun ghid.
El comentează: „Cele mai importante considerații pot fi dorința de a încerca o practică bazată pe atenție și disponibilitatea de a se angaja în practica regulată a meditației așezate”.
Sursa: Lippincott Williams & Wilkins
