Antrenamentul pentru Brain Fitness îmbunătățește memoria la seniori

Știm cu toții că trebuie să facem exerciții pentru a ne îmbunătăți starea fizică, dar rareori ne gândim la necesitatea de a efectua antrenamente de fitness pentru creierul nostru.

Subiectul devine important pe măsură ce îmbătrânim. Scăderea normală a memoriei legată de vârstă afectează mai mult de jumătate din toți vârstnicii, cei peste 80 de ani fiind cei mai vulnerabili.

Un nou studiu UCLA a constatat că un program de fitness de memorie oferit adulților mai în vârstă din comunitățile lor de vârstă a contribuit la îmbunătățirea capacității lor de a recunoaște și a-și aminti cuvintele, beneficiind învățarea și reținerea lor verbală.

Cercetătorii au descoperit că programul a îmbunătățit memoria auto-percepută a persoanelor în vârstă, un factor important în menținerea unei perspective pozitive asupra vieții în timpul îmbătrânirii.

Vârsta medie a participanților la studiu a fost de 81 de ani. Nu este clar dacă aceste îmbunătățiri ar fi găsite la adulții mai tineri, deoarece puține studii de fitness creier au fost efectuate pe adulți mai tineri.

"A fost incitant sa vedem cat de multi adulti in varsta participa la un program de fitness de memorie si se imbunatatesc", a spus autorul studiului Dr. Karen Miller. „Studiul demonstrează că nu este niciodată prea târziu să înveți noi abilități pentru a-ți îmbunătăți viața.”

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, este nevoie de mai mult timp pentru a afla informații noi și pentru a le extrage, inclusiv nume, date, locația obiectelor de uz casnic, întâlniri și întâlniri, potrivit autorului principal al studiului, Dr. Gary Small, profesor UCLA Parlow-Solomon pe îmbătrânire și director al Centrului de longevitate UCLA.

Programul de șase săptămâni, cu 12 sesiuni, a fost diferit de celelalte cursuri de formare cognitivă prin faptul că a oferit nu numai tehnici de formare a memoriei, ci și educație despre factorii stilului de viață care pot afecta capacitatea de memorie și sănătatea creierului în general.

Ca parte a curriculumului, participanții au primit educație pentru sănătate cu privire la valoarea unei diete bogate în antioxidanți, importanța exercițiului fizic zilnic și reducerea stresului.

„Stilul de viață și factorii de mediu pot juca un rol în declinul cognitiv, așa că programul nostru a inclus educație despre o viață sănătoasă, pe lângă tehnicile de formare a memoriei”, a spus Small.

Studiul a implicat 115 de vârstnici care trăiesc în două comunități de pensionare cu servicii complete în Maryland.

Participanții au trăit la nivelul „independent” de îngrijire în aceste comunități și au avut probleme de memorie, dar nu fuseseră diagnosticați cu demență și nu luau niciun medicament pentru pierderea memoriei.

Jumătate dintre participanți au fost înscriși în programul de fitness pentru memorie și au primit teste de memorie înainte de a începe programul și după finalizare pentru a evalua îmbunătățirea. Cealaltă jumătate au fost plasate pe o listă de așteptare pentru program și au acționat ca controale de studiu.

Miller și Small au dezvoltat un curriculum pentru formatori (care aveau o experiență de sănătate) și au oferit un registru de lucru însoțitor pentru participanți.

Sesiunile de educație de o oră au inclus conținut despre modul în care funcționează memoria; strategii rapide pentru amintirea numelor, chipurilor și numerelor; și instruirea cu privire la instrumentele de memorie de bază, cum ar fi conectarea ideilor și crearea de imagini vizuale.

De asemenea, formatorii au discutat despre rolul unui stil de viață sănătos în protejarea și menținerea memoriei.

Dintre adulții în vârstă care participă la cursuri, cercetătorii au descoperit o îmbunătățire semnificativă a memoriei verbale, precum și îmbunătățiri ale modului în care și-au perceput memoria, comparativ cu controalele.

Studiul sugerează că programul de fitness pentru memorie poate fi un mijloc rentabil de a aborda unele dintre problemele legate de memorie ale adulților în vârstă sănătoși, a adăugat Parrish.

Studiul se regăsește în numărul din septembrie al American Journal of Geriatric Psychiatry.

Sursa: Universitatea din California - Los Angeles Health Sciences