Îngrijește-ți spatele scăzut în conformitate cu medicina tradițională chineză (TCM)

Există multe terapii diferite în specialitatea Medicinii tradiționale chineze (TCM) pentru tratamentul durerilor de spate scăzute. TCM este practicat de mii de ani în Asia. TCM cuprinde multe modalități, inclusiv acupunctura, medicamentele pe bază de plante, moxabustia, Tui Na sau masajul medical și poate include terapia nutrițională și terapia de respirație, cunoscută sub numele de Qi Gong.

TCM cuprinde multe modalități, inclusiv acupunctura și medicina pe bază de plante. Sursa foto: 123RF.com.

acupunctura

Utilizarea unor ace subțiri, pre-sterilizate, de unică folosință, pentru a restabili fluxul corespunzător de Qi și sânge prin canalul (canalele) din spate. Acest flux crește circulația permițând oxigenului, sângelui și limfei pentru a sprijini procesul de vindecare a corpurilor. Dacă canalele au fost blocate o perioadă lungă de timp sau dacă există o deficiență pronunțată de Qi și sânge, este necesar să aveți acupunctură o perioadă mai lungă de timp pentru a ajuta organismul să-și recapete funcția normală.

Cercetările au arătat că acupunctura a cauzat eliberarea de substanțe neurochimice precum: endorfine, encefaline, serotonină și corticosteroizi - toate acestea contribuind la reducerea durerii și inflamației.

La ce să vă așteptați în timpul acupuncturii

Acupunctura este reglementată strict prin comisii individuale de licență medicale de stat, precum și prin comitetul național. Practicanții sunt de obicei calificați și instruiți pentru a vă oferi o experiență de succes. Acupunctura nu „doare”, dar puteți simți senzații „diferite” (cum ar fi furnicături, plictisitoare, durere), aceste senzații sunt Qi.

Acele subțiri sunt introduse în funcție de diagnosticul dvs. individual și sunt lăsate înăuntru aproximativ 20-40 minute. În acest timp, majoritatea oamenilor experimentează un sentiment profund de relaxare, în parte din cauza endorfinelor care sunt eliberate în timpul acupuncturii.

În funcție de dacă durerea dvs. este acută sau cronică vă ghidează numărul de tratamente de care aveți nevoie. Durerea ta poate fi rezolvată în câteva tratamente sau poate dura mai multe cursuri, în unele cazuri acupunctura, servește în principal ca tratament al durerii. În orice caz, întregul tău corp beneficiază de efectele acupuncturii.

Moxabustion
Ierburi concentrate care sunt pulverizate sau arse deasupra pielii pentru a deschide și încălzi canalele.

Medicina pe bază de plante
Utilizarea ierburilor din farmacopia chineză din plante datează de asemenea de câteva mii de ani. De obicei, ierburile individuale sunt reunite sinergic pentru a crea o formulă cu o funcție specifică (adică, deschide canalele sau întăresc rinichii). Ierburile se duc la canale specifice și au proprietăți specifice (adică dulce, amar, rece, cald).

Tui Na sau masaj chinezesc
Lucrând pe meridiane cu mâinile, folosind tehnici specifice Tui Na. Trebuie să aveți grijă să nu exacerbați inflamația dacă este prezentă.

Dieta corectă
Dacă introducem oțet în automobilul nostru fin reglat, acesta nu va funcționa, are nevoie de un gaz curat bun. Corpurile noastre „rezervor de gaze” au nevoie de nutrienți curați buni. Aceasta înseamnă un echilibru de proteine ​​de calitate, grăsimi bune / esențiale și carbohidrați (5-9 porții de legume și fructe cu un moderat de cereale integrale).

• Acest lucru înseamnă că nu supraalimentați, deoarece corpul nostru este greu de gestionat supraîncărcarea.
• Mâncați mese la ore obișnuite, nu mâncați noaptea târziu, nu reduceți sau eliminați zahărul, alimentele / băuturile procesate, alcoolul și nu mâncați nimic în exces (adică produse lactate sau pâine).
• Bea multa apa.
• Contemplați faptul că corpul nostru poate fi la fel de sănătos ca și combustibilul pe care îl oferim.

Qi Gong Respirație
Qi Gong este arta respirației terapeutice. Respirația este Qi, Qi este viața. Cele două substanțe care umplu rezervorul nostru Qi sunt aerul și nutrienții (respirația și alimentele sănătoase). A inspira aerul în abdomenul nostru promovează sănătatea, totuși obiceiurile slabe de respirație au lăsat pe cei mai mulți dintre noi să respirăm pe partea superficială.

Pentru început, faceți un efort pentru a vă aminti să respirați mai adânc. Postați mici note, dacă este necesar, care spun: „respirați adânc”. Fiți conștienți de inhalarea aerului curat / Qi prin nări până la nivelul abdomenului și expirarea gurii. Abdomenul ar trebui să se împingă vizibil spre exterior pe expirație și să se contracte înapoi pe inhale.

De asemenea, există exerciții de respirație specifice pentru deschiderea coloanei vertebrale, care, la rândul lor, susține fluxul de lichid vertebral cerebral. Poate doriți să obțineți o carte sau un videoclip despre exercițiile de respirație care să vă sprijine sănătatea. Respirația profundă are efecte afectate în corpul nostru prin echilibrarea sistemului nervos, creșterea livrării de oxigen și menținerea Qi în mișcare. Nu subestimați valoarea acestei practici simple, dar puternice; oricum trebuie să respirăm, de ce să nu o facem corect?

Exercițiu corect
Exercițiile fizice promovează fluxul normal de Qi și sânge. Corpurile noastre au fost concepute pentru a se deplasa. Nu cred că este o coincidență că durerile de spate sunt în creștere proporțional cu un stil de viață din ce în ce mai sedentar. Activitatea aerobă regulată, întinderea regulată, menținerea musculaturii abdominale puternice și mecanica corectă a corpului la îndoire și ridicare sunt unele dintre necesitățile pentru întreținerea spatelui.

Managementul stresului
Ei bine, acesta ar putea fi un articol în sine. S-a dovedit că stresul prelungit creează dizarmonie pe mai multe niveluri: fizic, emoțional și spiritual. Explorează căile pentru a menține stresul la minimum în viața ta. Există o carte interesantă scrisă de Robert Sapolsky (profesor de știință la Stanford), intitulată „De ce zebrele nu obțin ulcere”. El prezintă cu detalii și umor, efectele stresului asupra corpului nostru. Îl recomand tuturor celor interesați să înțeleagă și să gestioneze cu succes stresul. Învățarea de a medita este un alt mod recomandat de a gestiona stresul, precum și durerea.

Odihna corectă
Fiziologia noastră are nevoie de somn regulat și odihnă echilibrată cu activitatea pe care o desfășurăm. Odihna este Yin, activitatea este Yang, iar atenția este necesară pentru a menține echilibrul. Când ne împingem prea tare prea mult timp și ignorăm nevoia de odihnă, Yang-ul nostru ne consumă Yin-ul și dezechilibrul rezultă. Un corp sănătos se poate reface dintr-o perioadă temporară de muncă asiduă sau încordare emoțională; dezechilibrul începe doar atunci când depășește temporar.

Te încurajez, dacă nu ai făcut-o deja, să iei în considerare includerea medicinei chineze pe măsură ce călătorești spre o viață mai lipsită de durere și mai sănătoasă.

Comentariu de Richard D. Guyer, MD

În calitate de credincios în medicina estică, am considerat că acest articol este o explicație excelentă a medicinei tradiționale chineze. Medicina occidentală realizează încet interacțiunea minții și corpului. Poate că cele mai bune tratamente medicale sunt cele care folosesc atât medicina occidentală cât și cea tradițională chineză. Recomand cu insistență acest articol tuturor medicilor și pacienților.