Cum pot depăși frica de judecata altora?

De la un adolescent din Canada: Voi fi de mare ajutor dacă îmi puteți da sfaturi gratuite care mă pot salva de la o pierdere mentală imensă.

În ultimele trei luni, nu mă pot concentra corect pe toate. Mintea mea funcționează automat și lasă-mă să mă concentrez asupra modului în care ar trebui să vorbesc cu ceilalți (să mă prezint) decât să mă concentrez de fapt asupra lor sau a ceea ce spun ei. Nu sunt eu însumi când vorbesc cu ceilalți.

După ce m-am concentrat cu adevărat pe mine, înțeleg că este frica de a mea de oameni care mă numesc urât și mintea mea manipulează automat corpul meu în frică, lipsă de încredere și nesiguranță. Când merg în afara limbajului corpului meu și ochii mei vorbesc frică și astfel nu sunt în măsură să mă concentrez asupra lucrurilor în mod corespunzător.

Sunt student internațional și nu-mi pot permite numirea unui psihiatru. Singura modalitate de a primi sfaturi este prin utilizarea acestei metode. Vă rog să mă ajutați răspunzând la acest e-mail. Voi aștepta cu nerăbdare să vorbesc cu voi în continuare cu privire la acest lucru.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Ceea ce descrieți poate fi anxietatea socială. Persoanele care suferă de anxietate socială sunt îngrijorate de faptul că alți oameni îi judecă negativ și îi pot respinge. Acest lucru duce la conștiință de sine și sentimente de jenă și, uneori, depresie. Adesea, aceasta face ca persoana să decidă că este mai bine să fii singur. Din păcate, acest lucru înrăutățește situația, deoarece a fi singur duce la a fi singur și mai deprimat.

Aspectul tău nu este problema. Lipsa ta de încredere în sine este. Sunt sigur că există mulți oameni în lume cărora li s-ar părea aspectul interesant și atractiv. Dar nu te pot „vedea” dacă te ascunzi în spatele timidității și stimei de sine scăzute.

Există limite în ceea ce ne poate schimba aspectul. Dar nu există limite la ceea ce putem face pentru a ne schimba stima de sine.

Cheia este să ieșiți din îngrijorarea despre dvs. și, în schimb, să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru ceilalți. Persoanele cu o stimă de sine ridicată sunt persoane care lucrează pentru a face diferența în lume. Găsiți o cauză în care credeți și oferiți-vă voluntar. Veți găsi alte persoane care sunt, de asemenea, implicate în transformarea lumii într-un loc mai bun și care vor fi fericiți să vă ajute. Nu așteptați să aveți încredere în sine pentru a face acest lucru. Nu așa funcționează. Încrederea în sine este un rezultat, nu o cauză, a binelui.

De asemenea, vă încurajez să căutați să vă alăturați unuia dintre forumurile de aici de la . Oamenii din întreaga lume își oferă reciproc sprijin și sfaturi în timp ce lucrează asupra lor.

Vă doresc bine.
Dr. Marie