Lipsa concentrării, anxietății, depresiei

Î. Simt că acest lucru a început să prindă acum aproximativ 7-8 ani și chiar acum nu mai sunt sigur ce să fac.

Întotdeauna am avut o problemă ușoară cu concentrarea. Am obiceiul să fiu deturnat etc. Aș fi la curs și aș observa că mă gândeam la ceva total lipsit de legătură cu prelegerea și clătin mental din cap și încerc să acord atenție (lucrurilor care mă interesau cu adevărat pentru început) . Câteva minute mai târziu, aș observa că m-am amețit și, din nou, nu am fost atent. Acest lucru s-ar întâmpla aproape constant prin prelegerile mele.

La început, nu a fost o afacere prea mare. Eram capabil să acord doar atenție pe jumătate și să mă descurc oricum. Tinde să depun eforturi mai mici pentru a obține cele mai multe lucruri decât alți oameni, sau așa mi se păruse întotdeauna.

Cu toate acestea, am ajuns la punctul în care este un efort real chiar să mai citesc. Citeam tot timpul: fantezie, diverse ficțiuni, manuale, cărți de știință și chiar enciclopedii. Întotdeauna mi-a plăcut să citesc (care este probabil principalul motiv pentru care chiar am făcut bine la școală pentru început). Acum, când citesc o carte (și acest lucru s-a înrăutățit progresiv de-a lungul anilor), nu mă pot concentra. Mă trezesc citind același paragraf (sau linii) din nou și din nou. Voi citi și voi observa, nu am nicio idee despre ceea ce tocmai a spus ultima frază. Când mă uit în urmă, îmi dau seama că nu am citit cu adevărat nimic pentru ultimele două paragrafe. Acest lucru se întâmplă în mod repetat. Am renunțat aproape complet la lectură pentru plăcere, ceea ce îmi ocupa o mare parte din timp și am o capacitate de citire din ce în ce mai redusă pentru cursurile mele. De asemenea, am fost un amânător oribil toată viața mea. Din nou, acest lucru nu a fost la fel de important. Chiar și amânând, am putut să fac bine. De asemenea, am fost uitată aproape toată viața mea (ceea ce pare să se înrăutățească). Mă pot gândi să pun o întrebare cuiva, să merg la bucătărie să iau puțină apă, apoi să uit complet că o să-i pun ceva. Am avut un singur elev (tutorele pentru programarea Java) care mi-a cerut scuze prin e-mail pentru că mi-a spus lucruri „oribile” și nu am avut nici o idee despre ce vorbea ea. Toate acestea combinate s-au echivalat acum cu a merge prost la facultate. Mă descurcam destul de bine la programarea computerelor și acum mi se pare chiar atât de dificil. Era ceva ce îmi plăcea foarte mult să fac. Mă tem să merg la curs. Mă tem să nu fac teste. Uneori mă simt atât de lucrat, încât nu pot face altceva decât să stau acolo, simțindu-mi atât de rău de stomac, încât simt că am un ulcer sau voi vomita.

Deci, ajung să renunț la o clasă. Dar apoi nu pot să-mi arăt fața în clasă data viitoare, pentru că sunt atât de obsedat de cât de prost par să fiu într-o clasă a doua oară. De asemenea, sunt conștient că este prost să fii atât de nervos / supărat de așa ceva, dar nu schimbă nimic. Deci, eu nu merg la curs ... Dacă mă întorc la curs, sunt „tipul care nu participă niciodată la curs”, așa că nu mă mai duc ... și așa mai departe.

Așadar, bineînțeles că acum sunt dezgustat de mine, pentru că la școală merg prost. Și nu pentru că este prea dificil pentru mine ... nu am simțit niciodată că este. Pur și simplu nu par să rămân concentrat și motivat.

Am avut întotdeauna o dietă slabă și, când am ieșit din liceu, am făcut foarte puțină mișcare. (Pe o notă, probabil, fără legătură, am început să-mi pierd părul la 18-19 ani.) Așadar, am mâncat recent mai bine ... și am făcut exerciții ... ridic greutăți și merg ... iau vitamine ... dar încă simt ... nu știu ... plictisitor. Cel puțin, când nu mă simt anxios. Acest lucru nu înseamnă că nu mă bucur niciodată, doar că cu siguranță nu este norma.

De asemenea, am început să mă conștientizez că am avut pietre la rinichi în acel moment (19-20). Nu le-a trecut de fapt; tocmai am avut dureri de spate de la ei (puteau fi văzuți pe o radiografie). Nu am trecut în cele din urmă până acum câțiva ani (3-4). Mi s-a prescris hidrocodonă (analgezic narcotic) pentru ameliorarea durerii. A fost cam inutil, așa că am încetat să le iau. Întotdeauna fusesem amuzant despre droguri. Am primit asta de la mama mea. Oamenii care consumau droguri erau slabi și orice lucru care vă altera mentalitatea era detestabil. Am luat-o la un nivel mai mare decât a făcut-o și m-am abținut complet de la alcool. Probabil de la 6 luni la un an mai târziu lucram la un studiu dirijat care necesita mai multă programare decât în ​​mod normal. Așadar, între navigarea pe web (ceea ce tind să fac din ce în ce mai mult ... poți face 10 lucruri în același timp și niciodată nu trebuie să le dai atenție tuturor) și programare, am avut dureri de cap severe. Așa că, căutând un ibuprofen, am găsit vechea hidrocodonă neutilizată. M-am gândit că ar funcționa cel puțin pentru o durere de cap, chiar dacă nu ar face nimic pentru durerea mea la rinichi. Destul de sigur, nu numai că durerea de cap a dispărut, dar m-am simțit mai energic și capabil să mă concentrez. Aș programa ore în șir până când s-a epuizat și mi-a revenit durerea de cap, apoi l-aș lua din nou și am programat ore în șir. A fost prima dată când m-am simțit „normal” de mult. A fost cu siguranță un buzz ... dar nu mi-a păsat de asta. Mi s-a părut atât de bine să pot citi și să programez ore întregi așa cum obișnuiam și să nu mă mai pot concentra sau să simt că nu am energie.

Deci, iată-mă acum. Astăzi am avut un mijloc. M-am trezit devreme pentru a studia ceva mai mult pentru asta după ce am dormit abia (nu am reușit să menționez de-a lungul tuturor acestor drivel-uri că mi-e greu să dorm, ceea ce este, de asemenea, ceva care sa înrăutățit progresiv de-a lungul anilor), dar a fost atât de anxios despre test, m-am simțit copleșitor de rău la stomac. Am avut destul timp să studiez, dar nu am putut. 8 ore mai târziu și sunt încă puțin bolnav. Mi-a fost dor de mijloc. Deci ... va trebui să renunț la curs ... din nou.

Nu știu ce să fac în acest moment, dar știu că trebuie să fac ceva. De fapt, am chemat trei cabinete de psihiatri în această dimineață (care, având în vedere părerile mele aproape subconștiente de mult timp despre psihiatrie și persoanele care merg la psihiatri, chiar spun ceva), dar niciunul nu lua pacienți. (Urăsc să vorbesc cu oameni pe care nu-i cunosc la telefon și mă îmbolnăveam și de asta în timp ce sunam.) Am crezut întotdeauna ceva care merge prost la lene / amânare și mi-am dat seama că trebuie doar să „încerc mai mult”, dar asta nu rezolvă nimic. Cred că, după toate acestea, care este întrebarea mea: cum mergeți să începeți să lucrați spre o soluție în acest sens? Am folosit site-ul meu al companiei de asigurări pentru a căuta psihiatri și sunam doar întrebându-mă dacă iau noi pacienți. Presupun că este kosher? Dacă întreabă „care este scopul vizitei?” ce spui? Se pare că orice răspuns la această întrebare este plâns. Ar trebui să fii trimis de un doctor sau doar sună normal?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în data de 03.05.2019

A.

A. În loc să încercați psihiatrul în acest moment, de ce să nu încercați un terapeut. Așa cum căutați psihiatri prin intermediul site-ului companiei dvs. de asigurări, reveniți la site-ul web și căutați terapeuți în zona dvs. Dacă ai ajunge la un psihiatru, el sau ea probabil te-ar recomanda oricum la terapie. Nu sunt exact sigur ce medicamente ar putea face pentru dumneavoastră în acest moment. Începeți cu terapia și apoi, dacă terapeutul crede că medicamentele ar fi de ajutor, consultați un psihiatru.

Deoarece sunteți la școală, puteți încerca, de asemenea, centrul de consiliere al colegiului pentru ajutor. Majoritatea universităților au un întreg centru de consiliere cu psihologi, asistenți sociali și psihiatri bine pregătiți, cu servicii special concepute pentru a ajuta la problemele studenților exact așa cum descrieți.

Se pare că ești cel puțin parțial deprimat, se înrăutățește și îți afectează munca școlară și alte domenii din viață. Se pare că felul în care ai trăit de ani de zile, pur și simplu nu funcționează pentru tine acum. A face prost în școală este foarte real. Nu te plângi. Problemele pe care le descrieți sunt foarte reale și ar trebui să căutați ajutor și să nu amânați acest lucru.

Când solicitați ajutor, fie că este vorba de un terapeut, psihiatru sau de la centrul de consiliere al colegiului, spuneți doar că aveți probleme cu amânarea și depresia. Nu contează prea mult ce spui când faci programarea, ci doar contează să faci programarea. Ar trebui să păstrați toate programările ulterioare și să obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a trăi o viață mai productivă, eficientă și mai fără stres. Noroc și nu mai lăsați această problemă de bulgări de zăpadă decât a făcut-o deja. Nu așteptați încă 7-8 ani pentru a căuta ajutor. Cu cât începeți mai repede să vă rezolvați problema, cu atât veți experimenta mai puțin stres.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 2 noiembrie 2005.