Senzație de vinovăție și îngrijorare excesivă

Obișnuiam să am o viață împlinită alături de soțul meu și de bebelușul nostru (am experimentat câteva perioade lungi de depresie în adolescență). Problemele mele au început acum un an, când s-au produs la rând o serie de traume, accidente și probleme de sănătate (niciuna dintre ele nu a fost din cauza familiei mele). Simt că mă voi prăbuși sub greutatea tuturor „bagajelor” pe care le purtam de atunci. Nu mai simt că merit să trăiesc și sunt confuz cu privire la viitorul meu. Obișnuiam să am obiective clare în viață, dar nu mai. Nu aș provoca niciodată rău pentru mine sau pentru nimeni altcineva, dar mă tem că am o tulburare de anxietate severă.

Un sentiment mă împiedică să îmi desfășor activitățile zilnice timp de 2 luni: am devenit cumva obsedat să mă simt vinovat că fac lucruri și nu fac lucruri. Tot ce fac este greșit și rău. Am început să fiu foarte atent cu ceea ce le spun oamenilor ca și cum orice cuvânt ar putea avea un efect dăunător și mă tem că, dacă aș face cea mai mică observație negativă, ar exista consecințe grave. M-am îngrijorat în permanență să fiu arestat / să intru în necazuri pentru că am spus / făcut ceva. Obișnuiam să fiu direct (nu grosolan), dar acum mă îngrijorează atât de mult să spun o propoziție simplă, încât mă gândesc la situația de câteva zile. Am un fel de personalitate care vrea să mulțumească și să ajute pe toată lumea. În mod ironic, nu pot spune că am alți prieteni în afară de soțul meu. Mi se pare greu să adorm în fiecare seară. Mă învinovățesc pentru toate, mă gândesc la greșelile pe care le-am făcut și la ce consecințe ar putea avea asupra vieții mele în orice moment. Mă enervez pe mine de parcă aș fi vrut subconștient să mă lipsesc de libertatea de exprimare, astfel încât să nu rănesc sentimentele altor persoane. Nu le spun oamenilor lucruri rele, dar nu mă pot opri să îmi fac griji pentru ceva tot timpul. Am încercat consilierea când aveam o criză emoțională acum un an după un accident de mașină, dar după aceea m-am simțit absolut mai rău. Am probleme cu socializarea. Am prea multă empatie și gândesc din perspectiva altor oameni tot timpul. Este aceasta o „boală” mentală? Merită să te simți „vinovat” și să-ți faci griji pentru trecut (ce s-ar fi putut face diferit)? Sau ar trebui să trăim fără regrete indiferent de ce?

Engleza nu este prima mea limbă. Îmi pare rău pentru orice greșeli pe care le-am făcut. Aș aprecia părerea ta! Nu-mi pot împărtăși gândurile cu nimeni altul decât cel semnificativ.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Această posibilitate te poate înspăimânta, dar nu ai de ce să te temi. Tulburările de anxietate sunt condiții foarte tratabile. Sute, dacă nu mii, de cărți sunt disponibile pe această temă. În plus, multe persoane care sunt supuse tratamentului învață cum să-și controleze anxietatea, iar altele devin fără simptome. Pentru cei care doresc să caute tratament, prognosticul este excelent.

Ai avut de-a face cu sentimente excesive de vinovăție. Un aspect al problemei este să știi când este potrivit să te simți vinovat și când nu.

Există momente în care sentimentele de vinovăție sunt adecvate. De exemplu, dacă ați făcut ceva greșit, atunci ar avea sens să vă simțiți vinovați. Dacă nu ați făcut nimic rău, atunci nu ar trebui să vă simțiți vinovați. Ori este potrivit să te simți vinovat într-o situație sau nu este.

Este important să analizați fiecare situație dintr-o perspectivă logică pentru a determina dacă sentimentele dvs. sunt în concordanță cu realitatea. A percepe cu exactitate realitatea unei situații ar reduce sau elimina semnificativ anxietatea. Un terapeut vă poate ajuta foarte mult în acest sens. El sau ea ar analiza situațiile care vă determină sentimentele de vinovăție și vă vor ajuta să determinați dacă acestea sunt adecvate.

Îngrijorarea cu privire la situațiile din trecut nu este utilă. Îngrijorarea nu schimbă nimic. Nicio îngrijorare nu va schimba sau modifica trecutul. Analizarea comportamentului cuiva pentru a determina dacă s-au făcut greșeli este un efort care merită. Nu poți schimba trecutul, dar te-ar putea ajuta să știi cum să te comporti în situații viitoare.

Ați menționat că ați încercat terapia. Nu a avut succes, dar ar trebui să încercați din nou. Nu toți terapeuții sunt creați în mod egal. Este posibil ca terapeutul să nu fi fost de ajutor, dar altul ar putea fi. Fila de ajutor pentru căutare din partea de sus a acestei pagini vă poate ajuta să găsiți un profesionist în sănătate mintală în comunitatea dvs. Ar fi înțelept să alegeți un terapeut specializat în tratarea tulburărilor de anxietate. Îți doresc toate cele bune. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle