De ce să vezi un terapeut te face puternic, nu slab
Asta pentru că căutarea unui ajutor profesional necesită putere. Dar rareori o vedem așa. Ne simțim copleșiți sau arși. Ne simțim vulnerabili, expuși - o rană căscată. Ne batem singuri, crezând că ar trebui să ne putem rezolva propriile probleme. Ar trebui să putem rezolva problema. Și ne reprosăm la nesfârșit pentru că nu putem. Ce este în neregulă cu mine?!?!
Poate că ai fost crescut să crezi că ar trebui să fii complet autonom, a spus Bennett. Ai fost învățată că nu trebuie să ai nevoie de nimeni altcineva și, dacă ai, atunci ești inadecvat, a spus ea.
Poate că ați fost crescut pentru a vedea limitări ca „nu este cu adevărat bolnavă” sau „îi lipsește curajul să termine” sau „doar joacă din nou victima”, a spus Ryan Howes, dr. Psiholog clinic în Pasadena, Calif. Poate că ai fost crescut să crezi că oamenii care nu-și puteau depăși singuri problemele emoționale (limitările invizibile) nu aveau curajul, voința sau puterea caracterului, a spus el.
Sau poate vă îngrijorează faptul că alții vă vor vedea slăbit, incompetent, leneș sau nebun. Oricum ar fi, acest tip de gândire îi împiedică pe oameni să meargă la terapie.
„Nimeni nu s-ar aștepta ca ei înșiși sau altcineva să-și exercite puterea prin problemele lor cardiace, cancerul sau diabetul și să evite căutarea tratamentului”, a declarat Joyce Marter, LCPC, fondator și CEO al Urban Balance, o practică de consiliere de dimensiuni mari, asigurată cu asigurări, cu mai multe locații în Marea Britanie. Zona Chicago.
„Mi-aș dori ca oamenii să aibă aceeași conștientizare a gravității problemelor de sănătate mintală și a importanței și beneficiilor căutării ajutorului profesional”. Problemele legate de sănătatea mintală sunt grave și nu este periculos să nu căutați ajutor.
„[M] iluziile oamenilor care au nevoi legitime de ajutor evită acest lucru pentru a salva fața”, a spus Howes. Milioane de oameni suferă inutil, deoarece cred că a căuta ajutor îi face să fie slabi.
„Cu cât trăiești mai mult cu o problemă de sănătate mintală de orice fel, cu atât devine mai periculos”, a spus Bennett, autorul a patru cărți despre depresie, inclusiv Copiii Deprimatului. De exemplu, o persoană cu depresie încetează să doarmă bine, să mănânce corect și să meargă la controale medicale, a spus ea. „Le afectează întreaga ființă ... Încep să creadă că așa sunt. ‘Nu voi fi niciodată fericit. Sunt menit să fiu așa. Din moment ce nu a dispărut de la sine, acesta sunt doar eu pentru tot restul vieții mele. ”
Devin fără speranță. Și lipsa de speranță duce la sinucidere, a spus Bennett, un supraviețuitor al a două depresii suicidare. „[E] chiar anul acesta pierdem prietenii, familia și cei dragi din cauza sinuciderii”, a spus Marter.
De asemenea, oamenii se auto-medicează pentru probleme de sănătate mintală cu droguri sau alcool, a spus ea. Acest lucru „creează o spirală descendentă care poate pune viața în pericol”. Problemele de sănătate mintală netratate pot afecta performanța la locul de muncă și pot distruge bunăstarea financiară, a adăugat Marter. De exemplu, a lucrat cu mulți clienți care au acumulat datorii serioase în timpul episoadelor maniacale sau hipomaniacale.
Căutarea ajutorului este inteligentă. „Nu suntem experți în toate domeniile”, a spus Bennett. Este o decizie înțeleaptă să apelăm la persoane cu experiență într-un domeniu, indiferent de ce domeniu este, a spus ea. Vedem doctori când suntem bolnavi și stomatologi când avem o cavitate. Angajăm antreprenori pentru renovarea sau repararea caselor noastre. La fel cum nu putem opera pe dinți sau repara un acoperiș spart, nu putem trata depresia pe cont propriu sau știm cum să schimbăm tiparele de gândire adânc înrădăcinate.
Căutarea ajutorului este sănătoasă și curajoasă. „Este nevoie de curaj să ne confruntăm cu problemele noastre și să ne angajăm să le abordăm în mod conștient și să trecem prin ele la capacitatea noastră”, a spus Marter, care scrie blogul Psych Central Psychology of Success.
Pur și simplu înseamnă că suntem oameni, a spus Howes. „Este imposibil ca o persoană să fie puternică în toate domeniile tot timpul, noi nu suntem niște zei sau roboți perfecți”.
El a remarcat, de asemenea, că în mod firesc avem nevoie de alții. „Cercetarea atașamentului arată că cei mai sănătoși și mai siguri oameni sunt capabili să își satisfacă nevoile și să solicite ajutor din când în când”. Nu sunt gardieni singulari care nu au nevoie de nimeni, a spus el. În schimb, „sunt conștienți de limitările lor și pot cere ajutor atunci când au nevoie de el”.
Credem că este mai puternic să ne ocupăm singuri de problemele noastre. Dar suferința și lipsa ajutorului nu fac decât să o îngreuneze pe cei dragi, a spus Bennett. Preocupările noastre de sănătate mintală interferează cu funcționarea noastră zilnică. Ei ne sabotează comunicarea și creează conflicte inutile. Este posibil să nu putem să ne îngrijim de noi și de copiii noștri. „Când faci ceea ce este mai bine pentru tine [și primești orice asistență ai nevoie], îi ajuți automat pe cei pe care îi iubești”, a spus Bennett.
Căutarea ajutorului este rezolvarea problemelor, a spus ea. Înseamnă că faci ceea ce trebuie să faci pentru a rezolva o problemă, a spus ea. Căutând ajutor profesionist, vă puteți modela și comportamentul sănătos pentru copiii dvs. Când clienții lui Bennett se îngrijorează dacă lucrul cu un terapeut îi face slabi, ea îi întreabă dacă ar dori ca copiii lor să caute ajutor atunci când au o perioadă dificilă. Ei răspund: „Desigur, aș face.”
Căutarea unui ajutor profesional este o decizie curajoasă, plină de compasiune și inteligentă. Căutarea de ajutor necesită conștientizare de sine, muncă și angajament. Înseamnă să te confrunți cu provocări și să lucrezi pentru a le depăși - indiferent dacă cauți ajutor pentru că ai o boală mintală sau te simți blocat. Nu sunt acestea chiar semnele puterii?
Căutați ajutor dacă aveți nevoie de el. Sprijină-i pe alții să facă același lucru. De fapt, după cum a spus Howes, „Imaginați-vă cât de puternici ar fi indivizii, cuplurile, familiile, afacerile și națiunea noastră dacă oamenii s-ar simți liberi să ceară ajutor atunci când au nevoie de el”.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
