Efectele cafeinei asupra gândirii tale

Cofeina este stimulentul cel mai consumat din lume. O bem în cafeaua noastră, o consumăm în cutiile noastre de Cola și Pepsi. Oamenii consumă atât de mult din acest medicament, încât rareori se gândesc de două ori la el.

Cofeina se găsește în mod natural în atâtea dintre alimentele și băuturile noastre, pe care le luăm de la sine. În plus, este adesea menționat pentru efectele sale pozitive asupra atenției și vigilenței mentale.

Nu numai că cofeina se găsește în abundență în alimentele și băuturile naturale și suplimentate, o veți găsi și în produsele vândute fără prescripție medicală pentru oboseală, migrene și răceli.

Dar care sunt efectele cofeinei asupra gândirii noastre? Ne ajută sau ne împiedică procesele de gândire? Să aflăm…

$config[ads_text1] not found

Nivelul de sânge al cofeinei atinge maxim 15 minute și în medie 45 de minute după ingestie. Unele studii sugerează că peste 80% dintre adulții și copiii din SUA ingeră cofeină zilnic (Brunye și colab., 2010).

Multe studii indică faptul că rolul principal pe care cafeina îl afectează comportamentul nostru este efectul său asupra blocării proprietăților inhibitoare ale adenozinei endogene. Și ce dacă? tu spui. Ei bine, această inhibare are ca rezultat creșterea dopaminei, norepinefrinei și glutamatului. Ingerarea cofeinei duce la stimularea crescută a inimii (cardio) și chiar la acțiuni anti-astmatice.

Multe studii au demonstrat că cofeina duce la performanțe cognitive sporite care implică diverse sarcini (Brunye și colab., 2010). Este adesea citat pentru efectele sale pozitive asupra vigilenței, vigilenței mentale, sentimentului de bunăstare și excitare. Cofeina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra diferitelor domenii de atenție (Trayambak și colab., 2009).

Multe studii arată că cofeina reduce timpul de răspuns și ratele de eroare în sarcinile simple ale timpului de reacție, timpul de reacție ales și vigilența vizuală. Creierul tău pare să iubească și cofeina. Procesele cerebrale care s-au dovedit a beneficia de cafeină includ atenția vizuală selectivă, schimbarea sarcinilor, monitorizarea conflictelor și inhibarea răspunsului.

$config[ads_text2] not found

Diferite tipuri de sarcini sunt utilizate atunci când se măsoară efectul cofeinei asupra diferitelor tipuri de atenție. O atenție susținută - de exemplu, atenția pe o perioadă prelungită de timp - a fost cea mai studiată. Un volum mare de date arată că cofeina influențează pozitiv atenția susținută. Atenția susținută este adesea măsurată prin utilizarea unei sarcini de performanță continuă. De exemplu, participanții vizualizează un flux de stimuli (adesea litere) și li se cere să răspundă ori de câte ori este prezentată o țintă predeterminată. Lungimea sarcinii variază considerabil.

Cercetările arată, de asemenea, că cofeina are efecte pozitive asupra atenției selective - procesul de abordare a surselor semnificative, ignorând în același timp cele irelevante. Rezultatele cercetării sunt indecise; unele cercetări nu au reușit să găsească o relație pozitivă între ingestia de cofeină și atenția selectivă.

Atenția selectivă este cel mai adesea măsurată prin patru sarcini principale. Sarcina de căutare vizuală este cel mai rar folosită pentru a măsura efectele cofeinei asupra atenției selective.

O sarcină de căutare vizuală constă din participanții care identifică un stimul țintă predeterminat în timp ce ignoră un număr de distractori. De exemplu, o căutare conjuncțională solicită participanților să identifice o țintă prin cel puțin două atribute diferite (de exemplu, să găsească un albastru capital A). Aceste tipuri de sarcini sunt utile deoarece în viața de zi cu zi este adesea necesară identificarea obiectelor prin mai multe atribute.

$config[ads_text3] not found

Dozele moderate de cofeină - 200-300 mg - sunt adesea utilizate în cercetare, deși uneori se folosesc doze de peste 500 mg. Constatarea generală este că utilizarea mai mult decât moderată nu oferă beneficii suplimentare, iar dozele mai mari duc uneori la efecte negative.

Deci, mergeți mai departe și luați ceașca de cafea sau cutia de Coca-Cola. Este probabil să vă ajute gândirea ... atâta timp cât nu exagerați.

Referințe

Brunye și colab. (2010). Cofeina Modulează funcția de rețea de atenție. Brain and Cognition, Vol. 72, 181-182.

Trayambak și colab. (2009). Efectul cafeinei asupra performanței sarcinii de vigilență senzorială-l: în condiții de cerere redusă. Revista indiană a cercetătorilor în științe sociale, 6, 8-16.