Mersul poate încetini îmbătrânirea mentală
Anchetatorii de la Universitatea din Pittsburgh School of Medicine au descoperit că mersul pe jos 5 mile pe săptămână protejează structura creierului peste 10 ani la persoanele cu Alzheimer și MCI.
Descoperirea a fost pronunțată în special în zone ale memoriei cheie ale creierului și a centrelor de învățare, a declarat cercetătorul principal Cyrus A. Raji, Ph.D. „Am constatat, de asemenea, că acești oameni au înregistrat o scădere mai lentă a pierderii de memorie pe parcursul a cinci ani.”
Boala Alzheimer este o boală cerebrală ireversibilă, progresivă, care distruge încet memoria și abilitățile cognitive. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, între 2,4 și 5,1 milioane de americani au boala Alzheimer.
Pe baza tendințelor actuale ale populației, se preconizează că acest număr va crește semnificativ în următorul deceniu.
În cazurile de MCI, o persoană are probleme cognitive sau de memorie care depășesc pierderea tipică de memorie legată de vârstă, dar nu este încă la fel de gravă ca cele găsite în boala Alzheimer. Aproximativ jumătate dintre persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară progresează către un diagnostic de boală Alzheimer completă.
Deoarece un remediu pentru Alzheimer nu este încă o realitate, sperăm să găsim modalități de ameliorare a progresiei bolii sau a simptomelor la persoanele care sunt deja afectate cognitiv, a adăugat dr. Raji.
Pentru studiul în curs, cercetătorii au analizat relația dintre activitatea fizică și structura creierului la 426 de persoane, inclusiv 299 de adulți sănătoși și 127 de adulți cu deficiențe cognitive, compuse din 83 de adulți cu MCI și 44 de adulți cu demență Alzheimer.
Pacienții au fost recrutați din studiul de sănătate cardiovasculară. Cercetătorii au monitorizat cât de departe au mers fiecare dintre pacienți într-o săptămână. După 10 ani, toți pacienții au fost supuși examenelor RMN 3D pentru a identifica modificările volumului creierului, care este un semn vital pentru creier, a remarcat dr. Raji.
„Când scade, înseamnă că celulele creierului mor. Dar când rămâne mai mare, sănătatea creierului este menținută. ”
În plus, pacienții au primit examenul de stare mini-mentală (MMSE) pentru a urmări declinul cognitiv pe parcursul a cinci ani. Nivelurile de activitate fizică au fost corelate cu rezultatele RMN și MMSE. Analiza a fost ajustată în funcție de vârstă, sex, compoziția grăsimii corporale, dimensiunea capului, educație și alți factori.
Constatările au arătat peste tot că cantități mai mari de activitate fizică au fost asociate cu un volum mai mare de creier.
Persoanele cu deficiențe cognitive trebuiau să meargă pe jos cel puțin 58 de blocuri urbane, sau aproximativ cinci mile pe săptămână, pentru a menține volumul creierului și a încetini declinul cognitiv. Adulții sănătoși au trebuit să meargă pe jos cel puțin 72 de blocuri urbane, sau șase mile, pe săptămână, pentru a menține volumul creierului și a reduce semnificativ riscul lor de declin cognitiv.
Pe parcursul a cinci ani, scorurile MMSE au scăzut cu o medie de cinci puncte la pacienții cu deficiențe cognitive care nu s-au angajat într-un nivel suficient de activitate fizică, comparativ cu o scădere de doar un punct la pacienții care au îndeplinit cerința de activitate fizică.
„Alzheimerul este o boală devastatoare și, din păcate, mersul pe jos nu este un remediu”, a adăugat dr. Raji. „Dar mersul pe jos vă poate îmbunătăți rezistența creierului la boală și reduce pierderile de memorie în timp.”
Sursa: Universitatea din Pittsburgh
