Stresul ameliorat prin masaj, relaxare simplă

Relaxarea simplă pare a fi la fel de eficientă ca formele de terapie mai intensive - cum ar fi masajul - menite să ofere unei persoane o ameliorare a stresului.

Într-un studiu de cercetare randomizat, participanții care au primit masaj, relaxare simplă sau ceva numit „termoterapie” au raportat o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate la jumătate.

„Am fost surprinși să aflăm că beneficiile masajului nu au fost mai mari decât cele ale aceluiași număr de sesiuni de„ termoterapie ”sau ascultarea de muzică relaxantă”, a declarat Karen J. Sherman, dr., MPH, investigator senior la Group Health Research Institut.

„Acest lucru sugerează că beneficiile masajului se pot datora unui răspuns generalizat de relaxare.”

Masajul este printre cele mai populare tratamente medicale complementare și alternative (CAM) pentru anxietate, a adăugat ea. Dar acesta este primul studiu riguros pentru a evalua cât de eficient este masajul pentru pacienții cu tulburare de anxietate generalizată.

Studiul a alocat în mod aleatoriu 68 de pacienți din grupul de sănătate cu tulburare de anxietate generalizată la 10 ședințe de o oră în medii plăcute și relaxante, fiecare prezidat de un terapeut autorizat care a administrat fie masaj, fie unul din cele două tratamente de control.

Primul tip de tratament de control a fost terapia de relaxare, în care pacientul practica respirația profundă în timp ce stătea culcat. Al doilea tip de tratament de control a fost termoterapie, unde pacientul are brațele și picioarele înfășurate intermitent cu tampoane de încălzire și prosoape calde.

Toate cele trei tratamente au fost oferite în timp ce stăteați întins pe o masă de masaj într-o cameră ușor luminată, cu muzică liniștită. Toți participanții au primit un document despre practicarea zilnică a respirației profunde acasă. Spre deosebire de cele două tratamente de control, masajul a fost conceput special pentru a îmbunătăți funcția sistemului nervos parasimpatic și pentru a ameliora simptomele de anxietate, inclusiv tensiunea musculară.

Folosind o scară standard de evaluare în interviuri, cercetătorii au întrebat pacienții despre efectele psihologice și fizice ale anxietății lor imediat după încheierea perioadei de tratament de 12 săptămâni și trei luni mai târziu, a spus dr. Sherman.

Toate cele trei grupuri au raportat că simptomele lor de anxietate au scăzut cu aproximativ 40% până la sfârșitul tratamentului și cu aproximativ 50% trei luni mai târziu.

În plus față de scăderea anxietății, pacienții au raportat, de asemenea, mai puține simptome de depresie și mai puține îngrijorări și dizabilități. Echipa de cercetare nu a detectat diferențe între cele trei grupuri; dar procesul nu a inclus un grup de control care nu a primit niciun tratament.

„Tratamentul într-o cameră de relaxare este mult mai puțin costisitor decât celelalte tratamente (masaj sau termoterapie), deci ar putea fi cea mai rentabilă opțiune pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată care doresc să încerce o terapie complementară orientată spre relaxare”. Spuse Sherman.

Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM), care face parte din Institutul Național de Sănătate, a finanțat studiul, care a fost publicat în revista Depresie și anxietate.

Sursa: Institutul de Cercetare în Sănătate al Grupului