Cultivarea unui loc intern de control - și de ce este crucial
Sau ai primit slujba. Dar nu are nimic de-a face cu calificările, experiența sau abilitățile de interviu. Ai fost exact la locul potrivit la momentul potrivit. Ai fost norocos.
Decizi să începi să te întâlnești. Prima dvs. întâlnire este îngrozitoare. Este ciudat și își petrec tot timpul vorbind despre ei înșiși. Ceea ce te face doar să te simți din ce în ce mai respins. Dar nu ești surprins, deoarece acest lucru pare să se întâmple des.
Potrivit Rebecca Turner, MS, terapeut în căsătorie și familie, aceste exemple ilustrează un loc de control extern: credința că ceea ce se întâmplă în viața ta este în afara controlului tău. În schimb, indivizii cu un locus de control intern cred că ceea ce se întâmplă în viața lor este în controlul lor.
De exemplu, dacă o persoană cu un loc de control intern primește un loc de muncă, crede că se datorează, parțial, eforturilor, experienței și muncii sale. Dacă nu primesc slujba, își examinează interviul și văd unde se pot îmbunătăți - și folosesc aceste informații pentru interviuri viitoare.
În exemplul de întâlniri, pentru început, o persoană cu un locus de control intern ar lua măsuri pentru a-și crește șansele de a întâlni potențiali colegi. S-ar putea să încerce un site de întâlniri. S-ar putea să caute persoane cu pasiuni similare, să se alăture unui club de alergare sau să urmeze un curs de fotografie. S-ar putea să-i ceară pe cei dragi să le înființeze. Dacă o întâlnire merge teribil, își reamintesc că unii oameni pur și simplu nu au chimie și, uneori, lucrurile nu funcționează.
În cele din urmă, un locus de control intern este legat de responsabilitate, a spus Turner. Știi că nu ai un control complet asupra vieții tale, dar înțelegi că ai control asupra efortului, atitudinii și capacității tale de a fi proactiv. Îți dai seama că ești responsabil pentru ceea ce crezi despre circumstanțele tale, a spus ea.
Este important să subliniem că acestea sunt modalități generale ale modului în care indivizii își interpretează lumea, a spus Turner. Care ar putea fi, de asemenea, „mai pronunțat în unele domenii decât în altele, cum ar fi relațiile de familie versus relațiile de muncă”.
Cum dezvoltăm un locus de control intern sau extern?
Pe scurt, este complicat. Adică, potrivit lui Turner, este „probabil o interacțiune complexă de factori intersecționali precum familia, cultura, genul, statutul socioeconomic, experiența sărăciei sau violenței”.
De exemplu, poate ai crescut într-o familie în care nevoile tale emoționale și fizice nu au fost satisfăcute, chiar dacă ai încercat din răsputeri să le comunici. Și ai învățat că ceea ce faci nu contează. Poate ați crescut într-o țară antisemită și i-ați urmărit pe cei dragi trecând pentru posturi doar din cauza etniei lor. În calitate de copii, ne gândim și la modul în care adulții din viața noastră percep și răspund la propriile circumstanțe, a spus Turner.
De-a lungul timpului, această mentalitate devine atât de înrădăcinată încât crezi și acționezi ca și cum ai avea un control zero, chiar și atunci când alții îți spun altceva sau apar oportunități. De exemplu, în copilărie, ți se spune în mod repetat că ești prost. Un supraveghetor îți indică talentele naturale și te oferă să te ajute să le dezvolți, dar respingi.
Vestea bună este că puteți schimba aceste credințe, indiferent de cât de înrădăcinate sunt. Mai jos Turner a împărtășit trei moduri în care puteți începe cultivarea unui locus de control intern.
Concentrează-te pe ceea ce tu poate sa Control.
Identifică-ți obiectivele și împarte-le în pași. Întrebați-vă: „Ce vreau de la viața mea?” Apoi faceți două liste separate. Uitându-vă la pașii dvs., observați ce aveți controlul și ce nu. Reflectează apoi asupra punctelor tale forte. Creați un plan pentru modul în care vă veți folosi punctele forte pentru a aborda pașii pe care îi controlați.
Turner a împărtășit aceste exemple: sunteți un extrovertit care este interesat de programare. Găsiți o clasă personală, care vă oferă posibilitatea de a studia într-un cadru de grup și de a cunoaște oameni noi. Sau ești un introvertit care iubește să gătească. Pregătești o nouă rețetă pentru câțiva prieteni.
„Explorarea activă a lucrurilor la care sunteți buni sau interesați în contextul a ceea ce vă ajută să fiți cel mai bun sinelui nostru ne poate ajuta să ne creăm propria cale, nu să așteptăm să îi lăsăm pe ceilalți să o creeze pentru noi.” (În exemplul de mai sus, cineva care este extrovertit caută un grup mare, în timp ce introvertitul alege un grup mic.)
Transformă critica în creștere.
Când ceva nu merge așa cum ați anticipat, practicați compasiunea de sine. Concentrați-vă pe ceea ce puteți învăța, cum puteți evolua. De exemplu, în loc să spui „Sunt un idiot” sau „Dacă aș fi fost mai bun, nu s-ar fi întâmplat”, numește ceea ce simți și învață din experiență, a spus Turner. S-ar putea să spuneți: „Mă simt foarte dezamăgit că nu mi s-a oferit slujba. Ce pot face pentru a mă face un candidat mai atractiv pentru următorul meu interviu? ”
Căutați sprijin.
„Viața poate fi dureroasă și dezamăgitoare, palpitantă și provocatoare”, a spus Turner. A avea un sistem de sprijin este vital. Alții ne pot ajuta să câștigăm perspectivă. Ele ne pot încuraja și inspira, mai ales atunci când ne simțim dezamăgiți și blocați. Ne pot trage la răspundere. Ne pot înveseli. Și putem face același lucru pentru ei. Dacă îți este greu să găsești oameni care să sprijine, Turner a sugerat să devii creativ: ia în considerare totul, de la cluburi de carte la comunități online, la biserici și la consilieri.
A avea un loc de control intern este incredibil de puternic. Tocmai această gândire ne ajută să creăm viețile pe care vrem să le trăim - vieți care ne sunt satisfăcătoare și semnificative. În același timp, există mulți factori - sărăcie, violență, sexism, ageism, rasism - care au o influență semnificativă asupra bunăstării noastre și a sentimentului de control, a spus Turner. „Acestea sunt probleme nu numai pentru individ, ci pentru ca societatea noastră națională și globală să recunoască, să își asume responsabilitatea și să înceapă să adopte o schimbare cu inima deschisă și cu înțelepciune”.
