7 moduri de a face față oamenilor dificili

Oamenii dificili sunt ca termitele spiritului uman. Ei pot să mănânce părțile fragede ale dumneavoastră timp de luni întregi înainte să observați și apoi, brusc, la o întâlnire de lucru sau la o cină de familie, o pierdeți. S-ar putea să țipați ceva neplăcut sau să aveți o furie la fel ca copilul de doi ani de pe „Nanny 911” sau chiar să faceți ceva drastic, cum ar fi să începeți din nou să beți excesiv după câțiva ani de sobrietate. Din păcate, a trăi pe pământ ca un homo sapien necesită tratarea cu alți homo sapiens - cu excepția cazului în care doriți să vă izolați și să-l urmăriți pe Dr. Phil toată ziua. Așadar, având în vedere câteva tehnici, în special în timpul sărbătorilor și în alte perioade de vulnerabilitate, vă poate ajuta să le aranjați daunele înainte ca structura dvs. să se destrame.

1. Identificați-vă blocurile de aterizare pentru persoanele dificile
   Termitele nu mănâncă lemn sănătos. În funcție de tipul de termit, le place fie fibrele umede, moi, fie lemnul uscat și răcit. Dacă vă gândiți la asta, oamenilor dificili le place să meargă și pentru locurile deteriorate - nu intenționat, desigur (de cele mai multe ori). Cu toții avem zone slabe: pete fragede care nu au fost complet vindecate de evenimente traumatice sau conversații dureroase sau resturi de bagaje din copilărie. Aceste găuri asigură platformele de aterizare pentru persoanele dificile. Dar dacă suntem conștienți de propriile noastre vulnerabilități, atunci ne putem relaxa în jurul colegului nostru care ne degradează la întâlnirile companiei sau al cumnatului nostru care își bate joc de dieta noastră - pentru că știm că nu este vorba despre ei. Este vorba despre nesiguranțele noastre.

   Zilele trecute, când eram, mă luptam cu un caz teribil de gânduri blocate declanșate de o persoană dificilă, mi-a trecut prin minte că nu era vorba deloc despre ea. Un comentariu pe care l-a făcut pur și simplu a căzut în prăpastia deschisă de cea mai mare rană a mea din copilărie, care este încă destul de expusă - că, dacă nu „repar” o persoană sau nu o fac să se simtă bine cu ea însăși, mi se va întâmpla ceva teribil . Acesta a fost mesajul pe care l-am primit înapoi când creierul meu forma sinapse în copilărie, așa că, ori de câte ori simt că am dezamăgit pe cineva sau i-am provocat durere, experimentez un anumit tip de anxietate și TOC - rămășițe ale bagajelor copilăriei încă lăsat în holul din față.

2. Întindeți-vă și respirați prin punctele dvs. slabe
   La yoga săptămâna trecută, instructorul le-a spus clasei că cu cât este mai dificilă poza, cu atât mai mult trebuie să o facem, deoarece disconfortul semnalează că vindecarea trebuie să se întâmple.Deci, dacă vă confruntați cu dureri repetitive din cauza relației cu o anumită persoană, dvs. ar putea ia în considerare întâlnirile tale cu fraierul enervant ca o oportunitate de a scoate un jurnal și de a scrie ce anume îți provoacă durerea. Este felul în care spune ceva, inflexiunea vocii, cât de des o spune sau expresia de pe față în timp ce eliberează grenada? Vizitează-l mereu în cap și rupe-l. Unde, exact, corpul tău devine incomod? Îți ridică umerii tensionați și gâtul devine rigid?

   Apoi, când identificați rănirea - locul de penetrare - respirați prin ea. Respirați până la un număr de cinci, țineți-l timp de două puncte, expirați la un număr de cinci și țineți-l încă două. Repetați asta de câteva ori. S-ar putea chiar să încercați să vă întindeți corpul într-un anumit mod, în timp ce revizitați ceea ce v-a bifat atât de rău, continuând să respirați mereu.

3. Vizualizați-le ca fiind copii sau ca apă curgătoare
   O tehnică care m-a ajutat foarte mult când eram în mijlocul unei depresii suicidare de doi ani și era înconjurată de o armată de oameni care erau anti-medicamente și anti-occidentali, a fost să îi vizualizez ca fiind copii. Ori de câte ori cineva îmi spunea că antidepresivele sunt un cop-out și că depresia poate fi vindecată doar prin controlul minții, respiram adânc și vizualizam capul fiului meu pe acea persoană. Nu mă puteam aștepta ca bătrânul meu de doi ani să înțeleagă complexitatea tulburărilor de dispoziție și să spună ceva inteligent despre sănătatea mintală, nu? Așadar, vizualizarea oricărui om care îmi dădea păreri de specialitate cu privire la Legea Atracției sau a Scientologiei ca un copil drăguț de doi ani a ajutat la atenuarea rănilor.

   Alteori, ori de câte ori cineva încerca să-mi dea păreri despre ceea ce făceam greșit în recuperarea mea, mă vizualizam ca pe un perete de apă, ca faimosul din Houston: Orice bâlbâit ieșit din gura persoanei din fața mea era apă, grăbindu-mă pe zid. Nu mi-a schimbat peretele, deoarece zidul meu era ferm. Așa că aș putea lăsa orice a spus ea să se prăbușească fără să-mi modific esența sau să mă supere prea tare.

4. Scrieți Scriptul
   Acesta necesită un pic de pregătire. Dar pentru întrunirile de sărbători sau pentru orice tip de ocazie în care prezici o dramă substanțială, merită investiția în timp. Luați un bloc de hârtie și enumerați toți oamenii care tind să aterizeze pe locurile dvs. moi - sau care pun cuțitele acolo. Care sunt întrebările sau conversațiile cele mai încărcate pentru dvs.? Unde te blochezi de obicei?

   Pentru mine, una dintre întrebările care mă irită la adunările de familie, pe care mă pot aștepta să o aud de două ori la Ziua Recunoștinței și de două ori la Crăciun, este dacă sunt sau nu plătit pe blog. Acum îmi dau seama că majoritatea oamenilor NU PLATESC să scrie. Acesta este adevărul trist despre această afacere. Cu toate acestea, este insultant pentru mine, deoarece blogging-ul este profesia mea, nu hobby-ul meu. Vă puteți imagina reacția dacă i-aș pune aceeași întrebare înapoi acestor oameni: „Când lucrezi la oameni ca radiolog și te uiți prin toate aceste scanări și chestii, ești plătit?” Așa că notez această întrebare împreună cu răspunsul meu, care este: „Da, sunt angajat la fel ca și tine”. Apoi îl urmez cu ceva care ne abate de la subiect, cum ar fi „Și câți ani au copiii tăi acum?” Sau „Încă ninge acolo unde ești?” Sau „Care este lucrul tău preferat la sărbători?” Listez aproximativ cinci locuri alternative pe care pot merge.

   Uneori, dacă mă aflu într-un loc delicat din viața mea, scriu un scenariu întreg pentru Ziua Recunoștinței sau cina de Crăciun și listez peste 20 de începători de conversație pe care îi pot arunca înainte ca cineva să se gândească la depresia mea sau la „hobby-ul” meu sau dacă găsesc dialogul îndreptându-se spre punctele mele moi. Vremea este întotdeauna bună, dar poți fi creativ cu asta dacă depui eforturi în aceasta. În timp ce conduceți la petrecere, amintiți-vă cât de vechi sunt copiii tuturor - aceasta este întotdeauna furaje bune - unde locuiesc și care sunt ocupațiile lor (și hobby-urile, dar încercați să cunoașteți diferența).

5. Alege-ți locul
   Dacă aveți de gând să luați o cină, nu așteptați până în ultimul minut pentru a vă alege locul. Puneți băutura lângă o farfurie devreme seara, de îndată ce aveți o idee bună despre cine merge unde. Mai bine, recrutați la masă pe cineva care vă place și spuneți: „Hei. Stai aici cu mine. Nu am vorbit cu tine o vreme și aș vrea să ajung din urmă. ” Exersați cât mai mult control posibil asupra diagramei de așezare, astfel încât să fiți lângă cineva în siguranță. Dacă mă simt extrem de vulnerabil, mă opresc la masa copiilor. Aș prefera să vorbesc mai mult despre caca decât despre Legea Atracției sau Scientologie.
6. Trimite-i persoanei iubitoare de bunătate
   Știu că acesta este ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar știința se află în: Participând la o meditație de bunătate iubitoare - unde oferim „metta” sau bunătate iubitoare nu numai oamenilor pe care îi admirăm, ci și celor cu care avem dificultăți cu - ne sporim emoțiile pozitive și le eliberăm pe cele negative. În cea de-a patra etapă a meditației, îți aduci aminte de cineva cu care te afli într-o stare de conflict și îi dorești binele. Sau te-ai putea ruga pur și simplu pentru persoana respectivă. Fac asta când sunt cu adevărat disperat să scap sentimentele proaste și funcționează.
7. Aveți pregătite scuzele
   Există întotdeauna și metoda walk-away. Nu trebuie să vorbești cu această persoană, știi. Compilați o listă de scuze la îndemână pe care le puteți trage când îl vedeți apropiindu-se: vezica urinară tocmai s-a umplut, câinele dvs. trebuie lăsat să iasă, cafeaua dvs. este în cuptorul cu microunde, apendicele tocmai a explodat (puteți folosi asta o singură dată) ... opțiunile sunt nesfârșite. La fel ca inițiatorii de conversație din ultimul punct, puteți chiar să vă distrați când veniți cu modalități de a vă proteja de negativitate.

Alăturați-vă ProjectBeyondBlue.com, noua comunitate a depresiei.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.