Nu mă bucur niciodată de lucruri și chiar acum cred că este pentru că nu simt că trăiesc „în clipa”

Îmi este greu să pun degetul pe el, dar, de cât îmi amintesc, nu mă bucur cam de nimic. Deloc. Nu mă pot aduce să mă uit la un film sau să lucrez la un proiect de care teoretic ar trebui să fiu încântat, pentru că mereu simt că ar trebui să fac altceva, iar acest lucru sfârșește întotdeauna cu faptul că nu fac nimic deloc. Trăiesc după un program zilnic în care îmi acord sarcini diferite pentru diferite momente ale zilei (de exemplu, fac treburi între orele 16-18), dar vremurile se rotesc constant și nu aș putea să țin pasul niciodată și nu-mi acord timp rezonabil pentru a finaliza sarcini oricum.
Chiar astăzi, ascultam muzică pe setul de vinil al unui prieten și pur și simplu nu mă puteam aduce să mă relaxez și să mă bucur de el. Am simțit că trebuie să mă aflu în alte 10 locuri, fie că am terminat vechile treburi, fie că am terminat un alt proiect.
În mod obișnuit, acest lucru nu ar însemna mult pentru mine, dar recent am încercat marijuana în timp ce vizionam un film și nu am putut să mă simt mai mult în el. M-am simțit concentrat și aș fi putut procesa stimulii chiar în fața mea. Mă tem să dezvolt un fel de dependență, pentru că a fost cel mai bun sentiment existent și mă simt de parcă mi-ar face bine să am același sentiment tot timpul.
Trimit acest mesaj pentru că inițial am crezut că acesta este un fel de fenomen de tulburare de disociere. Ca și când nu simt că sunt „în prezent” suficient pentru a desfășura activități imediate. Dar caut simptomele și nu sunt ceea ce credeam că este. Așa că am probleme cu identificarea acestui lucru. Depresia? Anxietate?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW pe 2020-08-13

A.

S-ar putea întâmpla câteva lucruri aici. Abraham Maslow, un celebru psiholog care este cel mai cunoscut pentru munca sa de auto-actualizare, scrie despre o caracteristică a indivizilor care se auto-actualizează, care este prospețimea lor continuă de apreciere. El remarcă faptul că acești indivizi au o „minunată capacitate de a aprecia din nou și din nou ... bunurile de bază ale vieții, cu uimire, plăcere, mirare și chiar extaz, totuși, aceste experiențe învechite ar fi putut deveni pentru alții”.

În esență, este ideea că oamenii se obișnuiesc cu binecuvântările lor și le iau de la sine. El crede că oamenii, de exemplu, sunt mai apți să fie iubiți și apreciați după ce au murit decât în ​​timp ce sunt încă aici. El observă că un lucru similar este adevărat pentru sănătatea fizică, libertățile politice și bunăstarea economică. Nu le recunoaștem valoarea până nu sunt plecați.

Poate că o parte a problemei este că nu apreciezi sau apreciezi ceea ce ai. S-ar putea să luați aspecte din viața voastră de la sine. Pentru a schimba acest lucru, ați putea încerca să țineți un jurnal de recunoștință care vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra a ceea ce aveți. Concentrarea atenției poate crește aprecierea pentru ceea ce aveți și ceea ce faceți.

Meditația ar putea fi, de asemenea, utilă. De asemenea, vă obligă să vă concentrați atenția spre interior. Știința meditației sugerează că este extrem de eficientă nu numai pentru minte, ci și pentru corp. S-a demonstrat că reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, colitei ulcerative, anxietății, depresiei, hipertensiunii arteriale și a altor afecțiuni. În general, ajută la calm și relaxare și îmbunătățește în mod pozitiv bunăstarea generală.

Este logic că te-ai simți mai bine atunci când consumi droguri. De aceea oamenii consumă droguri. Creșterea se simte bine, dar există consecințe grave pentru consumul de droguri. Unul este, după cum ați menționat, potențialul de dependență. Nu trebuie să utilizați droguri pentru a vă simți mai bine. Este un semn că ceva nu este în regulă. Păstrarea unui jurnal de recunoștință sau încercarea de meditație sunt ambele alternative bune la droguri. Vrei să faci tot ce îți stă în putință pentru a evita consumul de droguri pentru a te simți mai bine.

Recomandarea mea este să faceți o evaluare cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Ei vă vor analiza simptomele și vor stabili dacă un diagnostic este justificat. Cel mai important, ei vor recomanda un tratament specific. S-ar putea să beneficiați de terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care este un tratament psihologic extrem de eficient, care poate ajuta la o serie de probleme, inclusiv depresie, anxietate, alcool, probleme de consum de droguri, tulburări de alimentație, printre altele. În esență, ajută la gândirea defectuoasă, la modelele învățate de comportament inutil și la schimbarea modelelor de gândire. CBT ajută, de asemenea, la rezolvarea problemelor, creșterea încrederii și învățarea unor modalități mai bune de a face față stresului vieții. Studiile au arătat că TCC poate schimba pozitiv gândirea și poate reduce emoțiile și comportamentul problematic. Ați putea beneficia de acest tip de tratament.

Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle