15 sfaturi pentru îmblânzirea distragerilor atunci când încerci să creezi
„Uneori duc la inovație. Uneori, acestea duc la ore de timp diminuate fără scop. ”
Cu alte cuvinte, distracțiile nu sunt create egale. Dar cel mai adesea aceleași distrageri ne epuizează și ne îndepărtează de a crea.
Indiferent dacă creativitatea este mijloacele de trai sau o parte integrantă a îngrijirii de sine, iată 15 moduri de a face față distragerilor.
1. Lucrați mai puțin.
„Am început să cred cu adevărat că cu cât mai puțin timp lucrezi, cu atât pierzi mai puțin”, a spus Rosalie. Distracțiile par să apară când am atins limita noastră. Oamenii au tendința de a fi productivi timp de 4,5 ore pe zi, a spus ea, dar mulți dintre noi trebuie să o întindem la 8 sau 9. „Prin urmare, mintea noastră inventează distrageri ca o ieșire și, de asemenea, ca o modalitate de apar productivi chiar și atunci când nu suntem. " Atunci începeți să navigați pe Web, să trimiteți prin e-mail, să trimiteți mesaje text, să trimiteți tweet-uri și să vedeți ce fac toată lumea pe Facebook.
2. Folosiți un cronometru de bucătărie.
Artistul Jolie Guillebeau este distras de orice, de la site-urile de socializare la Hulu și la propriile sale idei. „Practic, orice lucru care nu înseamnă că aș pune vopseaua pe pânză poate fi o distragere a atenției.” Cel mai valoros instrument de distracție al distracției este un cronometru de bucătărie.
Când sunt gata să pictez, aprind o lumânare, îmi aranjez vopselele, îmi curăț pensulele și așez un mic cronometru de bucătărie care stă lângă șevalet timp de 20 de minute. Atâta timp cât cronometrul bifează, atunci rămân în fața tabloului. Este ușor atunci când întâmpin o problemă să permit distragerea atenției să preia, dar cu cronometrul, mă concentrez până când sună clopotul.
3. Purtați dopuri pentru urechi.
De multe ori, nu doar zgomotul de pe computerele noastre ne distrage atenția; este și zgomotul din afara biroului. Pentru ilustratorul și pictorul Carla Sonheim, dopurile pentru urechi ajută la estomparea tuturor, de la muzica soțului ei până la trafic.
4. Aveți o cotă zilnică.
„Lucrez de acasă și am cinci copii, așa că am o cornucopie de distrageri pentru alegere”, a spus Miranda Hersey, scriitoare și editor, antrenor de creativitate și gazdă a blogului Studio Mothers. De asemenea, lucrează pe rețelele de socializare. „Încă nu mi-am dat seama cum să actualizez conturile Facebook ale clienților mei fără să citesc notificările mele personale.”
Și își concentrează energia pe munca clientului, ceea ce lasă puțin timp pentru propriile sale proiecte. „Îmi spun că nu pot să îmi fac propriile proiecte creative până nu se termină toate celelalte lucrări ale mele - în special munca în care alți oameni depind de mine”.
Aici intervine cota ei. Hersey se angajează să scrie cel puțin 500 de cuvinte de ficțiune în fiecare zi. „Folosesc o foaie de calcul pentru a-mi înregistra numărul zilnic de cuvinte: în ultimele șase luni, am scris aproape 90,00 de cuvinte. Multe dintre aceste cuvinte nu vor vedea niciodată lumina zilei, dar asta nu contează. Romanul meu apare prin această practică zilnică. ”
5. „Încărcați în față” practica dvs. creativă.
Hersey lucrează la proiectele sale creative înainte de ora 6 dimineața. Aceasta îi dă mintea toată ziua să percoleze în timp ce îndeplinește alte sarcini. „Apoi ești gata să dai la pământ alergând a doua zi dimineață.”
În general, pentru Hersey, tratarea distragerilor nu înseamnă eliminarea lor. Este vorba mai întâi de realizarea muncii creative. „Mă asigur doar că munca mea creativă nu poate fi mâncată de munca Facebook și a clienților și de trimiterea e-mailului.”
6. Multitasking în mod deliberat.
„S-ar putea să pară contra-intuitiv, dar uneori mă ajută să îmi îmbrățișez creierul împrăștiat și să fac două lucruri simultan”, a spus Sonheim, de asemenea instructor de atelier și autor al Arta prostiei: o carte de creativitate pentru toată lumea. Într-o dimineață, ea a răsturnat înainte și înapoi de la un proiect de cusut la o piesă de scris. „Cuseam, mă gândeam la ceva ce voiam să adaug la proiectul meu de scriere și, când terminam asta, mă întorceam la cusut până când îmi apărea o altă idee în cap. A fost un fel de curgere liberă și plăcut, doar să lăsăm ideile să vină încet în acest fel. ”
7. Înlăturați dezordinea.
Pentru antrenorul de creativitate Gail McMeekin, un spațiu clar - atât „fizic, cât și psihic” - este vital. „Mi se pare că dezordinea este foarte distractivă, așa că am scos totul din biroul meu acum câteva luni și am pus înapoi doar lucrurile care mă inspiră sau de care am nevoie”, a spus McMeekin, autorul Cele 12 secrete ale femeilor extrem de creative. Ea și-a donat cărțile la bibliotecă și a aruncat la gunoi proiecte vechi și documente duplicat. (Desigur, cheia este să nu lăsați curățenia să devină o altă distracție.)
8. Lucrați în sprinturi.
Rosalie a descoperit că lucrul în întinderi de două ore funcționează cel mai bine. „Sunt productiv timp de aproximativ două ore la un moment dat, iar apoi concentrarea mea scade și sunt mai înclinat să mă îndepărtez de orice lucru la care lucrez, numit de ademenirea a ceva nou, ceva diferit, ceva mental variație și noutate pe măsură ce productivitatea mea scade. ”
9. Înconjoară-te de oameni.
Cafenelele îneacă distracțiile pentru Sonheim. „Zgomotul conversației pare să mă întemeieze.” În plus, părăsirea biroului său, care este plin de distrageri, ajută, de asemenea.
10. Îndepărtează-ți distracțiile.
Când distragerea atenției atinge punctul de fierbere, Sonheim ia un indiciu de la fiul ei și ia măsuri drastice. „Uneori îi va cere unui prieten să-și îngrijească accesul ușor la internet - computerul laptop - pentru un weekend pentru a-și putea face temele ... Am creat scenarii similare pentru a elimina fizic anumite tentații [și] distrageri."
11. Ține-te responsabil public.
De câțiva ani, Guillebeau creează câte un tablou în fiecare zi. De asemenea, ea îi trimite abonaților o fotografie a tabloului împreună cu o poveste. „Știind că câteva sute de oameni așteaptă o pictură de la mine în fiecare dimineață mă ține cu adevărat concentrat.”
De asemenea, o ajută să fie mai eficientă cu alte sarcini, cum ar fi e-mailul. „Voi face unele dintre celelalte lucruri pe care tind să le amânez mai întâi [înainte de a termina pictura]. Acest lucru ține la distanță distracțiile, pentru că încep să simt o criză de timp. ”
12. pui de somn.
„Uneori constat că, dacă sunt ușor distras, este pentru că sunt obosit”, a spus Sonheim. Lucrează de acasă și are o canapea în biroul ei. În funcție de ziua ei, ar putea să facă un pui de somn scurt. „Când mă trezesc, sunt adesea mult mai capabil să rămân la treabă.” (Nu este surprinzător; cercetările au arătat că un pui de somn scurt este foarte benefic.)
13. Faceți distragerea intenționată.
Potrivit lui Rosalie, „Distracțiile invită mintea să rătăcească și corpul să se miște și invitate în mod intenționat, mai degrabă decât urmărite la întâmplare și fără intenție, distragerile pot provoca noi modele de gândire și coliziuni creative”. De exemplu, când câinele ei vrea să facă o plimbare, face o pauză și savurează mersul pe drum.
Înclinarea spre distrageri poate spori efectiv productivitatea. „Când cedez cu adevărat la distragere a atenției și o las să mă capteze pe deplin, mă întorc mereu la munca mea cu claritate și concentrare reînnoite.”
14. Amintiți-vă că distracțiile sunt ceea ce faceți despre ele.
Distracțiile „sunt ceea ce le permiteți să fie”, a spus Hersey.Luați următorul exemplu: Hersey a lucrat cu o femeie care dorea să găsească timp pentru proiectele sale creative. Soțul ei are un loc de muncă bine plătit, așa că nu lucrează. De asemenea, nu au copii. Și are un spațiu dedicat creării. Dar tot nu putea crea. „Era prea distrasă de animalele de companie. Pisicile și câinele ei erau prea exigente. Aveau nevoie să iasă afară; aveau nevoie să intre; aveau nevoie să fie hrăniți; au venit să stea pe poala ei. ”
15. Începeți acum.
„Dacă vom cădea în capcana„ Voi începe să pictez din nou când copiii sunt cu toții la școală ”sau„ voi lucra la acea colecție de nuvele în timpul vacanței ”, nu vom face niciodată treaba”, a spus Hersey . Când toți copiii tăi sunt la școală, vei găsi alte 50 de lucruri pe care trebuie să le faci. Când plecați în vacanță, veți descoperi că nu este mediul potrivit pentru a crea. Iar când îți prelungi procesul creativ, acesta se transformă din ceva interesant și energizant într-o corvoadă sau, așa cum spunea Hersey, „la fel de atrăgător ca un canal radicular”.
Mi-a sugerat să fii atent la cuvintele tale. De fiecare dată când spui „când / atunci”, „prinde-te”. Și începe acum. Sculptați doar 10 minute. Dacă munca ta necesită o pregătire și o curățare extinse, a spus ea, notează ce poți face în fiecare zi, cum ar fi „schițarea, colajarea sau studierea lucrării maeștrilor”.
Distracțiile vor fi întotdeauna abundente. „Ca persoană creativă, provoacă-te să găsești o soluție de fiecare dată când te auzi spunând„ Nu, asta nu va funcționa ”, a spus Hersey. Lasă-ți puțină creativitate să te ajute să îmblânzești acele lucruri irelevante care se luptă pentru atenția ta.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
.jpg)
