Problemă de socializare cu alții

Sunt o fată de 19 ani care merge în facultate din India. Una dintre cele mai mari probleme ale mele în viață este că sunt un introvertit și că tac foarte mult în public. Mă simt ciudat să interacționez cu atât de mulți oameni la un moment dat ca la facultate, la birou unde lucrez ca stagiar, la petreceri, întruniri sociale și chiar cu vecinii și rudele mele uneori. Oamenii îmi răspund la întrebarea „de ce ești atât de tăcut?” și chestii de genul asta. Mă simt și mai incomod și jenat când mi se pun astfel de întrebări.

Mi-aș dori să pot vorbi ușor ca alții, dar cât mă străduiesc, până la urmă nimic nu se schimbă. Mă simt confortabil vorbind nu prea mult și această caracteristică este firească în mine. În copilărie eram destul de vorbăreț; această problemă a început când aveam 9 ani și încă mă întreb de ce personalitatea mea s-a schimbat brusc. Când aveam 9 ani, mi-am schimbat școala, dar asta nu a fost mare lucru pentru mine; de fapt, eram foarte încântat să merg la noua mea școală. Dar, după câteva zile, dintr-o dată oamenii au început să-mi spună de ce am fost atât de tăcut tot timpul. Când prea mulți oameni au început să întrebe, am observat că personalitatea mea s-a schimbat! Dar nu am putut face nimic, deoarece până atunci mi s-a părut confortabil să vorbesc mai puțin și m-am străduit să socializez cu ceilalți. Acum au trecut 10 ani, totuși mă lupt să interacționez cu alții, spre deosebire de oamenii normali. Este cu adevărat un mare dezastru pentru mine și sunt într-adevăr sătul de această caracteristică a mea, în același timp nu sunt în măsură să o schimb chiar și după multe lupte. Vă rog să-mi spuneți ce ar trebui să fac acum. Mulțumesc.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ceea ce ați putea descrie este fobie socială. Persoanele cu fobii sociale experimentează o stare crescută de anxietate atunci când anticipează situații sociale.

Un motiv pentru care ați putea avea fobie socială este că vă temeți de evaluarea negativă. Poate că imaginea dvs. de sine este negativă și credeți că și alți oameni vă vor vedea așa. Încrederea scăzută în sine este adesea o caracteristică a persoanelor cu fobie socială.

Cel mai eficient mod de a depăși o frică este să o înfrunți cu fața în față, să faci în esență lucrul care te înspăimântă cel mai mult. Dacă te angajezi continuu în comportamentul care te înspăimântă, în cele din urmă nu te va mai speria. Ar fi un proces inconfortabil și neplăcut, deoarece nimănui nu-i place să se simtă anxios, dar înfruntarea temerilor este cea mai eficientă metodă de a le depăși.

Terapia ar putea ajuta la tratarea acestei probleme. Anxietatea socială este relativ frecventă și se tratează ușor cu psihoterapie și, în unele cazuri, cu medicamente. De asemenea, ați putea încerca să citiți cărți de auto-ajutor despre anxietate socială. Acestea ar putea oferi idei practice pe care le puteți încerca pe cont propriu. Sper că aceste idei vor fi de ajutor. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle