Cum să renunți să te simți nedemn
„Problema ta este că ești ... prea ocupat să-ți menții nedemnitatea.” - Ram Dass
Pentru unii, acest lucru se întâmplă atunci când încercăm să ne adaptăm la așteptările nerealiste pe care alții le au pentru noi. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, cel mai mult ne simțim nevrednici atunci când suntem copleșiți de un sentiment emoțional intens pentru o singură persoană și, din diferite motive, simțim că nu suntem demni de dragostea și afecțiunea acelei persoane, dacă nu respect. sau admirație.
Adevărul este că menținerea unei astfel de emoții negative este complet contraproductivă. Nu numai că nu face nimic în acest moment pentru a schimba ceva, ci are și un efect negativ cumulativ asupra corpului și a minții. Cu cât crezi că ești nedemn, cu atât te gândești mai puțin la tine. În consecință, nu reușiți să întreprindeți acțiuni în care altfel s-ar putea angaja, neglijați relațiile din cauza fricii, rușinii sau vinovăției și interiorizați toată această negativitate până la punctul în care corpul dumneavoastră suferă consecințe medicale și psihologice reale.
Luați în considerare faptul că toată lumea experimentează nedemnitatea la un moment dat sau altul. Așadar, nu sentimentul de nevrednicie ar trebui să-ți provoace îngrijorarea, ci incapacitatea de a face față unor astfel de sentimente atunci când apar.
Nimeni nu este perfect. Indiferent cine ești sau ce ai realizat în viață în termeni de câștig financiar, prestigiu, faimă, celebritate, număr de prieteni sau bunuri materiale, cândva te vei simți inadecvat. Ce poți face pentru a trece de acest sentiment decisiv incomod și potențial debilitant?
Recunoașteți emoția pe care o simțiți
Înainte de a putea ataca problema nedemnității, trebuie să îi dați un nume. Recunoașteți că ceea ce simțiți, această emoție uneori paralizantă, este nedemnitatea. Amintiți-vă, totuși, că recunoașterea unei emoții nu cedează. Dimpotrivă, odată ce identificați și recunoașteți emoția, puteți lua măsuri pentru a trece dincolo de ea. Mai mult, atunci când recunoști nedemnitatea sau te simți nedemn, aceasta nu mai are nicio putere asupra ta.
Ai un plan
Dă-ți un picior în sus, făcând puțină pregătire. Descoperiți din timp ce pași puteți face pentru a trece dincolo de frică și de emoția negativă și pentru a face ceva constructiv și proactiv. Acest lucru se poate simți incomod la început. S-ar putea să fiți tentat să vă uitați hotărârea sau să vă distrageți atenția cu alte activități. Nu te. Pentru a avea succes în orice efort este nevoie de planificare - și un plan viabil.
Obțineți ajutor de la prietenii dvs.
O altă abordare proactivă este de a cere ajutorul prietenilor, celor dragi și aliaților. Ascultați sugestiile celorlalți și analizați-le cu ceea ce știți că sunteți capabil. Construiți un plan de acțiune, împreună cu abordări de urgență, identificați-vă resursele, stabiliți un calendar și începeți să lucrați. Asigurați-vă că vă întoarceți din când în când la rețeaua dvs. de prieteni, persoane dragi și aliați pentru a vă înregistra cu progresul dvs., pentru a primi încurajare și sprijin emoțional suplimentar și pentru a împărtăși orice povești de succes rezultate din eforturile dvs.
Promiteți să faceți tot posibilul în tot ceea ce faceți
În loc să vă răsturnați în sentimentul de a fi nevrednic, arătați-vă valoarea voastră lucrând în cel mai bun mod posibil la ceva, orice. Puneți tot ce aveți în efort și veți fi surprinși și mulțumiți de rezultate. Lucrând treptat pentru a elimina negativitatea cauzată de sentimentul nedemn, veți descoperi că nu vă mai simțiți așa la urma urmei.
Fii în mod justificat mândru de talentele și punctele tale forte
Toată lumea are lucruri la care sunt buni și încrezători. Cu toate acestea, când gândurile de nevrednicie se strecoară în amestec, toate acele competențe și competențe tind să dispară. Este important să vă reamintiți și să vă mândriți cu talentul și punctele tale forte. Acestea vă vor ajuta să vă restabiliți și să vă reconstruiți valoarea de sine.
Lasă-te să te simți nevrednic să te simți din nou demn - în primul rând pentru tine și apoi pentru ceilalți.
