Ești prea investit emoțional în slujba ta?
Cu toate acestea, această mentalitate de lucru în primul rând are dezavantajele sale. Cei dintre noi care ne mândrim că suntem orientați spre carieră putem fi atât de înfășurați și investiți emoțional în slujbele noastre încât ne afectează negativ fericirea și starea de spirit.
Deși nu este nimic în neregulă cu grija pentru cariera dvs., apar probleme atunci când lăsați munca să vă controleze sentimentele și comportamentele. Dacă te strecori în tărâmul de a fi prea emoțional investit în identitatea ta profesională, vine un moment în care te doboară mai mult decât te ridică.
Înainte de a vi se întâmpla acest lucru, căutați aceste semne care ar putea semnala că este timpul să vă retrageți și să câștigați o perspectivă.
1. Tu interiorizezi critica.
Vă simțiți stricat și zdrobit atunci când supraveghetorul sau colegii dvs. vă oferă feedback constructiv - dar greu de auzit?
Uneori, auzim feedback-ul ca o critică. Însă, atunci când șeful tău cere date pentru a-ți susține concluziile într-un raport, nu înseamnă că ai făcut o rău sau că nu meritați o promoție. Critica nu indică eșecul; mai degrabă, este adesea un semn că vă împingeți și că vă confruntați cu noi provocări.
În loc să reacționați defensiv, învățați să acceptați feedback pentru ceea ce este: o oportunitate de a învăța și de a obține performanțe mai bune data viitoare. De fapt, mulți manageri apreciază angajații care pot răspunde rapid și profesional la critici constructive asupra celor care nu fac niciodată greșeli.
2. Ia munca acasă cu tine.
Dacă vă țineți laptopul de la serviciu acasă în fiecare seară, ca o pătură de securitate, verificați obsesiv e-mailurile în mijlocul cinei cu prietenii sau săriți întâlnirile de familie în favoarea muncii care vine, sunt șanse să vă puneți locul de muncă înaintea generalului dvs. bunăstare.
Deși ținându-vă suficient de mult pentru a vă supraveghea lucrurile în afara orelor de lucru standard, pare o modalitate excelentă de a transmite că sunteți proactiv și dedicat (și uneori este necesar), a face acest lucru în mod repetat poate avea un efect negativ. Este absolut esențial să vă mențineți echilibrul între muncă și viață - atât pentru sănătatea personală, cât și pentru claritatea profesională. Dacă nu vă puteți deconecta complet după muncă, aflați cum să aduceți munca acasă într-un mod sănătos pentru a evita epuizarea.
3. Ieșiți în situații de înaltă presiune.
La locul de muncă în mișcare rapidă de astăzi, planurile se schimbă, companiile pivotează, iar prioritățile echipei dvs. se pot reajusta zilnic. Dacă te simți copleșit, paralizat sau complet aruncat pentru o buclă atunci când aceste schimbări se întâmplă la birou, fă o pauză.
De exemplu, să presupunem că echipa ta se află în mijlocul unui proiect uriaș și cineva îi dă preaviz cu două săptămâni. S-ar putea să reacționați într-o manieră dramatică, cerul care cade. Dacă sunteți plăcut oamenilor cronici, poate vă lansați în panică și vă asumați responsabilitatea de a ridica singuri toate capetele libere, sacrificându-vă planurile de weekend pentru a le pune în zile de 12 ore. Când alții încearcă să vă ajute sau să nu fie de acord cu metodele dvs., vă descurcați. Dar prin micromanagement și consolidarea controlului, sunteți de fapt limitativ capacitatea echipei dvs. de a funcționa. Fără perspectivă, riști să iei decizii proaste care ar putea compromite succesul tău.
În astfel de situații, fă un pas înapoi și acceptă că există multe lucruri - în muncă și în viață - pe care pur și simplu nu le poți controla. Ceea ce poți face este să înveți să-ți stăpânești reacțiile: dorește-i colegului tău bine în noul său loc de muncă, lucrează cu șeful tău pentru a implementa un plan solid de tranziție și concentrează-te pe finalizarea cu succes a proiectului în echipă.
4. Identitatea ta este titlul postului tău.
Cu toții apreciem succesul în carieră și identitățile noastre profesionale. Cu toate acestea, să-ți spui valoarea de sine doar pentru a fi bun la locul de muncă poate deveni problematic.
Acest lucru se poate manifesta în mod inconștient ca, de exemplu, să vorbești în mod constant despre slujba ta, indiferent de context, sau să treci imediat la descrierea funcției și responsabilităților tale atunci când ți se cere să te descrii și cum îți petreci timpul. Dar, legându-vă identitatea prea strâns de titlul postului, perspectiva dvs. devine îngustă, concentrată pe a merge mai departe în acest domeniu particular al vieții voastre, neglijând totodată ansamblul mai mare.
Dacă acest lucru sună familiar, obțineți o doză sănătoasă de perspectivă, luând în considerare ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. - în afară de carieră (iată un registru de lucru gratuit despre cum să faceți acest lucru). Care sunt talentele tale? Cum îți place să îți petreci timpul liber? Ce cauze îți pasă? Valoarea ta de sine cuprinde mult mai mult decât ceea ce faci pentru a trăi.
5. Relațiile tale sunt stâncoase.
Dacă prietenii tăi sau alte persoane semnificative fac glume nu atât de subtile despre obiceiurile tale de muncă sau dacă relațiile tale se caracterizează prin certuri frecvente sau creșterea distanței, investighează de unde provine acea tensiune. Este posibil să proiectați stresul muncii asupra relațiilor voastre.
În timp ce locurile de muncă vor veni și vor dispărea, relațiile voastre sunt liniile de salvare care vă pot stimula prin patch-uri aspre. Rețineți că oamenii care vă interesează cel mai mult sunt de obicei de partea voastră și vă vor sprijini - nu puteți spune întotdeauna același lucru despre slujba dvs.
În timp ce grija de slujba ta este o calitate de invidiat, a fi prea investit emoțional în carieră poate fi în detrimentul obiectivelor tale profesionale și personale. Observând aceste semne și luând măsuri pentru prevenirea epuizării înainte de a începe, vă puteți menține sub control nivelul investiției emoționale în locul de muncă, astfel încât să puteți prospera la un nivel holistic și nu doar în carieră.
