Navigarea în cele mai mari echipamente energetice pentru HSP-uri

Când fiica lui Rachelle Mee-Chapman avea doar 5 ani, mergea într-un restaurant și spunea „Mami, acel cuplu se luptă”. Oamenii nu se certau vizibil. Dar până la sfârșitul mesei au fost. Indiferent dacă a primit indicii non-verbale sau a unor schimburi energice, fiica lui Mee-Chapman a internalizat mai multe informații decât persoana obișnuită. Exact ceea ce fac oamenii foarte sensibili (HSP). Observăm detalii pe care restul populației nu le face.

Experimentăm nuanțele emoționale ale altora și suntem mai conștienți de propriile noastre stări emoționale, a spus Mee-Chapman, de asemenea HSP și autor și educator care ajută oamenii să creeze practici spirituale potrivite pentru ei și familiile lor.

„Avem tendința să ne amintim de mici greșeli sau momente jenante mai des și mai lungi decât alții” și acordăm o atenție mai profundă și mai profundă emoțiilor noastre. Ceea ce poate fi absolut epuizant. „Este ca și cum ai încerca să rulezi un nou program complicat pe computerul tău foarte vechi. Procesați mult mai mult decât creierul mediu. ”

HSP-urile au, de asemenea, sisteme nervoase mai sensibile, a spus Joy Malek, un terapeut în căsătorie și familie, specializat în lucrul cu simțitori adânci, sau oameni care sunt intuitivi, empatici, creativi și extrem de sensibili.

Mai jos, Malek și Mee-Chapman împărtășesc cele mai mari lucruri care epuizează HSP-urile și cum putem respecta și naviga tendințele noastre naturale.

Suprasarcină senzorială

Deoarece HSP-urile au sisteme nervoase mai sensibile, informațiile senzoriale se pot simți deosebit de puternice pentru noi. Ne este mai greu să filtrăm stimulii. Ceea ce înseamnă că zgomotul, luminile puternice, mirosurile puternice și activitatea plină de viață se simt copleșitoare, a spus Malek, de asemenea, un HSP.

Mee-Chapman a împărtășit acest exemplu: „Luați un concert în aer liber. Aveți hype-ul mulțimii și al artiștilor interpreți, parfumul standurilor de mâncare, peretele sunetului de pe scenă. În plus, este posibil să fiți pe scaune incomode, sau prea fierbinți sau prea reci. ” Pe scurt, „este mult de procesat”.

Malek i-a încurajat pe HSP-uri să ne acorde permisiunea de a face pauze în situații de supra-stimulare și să ne scuzăm de medii copleșitoare.

De asemenea, este util să vă planificați din timp. De exemplu, dacă Malek participă la un concert foarte tare, ea cumpără bilete în spate. Dacă merge într-o călătorie cu prietenii, ea caută o cafenea liniștită pentru a căuta spațiu atunci când are nevoie. Mee-Chapman navighează prin zgomot purtând căști de eliminare a zgomotului în autobuz, ascultând liste de redare liniștitoare Spotify la locul de muncă și oprind radioul din mașină.

Angajament constant

Poate aveți o familie imensă sau petreceți 8 ore pe zi într-un mediu extrem de social. Oricum ar fi, sunteți întotdeauna „pornit”; ești logodit în mod regulat. La sfârșitul (sau mijlocul!) Fiecărei zile, începeți să vă simțiți ca un smartphone cu o baterie de 2%.

Acesta este momentul în care o mică comunicare poate parcurge un drum lung. Potrivit lui Malek, „Uneori cei din jurul nostru au nevoie doar de o educație simplă despre modul în care funcționăm cel mai bine pentru a ne respecta nevoile de spațiu și timp pentru a fi cu propriile noastre gânduri.”

Această educație ar putea arăta ca și cum te-ai exprima într-o singură propoziție clară: „Am constatat că lucrez cel mai bine atunci când am un timp singur între întâlnirile / discuțiile / colaborările noastre pentru a examina ceea ce am discutat și a-l aplica. “ Dacă vorbești cu familia ta, ai putea să le spui când ai nevoie de timp singur și pentru cât timp.

Grupuri și mulțimi

„Fiecare persoană poartă cu ei propriul său câmp de energie”, a spus Mee-Chapman. „O mulțime este supă de energie - atât de multe opinii, voci, atitudini și stări de spirit”. Ea a sugerat crearea timpului de inactivitate înainte și după participarea la întâlniri, conferințe și petreceri.

Deoarece este mai greu să gestionezi această energie când ți-e foame, Mee-Chapman a sugerat, de asemenea, să transporti alimente și apă cu tine. În cele din urmă, a găsit că această tehnică de vizualizare este utilă: își gândește să se butoneze cu un pardesiu imens pentru a crea un strat de protecție energetică între ea și mulțime.

Setări foarte încărcate

Ca ministru, Mee-Chapman lucrează regulat în spitale. Gama de emoții - de la speranță la durere de inimă - și evenimente - de la naștere până la moarte - obișnuiau să o lase cu migrene severe. Astăzi, ea se pregătește pentru vizitele la spital meditând în prealabil. Mai exact, ea folosește o aplicație gratuită numită Meditation Music. Stabilește cronometrul și se concentrează pe locul respirației sale. Este în gât, piept sau burtă? Fără judecată, își urmărește respirația.

„La expirație, trimit energie nedorită în pământ pentru a„ face compost ”. La inspirație, invit lumina să intre prin coroana capului și să-mi inunde corpul.” Uneori, își numără respirațiile.

Mee-Chapman își amintește că „singura ei slujbă este să„ fie prezentă ”, nu să salveze sau să vindece”. De asemenea, se asigură că are 3 ore până la jumătate de zi de nefuncționare după fiecare vizită.

Când intrați într-un cadru extrem de încărcat (oricare ar fi acest lucru pentru dvs.), ea a sugerat să practicați „metoda vârfului degetelor”: conștientizați respirația. Numărați respirațiile pe vârfurile degetelor, începând cu degetul mare stâng și terminând cu rozul drept. Puteți face acest lucru oriunde, de la o conferință aglomerată la un târg de stat aglomerat. „Te scoate din orice panică sau copleșire și te întorci la adevăr - că ești în corpul tău și că ești OK”, a spus Mee-Chapman.

Timp de procesare redus

„Poate că cel mai epuizant este atunci când oamenii foarte sensibili nu au timp și spațiu pentru a ne procesa experiențele pe măsură ce trecem prin viață”, a spus Malek. De asemenea, tindem să ne întrebăm dacă această nevoie este de fapt legitimă, mai ales că alții ar putea să nu aibă nevoie de ea.

Malek i-a încurajat pe cititori să acorde prioritate de data aceasta. „[W] fără ea, devine mai greu de funcționat, dar odată cu aceasta, găsim niveluri de înțelegere și înțelepciune care sunt unice pentru HSP-uri.” S-ar putea să-ți aloci timp pentru practici contemplative precum jurnalul, realizarea de artă și plimbările, a spus ea.

Când ești HSP, poți simți cu ușurință că e ceva în neregulă cu tine. Nu-mi vine să cred că trebuie să fac atâtea pauze! De ce nu mă pot bucura de un concert aglomerat ca toți ceilalți? De ce trebuie să mă simt atât de mult și atât de des?

A fi HSP vine cu multe daruri - inclusiv o empatie mai mare. Ceea ce ne poate afecta mult inima și mintea. Amintiți-vă în mod regulat că este OK să vă protejați energia. Așa cum a spus Mee-Chapman, „Este în regulă să trăiești un pic mai liniștit dintr-o viață - să îți curățe mai atent lucrurile pe care le spui„ da ”și să ai mai mult timp singur”. Așa ne onorăm pe noi înșine.