Studiul sondează impactul somnului slab asupra memoriei, bunăstării generale

Noile cercetări descoperă că somnul inadecvat noaptea duce la slabă memorie și crește riscul de depresie, anxietate și stres.

Noul studiu din Marea Britanie a constatat că celor care primesc mai puțin de cinci ore de somn pe noapte le-a fost greu să funcționeze eficient în timpul zilei.

Deficitul de somn a fost legat de provocările vieții, cum ar fi oamenii care uitau să îndeplinească sarcini, se luptau să-și amintească unde erau lucrurile și uitau să facă ceva ce își propuseseră să facă, cum ar fi să trimită o scrisoare sau să ia medicamente.

În cadrul studiului, psihologii Universității din Leeds Dr. Anna Weighall și Ian Kellar au analizat datele dintr-un sondaj privind obiceiurile de dormit la peste 1.000 de adulți din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 18 și 80 de ani.

Rezultatele studiului au fost prezentate de Weighall la o reuniune a Societății Europene de Psihologie Cognitivă din Postdam, Germania.

Weighall a spus că studiul a fost unic prin faptul că „O mulțime de cercetări anterioare privind somnul s-au bazat pe studii de laborator - aceasta este prima dată când am chestionat oameni în viața lor de zi cu zi.

„Ceea ce apare este impactul debilitant al tiparelor slabe de somn. Oamenii care nu dorm suficient sunt expuși riscului de a experimenta o calitate a vieții mult mai scăzută și le împiedică capacitatea de a funcționa eficient atunci când sunt treji. ”

Oamenii de știință au recunoscut că somnul este important pentru depunerea de noi amintiri și pentru reprelucrarea a ceea ce este deja „stocat” în creier, pentru a selecta ceea ce trebuie reținut și ceea ce poate fi uitat.

Acest studiu a analizat relația dintre calitatea și cantitatea somnului și procesele cognitive din jurul memoriei și amintirii, precum și indicatori mai largi de bunăstare fizică și mentală.

Cercetătorii au cerut voluntarilor să completeze un chestionar despre tiparele lor de somn, performanța memoriei, bunăstarea mentală și calitatea vieții.

O analiză a răspunsurilor a constatat o relație semnificativă statistic între somnul slab și bunăstarea mentală redusă și o relație foarte semnificativă între lipsa somnului și creșterea problemelor de memorie de zi cu zi.

Aceste relații au fost și mai puternice la cei care dorm în mod obișnuit mai puțin de cinci ore pe noapte.

„Există acum un caz foarte convingător pentru a spune că există o relație puternică între a dormi o noapte bună și a experimenta o stare mai bună de sănătate, bunăstare și funcție de memorie”, a spus Weighall.

Descoperirile indică faptul că mulți adulți din Marea Britanie sunt lipsiți de somn și că acest lucru prezintă o problemă reală pentru sănătatea publică.

Kellar, psiholog în domeniul sănătății, a spus că somnul trebuie privit ca o prioritate în sănătatea publică în același mod în care menține o greutate sănătoasă, mănâncă o dietă sănătoasă și te angajezi în activitate fizică.

Deși recomandarea standard este ca adulții să primească între șapte și opt ore de somn pe noapte, se estimează că unul din patru adulți primește mai puțin de cinci ore de somn pe noapte.

Sursa: Universitatea din Leeds