Ai bătut TOC - Acum ce?
Încerc să-mi imaginez cum trebuie să te simți, după ce ai fost controlat de TOC atât de mult timp, să-ți revii în sfârșit viața? Relief. Recunoștință. Entuziasm!
Da, dar pentru mulți, adăugați și îngrijorare și confuzie, cu o contribuție a incertitudinii.
Ce fac ACUM?
Pentru mulți oameni, a trăi cu un caz de dimensiuni bune de tulburare obsesiv-compulsivă este o slujbă cu normă întreagă. Obsesii, constrângeri, mai multe constrângeri, blocare, evitare, mai multe constrângeri, planificarea următoarei mișcări, mai multe constrângeri - vă poate ocupa literalmente tot timpul. Când TOC-ul fiului meu Dan era sever, TOC era tot ceea ce „făcea” zi de zi. I-a furat cu adevărat viața.
Și totuși, nu este greu de înțeles că atunci când ați executat constrângeri pentru o perioadă atât de lungă de timp, acestea pot deveni confortabile și familiare - nu spre deosebire de o pătură de securitate.
Așadar, când în sfârșit îți vei recupera viața, poate fi dezorientantă și înfricoșătoare. S-ar putea chiar să vă simțiți anxios să vă simțiți bine, deoarece nu sunteți obișnuiți să vă simțiți așa și nu știți cum să vă descurcați nu fiind sclav al TOC. Ce faci cu tot acest timp liber? Cum poți fi sigur că trăiești acea viață fericită și productivă pe care ai muncit atât de mult să o revendici?
Am auzit de la destul de mulți oameni care s-au confruntat cu această problemă și nu este neobișnuit ca TOC să încerce să se întoarcă înapoi în viața lor. Toată incertitudinea cu privire la ceea ce va urma poate fi un teren de reproducere copt pentru TOC. În plus, cei cu tulburare ar putea începe să obsedeze de modul în care cred că ar trebui să se simtă sau poate chiar să se întrebe dacă au avut vreodată TOC în primul rând?
Sperăm că cei care au ajuns până aici în lupta lor vor recunoaște TOC dacă își ridică capul urât și îl vor vedea pentru ceea ce este - un mare bătăuș care încearcă să recâștige controlul. Vor răspunde în mod corespunzător doar recunoscând anxietatea, fără a-i acorda o atenție suplimentară și apoi continuând cu viața lor. Desigur, una dintre cele mai bune modalități de a ține TOC la distanță este continuarea utilizării terapiei de prevenire a expunerii și a răspunsului (ERP).
Înapoi la întrebarea "Ce fac ACUM?” răspunsul este clar. Îți trăiești viața așa cum vrei tu, nu așa cum îți dorește TOC. Vă identificați obiectivele și lucrați spre ele în cadrul valorilor dvs. Ce vrei din viață? În timp ce pentru unii oameni răspunsurile sunt evidente, alții ar putea avea nevoie de îndrumări pentru a-și da seama de calea lor proaspătă. Un terapeut bun poate fi de neprețuit.
Să revenim la acele sentimente de ușurare. Recunoștință. Entuziasm! Pentru că pentru toți cei ale căror vieți sunt acum libere de TOC, orice este posibil. Speranțele și visele tale se pot împlini cu adevărat!
