7 moduri de a stinge iluminarea cu gaz

Termenul „iluminare a gazelor” a fost inventat dintr-un film din 1944 în care un soț care încearcă să fure moștenirea soției sale o convinge că își imaginează lucruri când începe să observe un comportament ciudat și furtiv din partea lui. Luminile lor de gaz pâlpâie ori de câte ori se află în pod, căutând bijuterii despre care crede că sunt ascunse acolo. El o convinge că își imaginează lucruri. Treptat, minciunile și manipularea lui o fac pe ea și pe alți oameni să-i pună la îndoială sănătatea. Iluminarea cu gaz a devenit un termen util pentru ceea ce se întâmplă în unele relații abuzive emoțional.

Când este aprins, abuzatorul găsește o modalitate de a face victima să creadă că este „nebună”, punând la îndoială în mod constant percepția lor asupra realității. Funcționează doar pentru că abuzatorul știe, de asemenea, să pară ca un prieten prietenos, chiar iubitor, preocupat, iubit sau supraveghetor de muncă cel puțin o dată. Victimei nu îi vine să creadă că cineva care îi iubește sau îi îngrijește va încerca în mod intenționat și sistematic să îi facă rău.

Este important să ne amintim că nu toate dezacordurile sau diferențele de percepție sunt dovezi ale „iluminării cu gaz”. Memoria este un lucru amuzant. Nu este ca un film. Adesea amintirile noastre sunt influențate de probleme sau presupuneri actuale, de informații defecte sau de comunicare greșită. De aceea, relatările martorilor oculari despre același eveniment ale unor persoane diferite sunt uneori atât de contradictorii. Toate relațiile au uneori momente în care memoria unei persoane a unui eveniment este în contradicție cu cea a celeilalte. Asta nu înseamnă iluminare.

Iluminarea cu gaz se referă la un model de subminare a comportamentului agresorului. Agresorul pune în mod regulat în discuție percepția victimei asupra realității lor. El sau ea este de obicei un manipulator talentat al limbajului, răsucind orice problemă între ele pentru a fi din vina victimei sau acuză victima că este „prea sensibilă” sau, ironic, manipulatoare. Adesea, acest lucru este cuplat cu un comportament non-verbal de respingere (răsucirea ochilor, un oftat exasperat, o privire de necredință etc.) care implică faptul că victima este proastă sau irațională. Expresiile intermitente sau simultane de dragoste, prietenie și / sau îngrijorare aruncă victima în confuzie.

Este persistenta model a acestui comportament atât de dăunător. Poate fi atât de gradat și de insidios încât victima nu își dă seama că se întâmplă decât dacă și până când există o criză de vreun fel. În timp, victima începe să-și pună la îndoială propria inteligență, acuratețea amintirii sau chiar sănătatea.

Nu faceți nici o greșeală. Iluminarea pe gaz nu înseamnă dragoste sau îngrijorare. Este vorba de putere și control. Un aprins este cineva care trebuie să se simtă superior și care manipulează oamenii pentru a-și promova propriile agende.

Cum se stinge iluminarea cu gaz:

1. Recunoașteți tiparul comportamentului subminant. Iluminarea cu gaz funcționează numai atunci când o victimă nu știe ce se întâmplă. Odată ce veți fi atenți la model, acesta nu vă va afecta la fel de mult. S-ar putea să-ți poți spune, „Iată-ne din nou” și să-l ridici.
2. Rețineți că iluminarea cu gaz nu este despre dvs. Este vorba despre nevoia de control și putere a lămpii de benzină. Adesea, becul este o ființă umană foarte nesigură. Pentru a se simți „egali”, trebuie să se simtă superiori. Pentru a se simți în siguranță, trebuie să simtă că au stăpânire. Au puține alte abilități de coping sau alte modalități de a negocia diferențele. Asta nu scuză comportamentul. Dar știind că acest lucru vă poate ajuta să o luați mai puțin personal în timp ce decideți dacă veți menține relația.
3. Rețineți că este puțin probabil să puteți schimba bricheta - cel puțin pe cont propriu. Comportamentul de iluminare cu gaz este singurul mod în care iluminatoarele de gaz știu să-și gestioneze lumea. Din acest motiv, este puțin probabil să răspundă la apelurile raționale la schimbare. De obicei necesită o terapie intensivă, făcută de bunăvoie, pentru ca un brichetă să renunțe la ea.
4. Gândește-te dacă merită să relaționezi relația cu încercările constante de a-ți elimina stima de sine. Dacă bricheta este șeful sau supraveghetorul dvs., începeți să căutați un alt loc de muncă. Dacă persoana este un membru al familiei sau un prieten, ia în considerare cum să faci o anumită distanță între tine. Dacă este o altă persoană semnificativă și doriți să păstrați relația, probabil că va trebui să insistați în consilierea cuplului.
5. Dezvoltă-ți propriul sistem de asistență. Ai nevoie de alți oameni din viața ta care să-ți confirme realitatea și valoarea. Iluminatoarele cu gaz încearcă adesea să-și izoleze victimele pentru a rămâne sub control. De multe ori își manipulează victimele spunându-le în repetate rânduri că sunt singura persoană care le iubește și le înțelege cu adevărat. Nu-l cumpărați. Petreceți timp cu prietenii și familia. Verifică-ți percepțiile vorbind cu alte persoane care au asistat la ceea ce pune sub semnul întrebării becul.
6. Lucrați la reconstruirea stimei de sine. Amintiți-vă că sunteți o persoană îndrăgită și capabilă, indiferent de părerea aprinderii. Ajută-te să recâștigi perspectiva, amintindu-ți de alte momente din viața ta când te-ai simțit întemeiat, sănătos și, în general, bun cu tine. Poate fi util să păstrați un jurnal privat în care să documentați evenimentele pe care este probabil ca contestatorul să le conteste. Înregistrați și experiențe pozitive și afirmații proprii.
7. Obțineți ajutor profesional dacă aveți nevoie de el. Victimele își pierd adesea încrederea în propriile lor gânduri și sentimente și se găsesc nervoase verificându-se în mod regulat. Uneori se scufundă în sentimentele depresive de a fi neputincioși și fără speranță. Dacă vă recunoașteți în acest paragraf, probabil că veți avea nevoie de ajutor profesional pentru a vă îndepărta de efectele devastatoare ale iluminării cu gaz. Un terapeut vă poate oferi sfaturi practice și sprijin pentru a vă ajuta să vă recuperați.